Bruunaa Postado Novembro 22, 2012 às 15:12 Postado Novembro 22, 2012 às 15:12 Olá ... Comecei a malhar faz pouco tempo. Procurei uma nutricionista para fazer uma dieta que favoreça a hipertrofia, já que sou muito magrinha. Então, além da dieta, ela me disse para tomar Maltodextrina durante o treino, e falou também que o whey não é bom pelo fato de eu ter pequenas calcificações nos rins. Mas também soube da tal oxandrolona que, se tomada junto com o stanzolol, dá um ótimo resultado. Sou meio leiga nessa questão de anabólicos ... Gostaria de saber o seguinte: - Oxandrolona + Stanzolol é recomendado na hipertrofia feminina ? - Quantidade/Dia eu devo tomar de cada produto? - Depois que terminar este ciclo, tenho que fazer outros ou basta manter a alimentação, a malto e o treino? Muito obrigada.
Leandro A. Postado Novembro 22, 2012 às 15:20 Postado Novembro 22, 2012 às 15:20 Acho que você deve manter o malto no pré e no pós de 0,7 a 1 g/kg peso. Se você não pode tomar whey por causa de cálculos renais, inclua 2g/kg de proteína na sua dieta. abs
BeRJ Postado Novembro 22, 2012 às 15:29 Postado Novembro 22, 2012 às 15:29 Vc tem quanto tempo de treino? Na boa, vc parece não ter um mínimo conhecimento sobre alimentação e já quer partir pros anabols?? Esquece isso...
Bruunaa Postado Novembro 22, 2012 às 15:49 Autor Postado Novembro 22, 2012 às 15:49 Obrigada Leandro! A nutricionista disse pra tomar durante o treino, está certo? Porque eu vejo muito à respeito da malto no pré ou no pós treino. Quanto à você BeRJ, eu realmente não tenho quase nenhum conhecimento sobre alimentação e justamente por isso procurei ajuda de uma Nutricionista. E eu comecei agora, faz mais ou menos um mês. Nunca tinha malhado antes e fiz essa pergunta porque ouço muito falar sobre essas duas substâncias, e como já disse, sou totalmente leiga no assunto, então postei aqui pra ver se alguém poderia tirar a minha dúvida. Não pretendo tomar nada agora, se for tomar vai ser daqui um tempo, mas já gostaria de ir me informando, entendeu? E teve uma outra coisa que eu achei meio estranho. A Nutricionista disse que eu não preciso fazer atividades aeróbicas, e eu faço aquele elíptico antes (10 min) e depois (10 min) do treino! Será que eu devo parar com o aeróbico mesmo? Tenho 1.62 m e 51,5 Kg.
Arthur C Postado Novembro 22, 2012 às 15:53 Postado Novembro 22, 2012 às 15:53 (editado) Acho que você deve manter o malto no pré e no pós de 0,7 a 1 g/kg peso. Se você não pode tomar whey por causa de cálculos renais, inclua 2g/kg de proteína na sua dieta. abs a tá, a nutricionista fala pra ela não consumir muita proteína por ter calcificações nos rins e você indica pra ela ingerir 2g de protein /KG ao dia? uma dose de whey geralmente tem 25g de proteína, certo? suponhamos que ela tenha 60kg, você me indica que ela consuma diariamente 120g de proteína? a necessidade da whey vai da deficiência de proteína na dieta... então pra min nada disso faz sentido... pra você poder tomar whey ou não, vai da sua dieta e não do seu problema renal... de que adianta não tomar o whey, que daria cerca de 20% do consumo diário de proteína e comer proteína de outras fontes e inteirar 120g por dia? Editado Novembro 22, 2012 às 16:05 por Arthur Cappelle
Bruunaa Postado Novembro 22, 2012 às 16:19 Autor Postado Novembro 22, 2012 às 16:19 Como eu estou só no começo, vocês acham necessário só seguir a dieta, treinar e tomar a malto ou precisa de mais alguma coisa?
Arthur C Postado Novembro 22, 2012 às 16:42 Postado Novembro 22, 2012 às 16:42 E teve uma outra coisa que eu achei meio estranho. A Nutricionista disse que eu não preciso fazer atividades aeróbicas, e eu faço aquele elíptico antes (10 min) e depois (10 min) do treino! Será que eu devo parar com o aeróbico mesmo? Tenho 1.62 m e 51,5 Kg. você mesmo disse que é " magrinha " e que deseja ganhar um pouco de massa magra! aeróbico em excesso vai fazer com que você não ganhe massa... ou seja, faça moderadamente no máximo Como eu estou só no começo, vocês acham necessário só seguir a dieta, treinar e tomar a malto ou precisa de mais alguma coisa? uma dieta BEM feita, supre as necessidades da pessoa ao praticar atividades... nao vai ser uma dose de malto que vai fazer voce ter resultados... e sim a dieta TODA
Bruunaa Postado Novembro 22, 2012 às 16:45 Autor Postado Novembro 22, 2012 às 16:45 Ok Arthur, Muito obrigada pelas dicas
Danilo Z Postado Novembro 22, 2012 às 16:52 Postado Novembro 22, 2012 às 16:52 Se é magra e quer ganha peso esqueço aeróbicos. Concentre-se no treino com pesos. E outra esquece anabolizantes, depois de anos de treino e dieta e muuuito estudo quem sabe um dia vc esteja preparada pra usar. Monte uma boa dieta,pelo visto essa sua nutricionista não é muito boa.
Arthur C Postado Novembro 22, 2012 às 16:56 Postado Novembro 22, 2012 às 16:56 Ok Arthur, Muito obrigada pelas dicas por nada... foque em seu treino e alimentação que tudo dará certo!! precisar estamos ai Monte uma boa dieta,pelo visto essa sua nutricionista não é muito boa. essa nutricionista é uma fanfarrona!! kkkkkkkk =p
Saintgraal Postado Novembro 22, 2012 às 16:56 Postado Novembro 22, 2012 às 16:56 treina certinho, come certinho depois que adquirir um bom tempo de treino e dieta, você pensa em montar um ciclo e tals vai só estudando sobre, acompanhando relatos é bem mais sensato
romario_xtz Postado Novembro 22, 2012 às 16:57 Postado Novembro 22, 2012 às 16:57 Só pode ser piada...
Bruunaa Postado Novembro 22, 2012 às 17:00 Autor Postado Novembro 22, 2012 às 17:00 Membro 349 posts Postado as Hoje, 15:57 Só pode ser piada... PREGUIÇAAA EIN? Num quer ajudar então não atrapalha .... pfff ¬¬' E obrigada aos que tiveram boa vontade de ajudar!
romario_xtz Postado Novembro 22, 2012 às 17:07 Postado Novembro 22, 2012 às 17:07 Bruna, se sua nutricionista te proibiu de tomar whey por causa das pedras nos rins, ela devia ter tee proibido de comer também, ja que whey é proteina, ou seja, carne, ovo, peixe, leite, etc. Segundo, vc ta começando agora e ja ta querendo saber de anabolizante? não se deixe levar por qualquer conversinha que vc ouve na academia, essas drogas tem que saber usar pra não fazer merda...
Bruunaa Postado Novembro 22, 2012 às 17:15 Autor Postado Novembro 22, 2012 às 17:15 O cardápio que ela sugeriu é o seguinte: Café da manhã: 2 Fatias de pão integral 1 Fatia de quijo minas 1 Fruta ou suco de Fruta Lanche da manhã: Iogurte Boiscoito 1 Fruta Almoço: Vegetais à vontade com azeite 2 Colheres de arroz 1 Concha de feijão 1 Bife bovino 1 Fruta ou suco de Fruta Lanche da Tarde Iogurte Aveia 1 Fruta Durante o treino: Maltodextrina Jantar: Sanduíche natural 1 Fruta ou Suco de Fruta Ceia: Leite com achocolatado (sustagen) 1 Fruta Tá aí gente, o que vocês acham? Ela não me restringiu de muita coisa porque meu objetivo é ganhar, e não perder ... Lembrando que isso é só uma sugestão, porque ela me deu uma tabelinha para pode fazer substituição desses alimentos, e ela disse que quanto mais eu variar, melhor.
romario_xtz Postado Novembro 22, 2012 às 17:27 Postado Novembro 22, 2012 às 17:27 Não tenho experiencia com dietas bulk(ganho de peso) Mas a minha pra perder peso é parecida com isso... rsrsrs... Jaja alguem aparece e te ajuda. me diz uma coisa, ela não te disse o total de macros nutrientes não? proteina, carboidratos, etc? isso que é o importante.
Bruunaa Postado Novembro 22, 2012 às 17:29 Autor Postado Novembro 22, 2012 às 17:29 nãaao :/ Acho que ela é ruim mesmo né? kkkkkkkkkkkkkk
Saintgraal Postado Novembro 22, 2012 às 17:34 Postado Novembro 22, 2012 às 17:34 falta de água é bem mais suscetível a dar pedra nos rins do que qualquer excesso de proteína... fikdik a maioria da população tem por consequência do primeiro fator que citei se fizermos um estudo, e levantar isso, a conclusão chegara bem perto disso... alias é uma boa tese para meu mestrado MUAHAHAHAHA
Bruunaa Postado Novembro 22, 2012 às 17:39 Autor Postado Novembro 22, 2012 às 17:39 poiis é, eu num era de beber muita água não, mas depois que descobri as calcificações estou bebendo bem mais. =)
Moderador Fefe Postado Novembro 22, 2012 às 22:03 Moderador Postado Novembro 22, 2012 às 22:03 Tópico fechado por falta de pesquisa. - Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias. Leia as regras do fórum: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras§ion=boardrules
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