Bom galera,estou treinando a três meses e agora vou começar a suplementação...

Comprei Whey Protein e BCAA (optimum) e MALTO...

Qual a melhor forma de tomá-los?posso misturar malto com whey no pós-treino ou MALTO é melhor DURANTE o treino?

E quais as medidas que coloco de suplemento e qual a quantidade de aguá se eu for mistura-los?

E estou pensando em comprar Creatina também,está muito cedo pra usar creatina ou não?

69kg

1.78m

Aceito mais dicas de suplementação.

poison, falta de pesquisa ta ? porque aqui no forum existe milhares de tópicos falando sobre como tomar suplementos,

Whey é tomando junto com malto + bcaa no pós-treino, não sei direito qual tópico que diz, mais explica sobre um shake legal desses suplementos.

Whey + Malto no pós-treino e BCAA em horários diferentes... como manhã, tarde e noite.

Bcaa no pré e no pós, whey + malto no pós também, cuidado com a quantidade diária de bcaa é comum o uso de baixas gramas e poucos resultados, tá cedo pra tomar qualquer coisa.

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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