[Falta de Pesquisa]Creatina + Dextrose , Pós,pré Ou Pós E Pré?

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Bom galera, meu treino é as 21h até as 22h:30, como devo tomar a creatina?

apenas no pós? 30 min antes com quantas gramas de dextrose? 40g ou 20g??

apenas no pré treino, imediatamente? com quantas gramas de dextrose? 40 ou 20g? + albumina

ou no pós , 30 min antes + 20 g de dextrose e no pré imediatamente + 20g de dextrose + albumina?

Creatina Universal e Dextrose NeoNutri!

Quem puder me ajudar em qual horário certo devo tomar e dar algumas instruções, ficarei muito grato!

att.

[DMasc 8]

Cara, vão fechar seu tópico mas antes disso pesquisa no Vlog do Leandro Twin que lá tem um vídeo falando sobre creatina...

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Não achei tópicos esclarecedores, tenho dúvidas ainda (

[DMasc 8]

Vê o vídeo...

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valeu champz!

é cada um com suas conclusões, assim é foda

[Visitante usuario_deletado123]

Tome 5g de creatina (se for monohidratada, claro) no seu pós treino junto a dextrose.

A quantidade de dextrose que irá ingerir vai variar de acordo com a sua dieta.

[Glauber19 109]

Pós treino.

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Minha dieta é para massa magra, pois sou um ectomorfo com 65kg e 1,79 de altura mais o menos.... treino há 3 meses

[Visitante usuario_deletado123]

Minha dieta é para massa magra, pois sou um ectomorfo com 65kg e 1,79 de altura mais o menos.... treino há 3 meses

Você é bem magro. Se quiser pode pegar um hipercalórico.

[SICK CUNT 0]

mas, eu não sou um maaaaaagro, tenho uma boa genética, meu metabolismo é acelerado, 65kg é de massa magra..