Dieta Do Ectomorfo By: Izzy2

[izzy2]

Boa tarde pessoal!

Eu estava fazendo a minha dieta e vi q nao consegui exesceder o tmb peço a ajuda de vcs galera.
vou deixar aqui uns dados

Editado Dezembro 29, 2012 às 00:30 por izzy2

[Carlos_Cordeiro]

Fora dos padroes, arruma isso ae brow !

abs

[izzy2]

Fora dos padroes, arruma isso ae brow !

abs

como que eu coloco ?

[Carlos_Cordeiro]

leia o fixo brother !

[victinho001]

coloca as quantidade vei..... X proteina, x carb...

[izzy2]

coloca as quantidade vei..... X proteina, x carb...

ja arrumei acho q assim dá

[amandarun]

Aumenta os carbos! Mais aveia, arroz e feijão nas refs. das 12:00 e 20:00....

[Visitante usuario_deletado123]

Tente aumentar os carbos, pois a quantidade de gorduras e proteínas estão boas.

Arroz, feijão, aveia, macarrão, batata, batata doce, nescau, malto, dextrose, açúcar dente outros milhares alimentos são fontes de carbos.