3 Cabeças Do Triceps

Postado 15/11/2012 às 13:27 11/15, 2012

galera, vejo treino p/ triceps ai de muita gente sendo avaliada aqui no forum, nao seguindo esse padrao: https://www.hipertrofia.org/blog/2009/02/11/construindo-o-triceps/

e me pergunto, eh realmente necessario fazer esse combo de tres exercicios p/ triceps?

Exemplo de Treino #1

- Rosca Testa 4×8

- Rosca Francesa 4×8

- Pulley 3×12

Exemplo de Treino #2

- Barras Paralelas 4×8

- Coice 4×10

- Supino Fechado 3×12

Exemplo de Treino #3

- Rosca Testa 4×8

- Supino Fechado 4×8

- Barras Paralelas 4×8

meu treino por exemplo, esta como Paralelas, francesa e testa, no meu caso, eu estaria trabalhando somente duas cabeças do triceps? ou o composto como a paralela ja o treina praticamente por inteiro? enfim, devo ou nao seguir esse metodo das tres cabeças? oq vcs acham? vcs seguem esse método para um melhor desenvolvimento do braço?

abrass

Postado 15/11/2012 às 13:28 11/15, 2012

eu faço o #1 com 3x8 pra todos

KARMA

"Good intent and good deed contribute to good karma and future happiness, while bad intent and bad deed contribute to bad karma and future suffering."

Postado 15/11/2012 às 13:41 11/15, 2012

Esse negócio de trabalhar as 3 cabeças do tríceps é uma tremenda bobagem, esquece isso, use os compostos e desenvolve ele todo de uma vez, esse negócio de isolar partes do músculo é ridículo.

Para tríceps os melhores são: paralelas...supino fechado...

https://www.youtube.com/watch?v=6wUd-bTW_q8

Escrevam, já temos muita coisa para "substituir" ou "adereçar" o que Deus nos deu, destaque para indústria de próteses de silicone.

Haverá o dia em que entrar-se-á numa fábrica para trocar os gomos proporcionais ao tamanho da pança, os peitos, a bunda, o bíceps, o femural, a pantu etc. etc.. e até o reseravatório de ejaculação, eis que se almejará expelir jatos incessantes de semen industrializado no sabor mousse de maracujá, maçã, leite condensado, etc.... Espero ter amarrado as botas, quando assim for.

Postado 15/11/2012 às 13:53 11/15, 2012

O 3 é um bom treino, mas colocando testa como último exercicio, isso de um exercicio para cada cabeça não é importante

Eu tenho o poder de 10 jumentos!

Postado 15/11/2012 às 13:54 11/15, 2012

cara, acho que pararelas e a francesa ja ta bom pro teu triceps,fazendo testa vai pegar a mesma cabeça que o testa foca,e assim nao podendo botar os 2 exercicios com intensidade suprema!

Postado 15/11/2012 às 14:15 11/15, 2012

Para tríceps os melhores são: paralelas...supino fechado...

Pelo menos pra mim .

http://www.youtube.com/watch?v=rxENRVh-8Tc
Os únicos que enxergam a profundidade de nossos sonhos somos nós,os outros não entendem .

Postado 15/11/2012 às 14:53 11/15, 2012

Tríceps na paralela é composto, trabalha bastante mais de uma cabeça. Não há necessidade de 3 (um para cada área).

"Não deixe que nada tire seu foco, o resultado só depende de você!" - ZyzzBr

Artigos para Ler: BCAA - voce esta usando errado

Postado 15/11/2012 às 14:57 11/15, 2012

Meu caro... Só paralelas e os supinos são suficientes...

Postado 15/11/2012 às 15:08 11/15, 2012

Eu fazia tres exercicios : testa , Paralelas e Pulley , nao sentia desenvolvimento do triceps . agora que faço so Paralelas E testa to vendo resultados , nem sempre mais exercicios querem dizer mais resultados , faz paralelas e Testa ou supino fechado , e voce vai ver resultados !

Editado 15/11/2012 às 15:08 11/15, 2012 por Meia Nove (veja o histórico de edições)

Postado 15/11/2012 às 15:09 11/15, 2012

supino reto e umas belas paralelas vao trabalhar todas as cabeças do seu triceps

não vai ser tipo

"Ah, to fazendo rosca francesa, só vou trabalhar tal cabeça do triceps"

OBS: As informações contidas nesse post muito provavelmente são antigas e não refletem, de forma alguma, a minha opinião atual sobre o assunto, principalmente em se tratando de esteroide anabolizantes, termogênicos e estimulantes em geral. Qualquer dúvida, entrar em contato por PM.

Una a teoria à prática, não seja apenas mais um prepotente.
Várias informações sobre o EC
Seu corpo é uma maquina muito mais eficiente do que você pensa...

Postado 15/11/2012 às 18:06 11/15, 2012

Basta um supino Reto, que vai trabalhar todas as 3 cabeças.

paralelas também serve.

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Reg Park 5x5 - FASE II

Acompanhe meu diário \/

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/106981-dirio-vitto-clavijo-o-retorno-ao-5x5/

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Postado 21/11/2013 às 20:43 11/21, 2013

eu uso 2 isoladores no máximo. Compostos e uma simples paralela, ou no banco (dependendo de qual voce prefirir) ja é o bastante, depende oque voce quer também...