poison Postado Novembro 11, 2012 às 15:13 Postado Novembro 11, 2012 às 15:13 Bom galera,estou treinando a três meses e agora vou começar a suplementação... Comprei Whey Protein e BCAA (optimum) e MALTO... Qual a melhor forma de tomá-los?posso misturar malto com whey no pós-treino ou MALTO é melhor DURANTE o treino? E quais as medidas que coloco de suplemento e qual a quantidade de aguá se eu for mistura-los? E estou pensando em comprar Creatina também,está muito cedo pra usar creatina ou não? 69kg 1.78m Aceito mais dicas de suplementação.
Vinicius Bobbia Postado Novembro 11, 2012 às 15:18 Postado Novembro 11, 2012 às 15:18 poison, falta de pesquisa ta ? porque aqui no forum existe milhares de tópicos falando sobre como tomar suplementos, Whey é tomando junto com malto + bcaa no pós-treino, não sei direito qual tópico que diz, mais explica sobre um shake legal desses suplementos.
pepepro Postado Novembro 11, 2012 às 15:29 Postado Novembro 11, 2012 às 15:29 Whey + Malto no pós-treino e BCAA em horários diferentes... como manhã, tarde e noite.
Felipãoo Postado Novembro 11, 2012 às 15:37 Postado Novembro 11, 2012 às 15:37 Bcaa no pré e no pós, whey + malto no pós também, cuidado com a quantidade diária de bcaa é comum o uso de baixas gramas e poucos resultados, tá cedo pra tomar qualquer coisa.
LeandroTwin Postado Novembro 11, 2012 às 16:04 Postado Novembro 11, 2012 às 16:04 Tópico fechado por falta de pesquisa. - Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias. Leia as regras do fórum: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras§ion=boardrules
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