Avaliem Pfv.

[lucasdias21]

Foto antes 45kg , 23 de braço

essa debaixo tem 2 anos

agora:

VIDEO MEU: https://www.youtube.com/watch?v=XbkyQ5d3K5I

FRONTAL ( UM MES ATRAS +-, nem ficou mt boa qualidade da foto e tals dps posto otra)

15 anos

34,5 de braço contraido frio

Depois posto foto minha na parte da frente, eu to com a parte da frente mt fraca na minha opiniao

Editado Novembro 15, 2012 às 12:46 por lucasdias21

[Beer]

Cadê as fotos de frente e pernas, e medidas antes e depois, fica mais "fácil" pra avaliar.

[lucasdias21]

a parte da frente eu acho que ta bem fraco

e medidas so tenho do braço 34,5 contraido frio

pantura 33,5

Editado Novembro 14, 2012 às 22:57 por lucasdias21

[lucasdias21]

altura 1,65 descalço

peso 61kg

[Leoo5]

Treina a quanto tempo ?? post fotos de frente

[lucasdias21]

6 MESES

amanah posto de frente

[Leoo5]

Blz....aguardarei as fotos para eu dar minha opniao'-'

[lucasdias21]

ok..

mas ja aviso a parte da frente é mt fraca..

postei um video la e 1 foto da frente

[Leoo5]

Nao da para saber o certo se vc ta evoluindo bem pq nao tem fotos de antes...mas acho que antes vc era so pele e osso entao ta ficando daora ta evoluindo bem segue Firme ae BOA SORTE

[Beer]

Assim como Leoo5, tenho a mesma opinião, está no caminho certo. Agora é jogar massa na carcaça (trocadilho sem graça kkk).

[lucasdias21]

achei umas de antes

agora ve se da pra avaliar

[Leoo5]

Sabia que vc era so pele e osso kkkkkkk Ta Indo no caminho certo ta evoluindo mano Segue firme ae nos treinos BOA SORTE

[Visitante anderson3rod]

foi muito boa a evolução nesses 6 meses..

vc tomou suplementos?

posta seu treino tb se puder..

[lucasdias21]

tomo whey glutamax (ja tomei o da optmum tb )

dextrose

creatina hydro alguma coisa (bem ruimzinha)

e de vez em qd uma albumina

então cara, como comecei a ir em academia mesmo a 3 meses e to com treino novo nao sei dizer o nome dos exercicios em sí, pois são muitos pq o treino é AB mas vou tentar dar uma resumida

peito/triceps/ombro

supino deitado maquina

crucifixo inclinado

elevaçao lateral

desenvolvimento aberto

rosca unilateral

inverso no pulley

-- costas/biceps

puxada corda

voador inverso

puxada aberta

crucifixo inverso

+2 que esqueci o nome c/ isometria no elastico

martelo

rosca pulley

[Visitante anderson3rod]

mas e pra perna? vc nao treina?

[lucasdias21]

cadeira flexora

cadeira extensora

abdutora

adutora

só

abd canivete

e 1 maquina la

[Visitante anderson3rod]

entendi

[lucasdias21]

ta me irritando a diferença de 1 braço pra outro relaxado

contraido o esquerdo 34,8

direito 34,5

relaxado esticado

esquerdo 31

direito 30,5

e no espelho eu sempre tenho a impressao do esquerdo estar menor que o direito

Editado Novembro 16, 2012 às 13:35 por lucasdias21

[Beer]

Deve ser só impressão mesmo, porque 5mm não faz muita diferença.

Agora que eu vi sua foto de antes, putz cara era muito magro antes , continua firme.

[lucasdias21]

haha

valeu!

[Visitante anderson3rod]

tenta postar umas fotos de perna tb..

e acho que ia ser legal vc continuar postando aqui fotos da sua evolução, ou podia também criar um diario de treino..

#ficadica

[lucasdias21]

em breve crio um diario

vou ver se tiro umas fotos das pernas amanha, mas não é nem de perto meu forte, perna sempre foi fina

PS;

35 DE BRAÇO GALERA

[Visitante anderson3rod]

em breve crio um diario

vou ver se tiro umas fotos das pernas amanha, mas não é nem de perto meu forte, perna sempre foi fina

PS;

35 DE BRAÇO GALERA

ae cara.. parabéns pelos ganhos..

[lucasdias21]

haha valeu.

em breve crio um diario e posto o link aqui.

[lucasdias21]

up galeranao

tive muitos ganhos dessa epoca pra ca , só 0,5cm de braço

to com 35 agora

depois eu posto outras fotos

[FreddieMercuryPrateado]

legal faz uns AEJ ai q ta tranquilo

[lucasdias21]

acho que vou esperar um pouco mais

chegar la pros 40 de braço pra começar fazer um cutting..

[FrangoBolado]

Boa evolução. Pelo pouco tempo de treino, você me parece ser geneticamente favorecido. Capricha na alimentação e suplementação que você vai longe.

E uma dica: tenta dar uma priorizada no peitoral. Ele ainda não tá com aquela aparência muscular.

Abs

[lucasdias21]

obg

peito não é meu forte

nao consigo evoluir de jeito nenhum =/

[Sr das Anilhas]

34 de panturrilha cara? Tem que dar mais ênfase à elas, pra não passar vergonha aí pela rua!!
Posta medida da coxa também.

No mais, bons ganhos pelo tempo de treino.
Segue firme que você consegue mais ainda!
Abraço, bons treinos