fe_enis 1 Postado Novembro 23, 2012 às 02:07 Compartilhar Postado Novembro 23, 2012 às 02:07 Cara muitos instrutores dão esse tipo de treino para os iniciantes, tenho certeza que daqui a algum tempo quando vce tiver manjando em fazer todos os exercícios corretamente ele vai mudar pra um treino ABC no mínimo, boa sorte. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Elpr 8 Postado Novembro 23, 2012 às 03:05 Autor Compartilhar Postado Novembro 23, 2012 às 03:05 Lendo o post, eu tinha entendido que ele queria crescer mais o peitoral (usando o termo "definição" indevidamente). @relp É isso mesmo ou eu que entendi errado? Pq se vc quiser definir (já tem um peitoral massa e só quer melhorar o "desenho" dele), faça o que o saintgraal te falou. Se tu quer é crescer o peito, manda um bulk!!! é crescer, o meu ta pequeno e nao tem definição. olha uma foto ai e me diz oque vcs acham. valeu gente. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Elpr 8 Postado Novembro 23, 2012 às 14:45 Autor Compartilhar Postado Novembro 23, 2012 às 14:45 Você é o iniciante do iniciante. Antes de qualquer outra coisa, precisa aprender a treinar. Repito: faça o 5x5. vou da uma procurada no forum sobre isso ai de 5x5 pq nem sei do que se trata. vlw Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Elpr 8 Postado Novembro 25, 2012 às 07:42 Autor Compartilhar Postado Novembro 25, 2012 às 07:42 Clica ali na minha assinatura e seja feliz. li tudo, achei bem legal. mas to em dúvida quanto ao faze-lo. po, nao conheço ninguem que faz, os caras treinam normal e crescem..sera q eles tao errados ? sei la. vo mudar de academia mês que vem, e o instrutar vai me passar outra ficha diferente dessa dai, nao sei se vou ter ''coragem'' de nao seguir a ficha. pq eu penso: o cara deve saber né, instrutor Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
andrety 0 Postado Novembro 25, 2012 às 11:28 Compartilhar Postado Novembro 25, 2012 às 11:28 essa foto ta poluindo o site ta em duvida sobre o treino ? se vc nao sabe o melhor treino pra vc entao desista vai andar de bike Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RABISKDO 122 Postado Novembro 25, 2012 às 12:46 Compartilhar Postado Novembro 25, 2012 às 12:46 Teoricamente eram p saber msm,mas não se prendam nisso não só pq o cara é instrutor ou 50cm de braço,cada um tem um q se dá melhor,eu creio q se esse treino seja de adaptação e se instrutor realmente souber alguma coisa daqui a um mês ele te passe um treino melhor,mais ainda concordo com o ice,5x5 p mim é o melhor treino p iniciantes,se vc não p fizer agr certamente o fará mais p frente qnd estiver estagnado com as cargas,SL é perfeito pq td q um iniciante precisa são de treinos com foque em exerc compostos e não em isoladores como a maioria dos instrutores passam,se quiser minha fica tb vai no 5x5,queria eu ter a oportunidade de começar a treinar com 5x5,e foco na dieta Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
caiolima 167 Postado Novembro 25, 2012 às 16:59 Compartilhar Postado Novembro 25, 2012 às 16:59 li tudo, achei bem legal. mas to em dúvida quanto ao faze-lo. po, nao conheço ninguem que faz, os caras treinam normal e crescem..sera q eles tao errados ? sei la. vo mudar de academia mês que vem, e o instrutar vai me passar outra ficha diferente dessa dai, nao sei se vou ter ''coragem'' de nao seguir a ficha. pq eu penso: o cara deve saber né, instrutor Não se iluda assim, eu perdi 2 anos da minha vida de marombeiro fazendo treinos que os instrutores me passaram, e hoje, com 3 meses de treino que o pessoal do fórum me ajudou a montar, evolui mais do que nesses 2 anos. Fica a dica, se quiser aproveitar, aproveite. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Danilo Z 2731 Postado Novembro 25, 2012 às 22:41 Compartilhar Postado Novembro 25, 2012 às 22:41 Mano, vc precisa ganhar massa muscular. Vc não tem volume muscular quase nenhum, mesmo q tivesse 5% de gordura seu peito mal iria ter aquele ''risco'' por baixo . Vc precisa ganhar massa muscular, depois q tiver ganho uma base sólida de músculos ,poderá fazer um cut e aí sim irão aparecer muitos contornos musculares. Instrutor não sabe de nada, eu perdi 2 anos da minha vida ouvindo eles e só adquiri físico e cargas de respeito depois q parei de ouvir eles. Mais uma vez: Faça o 5x5. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/58395-traducao-do-e-book-stronglifts-5x5-report/ Elpr reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Elpr 8 Postado Novembro 26, 2012 às 02:08 Autor Compartilhar Postado Novembro 26, 2012 às 02:08 Não se iluda assim, eu perdi 2 anos da minha vida de marombeiro fazendo treinos que os instrutores me passaram, e hoje, com 3 meses de treino que o pessoal do fórum me ajudou a montar, evolui mais do que nesses 2 anos. Fica a dica, se quiser aproveitar, aproveite. qual seu treino agora ? 5x5 ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thyagw 44 Postado Novembro 26, 2012 às 02:45 Compartilhar Postado Novembro 26, 2012 às 02:45 Como eh?? Você faz peito, costas, ombros, triceps e biceps num dia e pernas no outro? KMADOIXMAOICMOIAMCOIAMCAOIMCAOIMCRAOIMCAR vou tentar te ajudar pq a galera daqui foi mt gente boa comigo qd eu nao entedia nada. A (pull) Supino inclinado Supino reto Crucifixo ou peck deck (opcional) Desenvolvimento militar c/ lockout Supino fechado paralelas ou mergulho nos bancos B (push/pernas) Agachamento livre Lev. terra Stiff Remada curvada Barra fixa - caso nao consiga, puxada frente Chin-ups - caso queira rosca direta Também chamado de upper/lower amigo, usado desde iniciantes até atletas de elite. Não é besteira não. E você inverteu. Push é empurra (supino, etc) e Pull é puxar (terra, remadas, etc). Além disso, Push usa os menores músculos comparado ao pull e pernas. Faça um push/pull original (agachamento como push de pernas e terra como pull de pernas. Ao autor do tópico, o treino ta bem mal montado mesmo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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