romario_xtz
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romario_xtz reagiu a uma resposta no tópico:
[Oficial] Imagens Engraçadas/Memes
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Cara. Só quem pode responder isso é vc ué, tá com bf baixo? Tá satisfeito?
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Oxandrolona
romario_xtz respondeu ao tópico de roohcamp em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Tá baixa a dosagem e curto o ciclo. Mas manda 15 dias 40mg,depois 15 dias com 20mg. Iniciando 2 dias apos O ciclo -
romario_xtz alterou sua foto pessoal
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WesleyGoMs reagiu a uma resposta no tópico:
Cutting Com Leangains Musculação+Jiu Jitsu
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cara, na internet mesmo vc acha, pesquisa por cauculo de gasto calorico... mas isso so vai te dar um norte. ai é questão de observar como o corpo se comporta... ajusta as proteinas e gorduras da dieta, e vai subindo os carboidratos de acordo com a necessidade, se ganhar pouco peso, eleva, se começar a ganhar muita gordura, reduz, etc.
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romario_xtz reagiu a uma resposta no tópico:
Treino de força para lutadores
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eu costumo trabalhar a isometria no proprio exercicio, por exempo, numa serie de supino, faço 2 reps, na 3 trabalho isometria, faço isso, treino sim, treino não. alguns outros eu trabalho mais tempo, exemplo, barra fixa, fico um tempo segurando em cima, tanto na pegada pronada, como supinada, fora isso, utilizo exercicios que por si só ja trabalham isometria, levantamento terra, remada curvada, etc.
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so uma duvida, vc não tem tempo de distribuir melhor o treino? tipo, seg, qua, e sex? ja pensou no strong lift? treino curto, e muito bom pra ganhos de força.
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vc tem que ajustar sua dieta, caucular seus gastos, caucular quanto ta ingerindo de macros, postar tudo, fica dificil da galera te ajudar assim.
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davi barboza reagiu a uma resposta no tópico:
Avaliem! bulking
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cada qual com seus objetivos, mas não seria melhor baixar mais esse bf ai? 14%, entrando em bullking, logo vai ta com 18, 20
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Avaliacao Dieta Low Carb High Fat
romario_xtz respondeu ao tópico de Airon_Prado em Dieta e suplementação
cara, low carb, nem precisa seguir dieta assim com planilha e tudo, até pq a quantidade de calorias pode ser bem alta. eu faço, mas conto apenas os carboidratos, pra não ultrapassar o limite que estabeleço. -
Cutting Com Leangains Musculação+Jiu Jitsu
romario_xtz respondeu ao tópico de romario_xtz em Diário de Treino
demorei pra responder pq to meio ocupado, mas pela minha rotina, eu treino musculação pela manhã, e jiu-jitsu a noite, então é de boa. -
Quantidade certa de proteina/kg corporal
romario_xtz respondeu ao tópico de Odisley em Dieta e suplementação
pow man, vcs dão importancia a tudo que veem na net, durante a vida inteira se treinou levando em conta isso, em média 2gr por kg de peso corporal. -
CARGAS BAIXAS !? 12 Meses estagnado (c/ FOTOS)
romario_xtz respondeu ao tópico de CarlosP em Treinamento
man, tu provavelmente começou o cutting cortando muita caloria. posta ai a dieta. -
tem muita gordura na dieta, umas 60 gramas ja ta bom. tenta substituir essas refeições liquidas por algo solido, mesmo com a correria, é possivel.
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Poderiam Avaliar minha dieta para Ganho de Massa
romario_xtz respondeu ao tópico de caiquemartins em Dieta e suplementação
Cara, começa a dieta e observa como seu corpo reage, se tiver ganhando muita gordura, diminui os carboidratos, se não tiver ganhando, vai aumentando. Enviado de meu D5833 usando Tapatalk -
Tópico hoje é ZMA, vale a pena ?
romario_xtz respondeu ao tópico de Kelvin Junior Weber em Dieta e suplementação
Não vale a pena. Melhor um multivitaminico. Pode melhorar o sono, mas nem isso, melhor una melatonina. Enviado de meu D5833 usando Tapatalk -
romario_xtz reagiu a uma resposta no tópico:
[Oficial] Imagens Engraçadas/Memes
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Basicamente, diminui efeitos ligados a retenção de agua nas celulas, mas força, resistencia, permanecem.