Treino De Peitoral

[fifty]

Eai marombada, faço academia a 1 mês e pouco, o instrutor só me passou os exercicios (supino reto na máquina, supino inclinado na máquina e o crucifixo na máquina tb) mas comecei a ler sobre uns exercicios que dariam mais resultado, com mais amplitudes, etc para o peitoral, e queria saber se posso estar variando pra MELHOR RESULTADO, fazer o flying, o cross over e o pull over. valeuu

e observo que desenvolvi mais o peitoral esquerdo que o direito, isso é normal? como posso resolver isso?

[caiolima]

Se quiser o melhor resultado, tire as máquinas! Faça supino reto e inclinado, e SE sentir necessidade, aí coloque um isolador, cross over, pull over, crucifixo, mas como você esta no começo, vai ter resultando bons mesmo com os 2 supinos.

[fifty]

Obrigado, e quanto o peitoral mais desenvolvido que o outro?

[caiolima]

Eu também tenho um mais desenvolvido que outro, uma dica é focar na execução correta dos exercícios, que com o tempo vai se igualando.

[fifty]

Valeu valeu!

[Black Ray]

Como treina à pouco. Fica no básico.

Supino reto 3 series

Supino inclinado 3 series

Supino declinado 3 series

Crucefixo 2 series

Flexões 3 séries. Eu faço algo do genero e treino à 7 meses. Tive bons ganhos mesmo.

Como é no inicio, não faça tudo, pode ficar demasiado pesado. Mas vê como é melhor para o teu corpo. Se recuperas bem; se aguentas e assim.

NAO ABUSE

[Visitante usuario_deletado123]

Esse treino super volumoso é o básico?

[vittoclavijo]

Básico é Supino Reto 5x5

[Black Ray]

Não é o básico. Mas são os exercicios báscios foi o que eu quis dizer... Daqueles tire o que achar melhor. Tente trabalhar o peito todo sempre...

Eu faço aquele após 7 meses de treino. E já tou bem habituado a ele. Agora já tenho que variar mais. Já não puxa nem metade do que puxava..

[Visitante usuario_deletado123]

Não é o básico. Mas são os exercicios báscios foi o que eu quis dizer... Daqueles tire o que achar melhor. Tente trabalhar o peito todo sempre...

Eu faço aquele após 7 meses de treino. E já tou bem habituado a ele. Agora já tenho que variar mais. Já não puxa nem metade do que puxava..

Você faz aquele treino completo? (digo todos os 5 exercícios)

Seu treino parece estar volumoso, e não tem necessidade disso.

Qual a sua divisão de treino?

[supertrofia]

post duplo! não brincadeira, falei besteira

faça os básicos, supino joga carga, joga também estimulo de verdade, na realidade!

supino + supino + paralelas e dependendo do treino e do cara manda um isolador, ok, meu filho?

Editado Novembro 16, 2012 às 21:38 por supertrofia

[Luís Guilherme.m]

Acho interessante um cara q treina à 7 meses, metido de dar dicas!! heheeh Ruins, óbvio!

Claro q não qro dizer q uma pessoa com pouco tempo de treino não saiba NADA, mas tem estudar bastante, aprender com experientes, passar por momentos ruins, bons, enfim ... ter vivência e conhecimento antes de passar dicas!

[robeymemo]

Acho interessante um cara q treina à 7 meses, metido de dar dicas!! heheeh Ruins, óbvio!

Claro q não qro dizer q uma pessoa com pouco tempo de treino não saiba NADA, mas tem estudar bastante, aprender com experientes, passar por momentos ruins, bons, enfim ... ter vivência e conhecimento antes de passar dicas!

raxeiiiiiiiii de ri kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[chicrute]

cara voce nao tem nem cordenação pra executar todos exercicios de peito , eu aposto , eu fui aprender isso depois do terceiro mes ...

[Saintgraal]

Obrigado, e quanto o peitoral mais desenvolvido que o outro?

halteres!

[Black Ray]

Acho interessante um cara q treina à 7 meses, metido de dar dicas!! heheeh Ruins, óbvio!

Claro q não qro dizer q uma pessoa com pouco tempo de treino não saiba NADA, mas tem estudar bastante, aprender com experientes, passar por momentos ruins, bons, enfim ... ter vivência e conhecimento antes de passar dicas!

Também RACHEI de rir. Afinal de contas, ele usou a craseado em uma situação onde o uso correto seria o há para tempo passado.

Só segue as dicas quem quer.... E para mim resultou. E siim já estudei muitoo, e ainda tenho muito mais para estudar como todos.....

Você faz aquele treino completo? (digo todos os 5 exercícios)

Seu treino parece estar volumoso, e não tem necessidade disso.

Qual a sua divisão de treino?

O treino é assim

Aquecimento

Supino reto 3x 8-12 (as duas primeiras com um pouco mais de carga)

Supino inclinado 2 ou 3x8-12 com carga um pouco inferior à carga das primeiras series do reto

Supino declinado 2x8-12 com menos carga que antes

Crucefixo- 2x 12-15 com pouca carga

3xflexões até à falha

O meu corpo já se adaptou a este... No inicio era muito puxado sim, têm razão, agora, nem tanto

http://www.hipertrofia.org/blog/2008/11/18/como-aumentar-o-peito-parte-2-treinamento/

Editado Novembro 16, 2012 às 13:31 por Black Ray

[Visitante usuario_deletado123]

O treino é assim

Aquecimento

Supino reto 3x 8-12 (as duas primeiras com um pouco mais de carga)

Supino inclinado 2 ou 3x8-12 com carga um pouco inferior à carga das primeiras series do reto

Supino declinado 2x8-12 com menos carga que antes

Crucefixo- 2x 12-15 com pouca carga

3xflexões até à falha

O meu corpo já se adaptou a este... No inicio era muito puxado sim, têm razão, agora, nem tanto

http://www.hipertrof...-2-treinamento/

Qualquer corpo se adaptaria com esse treino, mas qual a necessidade disso?

5 exercícios pra peito?

Tem gente que utiliza apenas 2 e tem muitos resultados.

[vittoclavijo]

Qualquer corpo se adaptaria com esse treino, mas qual a necessidade disso?

5 exercícios pra peito?

Tem gente que utiliza apenas 2 e tem muitos resultados.

Não entendo isso, tem uns artigos no blog que me dão medo, ai vem um mulek desses lê e acredita que com 5 exercícios vai conseguir algo que não seja pump. Esse povo tem selecionar melhor o conteudo do blog e os leitores saberem melhor o que estão lendo.

[Saintgraal]

Acho interessante um cara q treina à 7 meses, metido de dar dicas!! heheeh Ruins, óbvio!

Claro q não qro dizer q uma pessoa com pouco tempo de treino não saiba NADA, mas tem estudar bastante, aprender com experientes, passar por momentos ruins, bons, enfim ... ter vivência e conhecimento antes de passar dicas!

experiencia e prática, eu acho mais válido que teoria também...

concordo com você

[Black Ray]

Não entendo isso, tem uns artigos no blog que me dão medo, ai vem um mulek desses lê e acredita que com 5 exercícios vai conseguir algo que não seja pump. Esse povo tem selecionar melhor o conteudo do blog e os leitores saberem melhor o que estão lendo.

como faria o treino de peito então?

[Mehdi Hadim]

Supino Reto 5x5 no dia A

e Overhead Press 5x5 no dia B

Treine 3x por semana, revezando A-B-A, B-A-B

[Visitante usuario_deletado123]

como faria o treino de peito então?

Supino reto e supino inclinado já está bom.

Se quiser, pode adicionar um isolador, mas não necessário.

[Black Ray]

Supino reto e supino inclinado já está bom.

Se quiser, pode adicionar um isolador, mas não necessário.

Mesmo que treino só peito nesse dia?

[Visitante usuario_deletado123]

Mesmo que treino só peito nesse dia?

Se você treina os músculos 1x por semana, você pode adicionar o isolador.

Os três exercícios já estão bom.

Mas quanto tempo de treino você tem?

Por que está utilizando essa divisão?

[Black Ray]

Se você treina os músculos 1x por semana, você pode adicionar o isolador.

Os três exercícios já estão bom.

Mas quanto tempo de treino você tem?

Por que está utilizando essa divisão?

Eu tento sempre treinar um musculo grande e um pequeno por dia....

Peitoral treino 2x na semana. Mas só uma vez é que faço esse treino. No outro dia é mais leve...pois foco mais triceps

[Mehdi Hadim]

Eu tento sempre treinar um musculo grande e um pequeno por dia....

Peitoral treino 2x na semana. Mas só uma vez é que faço esse treino. No outro dia é mais leve...pois foco mais triceps

Treine peitoral pesado que automáticamente está destruindo seu tríceps. fica a dica.

[Black Ray]

Treine peitoral pesado que automáticamente está destruindo seu tríceps. fica a dica.

Destruindo o triceps porque???

Nem sinto muita pressão no triceps depois do treino, nada anormal

[Mehdi Hadim]

Destruindo o triceps porque???

Nem sinto muita pressão no triceps depois do treino, nada anormal

Tríceps são sinergistas no supino, o peito faz a função de estabilizar o supino, o que realmente move a barra é a extensão do braço comandada pelo tríceps.

Não é o pump (inchaço) no final do treino que diz se você estimulou o tríceps ou não.

pegue a maior carga que puder no supino para poucas repetições e tenha certeza que seu tríceps estará trabalhando.

[Black Ray]

Tríceps são sinergistas no supino, o peito faz a função de estabilizar o supino, o que realmente move a barra é a extensão do braço comandada pelo tríceps.

Não é o pump (inchaço) no final do treino que diz se você estimulou o tríceps ou não.

pegue a maior carga que puder no supino para poucas repetições e tenha certeza que seu tríceps estará trabalhando.

Sim com cargar gigantes puxa mais. Mas mesmo com repetições 8-12????

Se puxa pelo triceps, é bom para ele. Eu faço peito e triceps no mesmo dia

[vittoclavijo]

Sim com cargar gigantes puxa mais. Mas mesmo com repetições 8-12????

Se puxa pelo triceps, é bom para ele. Eu faço peito e triceps no mesmo dia

Acho que uma faixa legal é de 5~8reps.

se faz os dois juntos melhor ainda, não vai precisar isolar tríceps, se você treina ombros com peito e tríceps também

basta fazer 2 supinos, militar, paralelas pra fechar e pode ir pra casa.

os 4 exercícios citados irão estimular seu tríceps.

Editado Novembro 17, 2012 às 00:42 por vittoclavijo