Abc 2x - Quantos Exercícios Por Grupo Muscular?

[x-turbo]

Pessoal,

Para o treinamento ABC 2x, quantos exercícios eu devo fazer para cada grupo muscular? Ou seja: quantos para peito, quantos para bíceps, quantos para tríceps e etc... ????

Obrigado

[Luizão]

Nesse link aqui tem várias informações sobre o assunto:

https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?act=Search

espero ter ajudado

[h1kenzx]

eu faço 5 para grandes 4 para pequenos, 3 series até a exaustaoo!

Mais tem que ter descançoo um suplementozin se nao da overr!

Meus ganhos estao exelentes graça a deus!

[Soteropolitano]

o ideal é 3 exerc p/ musc grandes e 2 p/ peqnos,,, pois o excesso se torna o inverso!

[Soteropolitano]

eu faço 5 para grandes 4 para pequenos, 3 series até a exaustaoo!

Mais tem que ter descançoo um suplementozin se nao da overr!

Meus ganhos estao exelentes graça a deus!

vc so pod ta d sacanagem com o cara, mandando esse overtraining, se num quer ajudar tb ñ sacanei com os outros, pois pelo jeito vc so pod ser um fisiculturista...kkkkkkkkkkkkkkkkk

[h1kenzx]

porra to dizendo, eh serio mesmo, to assim, e nao to em over, nem sinal de over, eos ganhos ta maneraoo, graça a deus!

neh zueira nao maneh

[rodts]

ai depende de onde o cara ta ne

se tiver no começo eh over com certeza

depende do descanço tbm,da alimentação

o ideal eh como o colega ali falou

a gente devia ter perguntado antes de indicar

mas o cara tbm nem ajuda com infos alem de nw pesquisar!

[brunoow]

Eu faço 4 p/ grande e 3 p/ pequenos

[marcelobra]

Eu faço 4 p/ grande e 3 p/ pequenos

Eu tambem.. essa regra de 3 para grandes e 2 para pequenos nunca se adequou para mim

Porque eu preciso por exemplo do 3 exercicio nos grupos pequenos para sentir de fato, nao consigo aplicar toda intensidade..

As vezes eu faço 4 para grandes e 3 para pequenos e geralmente faço 3 grandes e 3 pequenos

Varia muito

[pamplona-personal]

eu faço 5 para grandes 4 para pequenos, 3 series até a exaustaoo!

Mais tem que ter descançoo um suplementozin se nao da overr!

Meus ganhos estao exelentes graça a deus!

seus ganhos poderiam ser potencializados, assim você querendo ou não, tomando a droga que for ou o suplemento que for, você cataboliza!

experimente fazer uma cadencia melhor ou trocar o método, derepente se está num trabalho tensional, va para um metabolico ou vice e versa.

nao estou dizendo que esta errado ou certo, n me leve a mal. na musculacao existem varios caminhos a se seguir, só estou dizendo que na minha opiniao que é baseada em varios estudos (roberto simão, steven fleck) existiria um caminho mais eficiente.

um abraco amigo

[h1kenzx]

ja é

[thiago turgo]

Excesso de exercícios não vai ajudar.

[subversive]

Quando faço ABC 2x faço:

4 musculos grandes

3 musculos pequenos

Não acho que 3 para grandes e 2 para pequenos seja uma regra. Muito pelo contrario. Cada um cada um.

Abraço

[rafaelfontes]

eu faço 5 para grandes 4 para pequenos, 3 series até a exaustaoo!

Mais tem que ter descançoo um suplementozin se nao da overr!

Meus ganhos estao exelentes graça a deus!

cara vc tah doido?