Avaliem Pfv.

[lucasdias21 5]

achei umas de antes

agora ve se da pra avaliar

[Leoo5 84]

Sabia que vc era so pele e osso kkkkkkk Ta Indo no caminho certo ta evoluindo mano Segue firme ae nos treinos BOA SORTE

[Visitante anderson3rod]

foi muito boa a evolução nesses 6 meses..

vc tomou suplementos?

posta seu treino tb se puder..

[lucasdias21 5]

tomo whey glutamax (ja tomei o da optmum tb )

dextrose

creatina hydro alguma coisa (bem ruimzinha)

e de vez em qd uma albumina

então cara, como comecei a ir em academia mesmo a 3 meses e to com treino novo nao sei dizer o nome dos exercicios em sí, pois são muitos pq o treino é AB mas vou tentar dar uma resumida

peito/triceps/ombro

supino deitado maquina

crucifixo inclinado

elevaçao lateral

desenvolvimento aberto

rosca unilateral

inverso no pulley

-- costas/biceps

puxada corda

voador inverso

puxada aberta

crucifixo inverso

+2 que esqueci o nome c/ isometria no elastico

martelo

rosca pulley

[Visitante anderson3rod]

mas e pra perna? vc nao treina?

[lucasdias21 5]

cadeira flexora

cadeira extensora

abdutora

adutora

só

abd canivete

e 1 maquina la

[Visitante anderson3rod]

entendi

[lucasdias21 5]

ta me irritando a diferença de 1 braço pra outro relaxado

contraido o esquerdo 34,8

direito 34,5

relaxado esticado

esquerdo 31

direito 30,5

e no espelho eu sempre tenho a impressao do esquerdo estar menor que o direito

Editado Novembro 16, 2012 às 13:35 por lucasdias21

[Beer 3]

Deve ser só impressão mesmo, porque 5mm não faz muita diferença.

Agora que eu vi sua foto de antes, putz cara era muito magro antes , continua firme.

[lucasdias21 5]

haha

valeu!