eae galera na sua opnião qual dessas repetições voces tiveram mais ganhos ? sempre costumo usar entre 6 a 12 repetições e voces ? qual a melhor para ganhar massa muscular ,hipertrofia ,força ,definir ?

Editado 24/11/2012 às 18:29 11/24, 2012 por Markyn Martins (veja o histórico de edições)

Teste, não existe receita de bolo nesse universo.

Dizem que 4 a 6 repetições é mais para força , de 8 a 10 para hipertrofia e 12 (mantendo o mesmo peso de 8) para uma possivel "definição".

Dizem que 4 a 6 repetições é mais para força , de 8 a 10 para hipertrofia e 12 (mantendo o mesmo peso de 8) para uma possivel "definição".

bullshit

o que define é dieta

Dentre as opções 5x5 é melhor na minha opinião, mas prefiro 8x3

eu estou começando a fazer academia de novo depois de 1 ano parado ,sempre gostei de 4x6 hj tenho apenas 1 mes que voltei a treinar

pqp já tem um topico disso...

pqp já tem um topico disso...

minha pergunta é outra ,não se ja tem outro topico ow n.

Menos ignorancia ,

Depende do seu objetivo .

Não existe certo ou errado , cada método tem um objetivo .

Por que raios se limitar a uma faixa de repeticoes só? Que idiotice.

Não é idiotice ¬¬'.

Eu conto as repetições apenas pra manter um ritmo de progressão de cargas toda semana. Se não fizesse isso, não conseguiria progredir assim.

Tudo tem utilidade. Depende apenas do seu objetivo.

Não to falando disso. To falando o de: "ah, 3x8 é a melhor pra hipertrofia", ai o infeliz faz 3x8 em todos os exercicios por toda a vida. Procurem por periodização não-linear. Toda faixa de repetição tem suas vantagens e suas desvantagens. Não precisa escolher uma só. Eu, por exemplo, uso 3x5, 5x10. 3x10. 1x5 e 5x3.

Isso varia de objetivo pra objetivo...

Isso não tem resposta e não é importante, o que conta é a metodologia que você utiliza em seu treino, e como essa metodologia usa as repetições.

Como esse tópico vai ser um monte de achismos, eu vou fecha-lo antes que comecem com informações sem embasamento.