Está Bom Assim?

[Black Ray]

Oi pessoal!

Não costumo fazer dia de descanso, e muitas vezes penso que posso estar a exagerar, ou que com um dia de descanso poderia ter mais ganhos, mas simplesmente, não me sinto bem se nao aproveitar todos os dias para treinar. A minha rotina é (quando me refiro a aerobicos são as aulas de educação fisica na escola, nao tenho como escapar)

Segunda: Costas e biceps

Terça: Aerobicos de manha. Ao fim da tarde Só abdominais.

Quarta: Peito e triceps (mais triceps)

Quinta: Aerobicos a meio da tarde Abdominais ao fim da tarde (ás vezes junto um pouqinho de ombro leve)

Sexta: Perna completo

Sábado: Peito e triceps (mais peito)

Domingo:( Abdominais mais pesado)

Não faço descansos porque se for a ver, passo dias só com abdominais, e penso que isso será bom para recuperar o resto do corpo e desenvolver os abs.

Costumo variar bastante no treino. Mas este é o padrão.

Que tal está?

[Visitante usuario_deletado123]

Sua divisão está bem ruim.

Quanto tempo de treino você tem?

Já pensou em fazer um ABC2X?

[Black Ray]

Treino à 7 meses.

Tá ruim como assim? Ta pesado?

[Visitante usuario_deletado123]

Pelo fato de que você treina alguns músculos uma vez na semana, além de que a divisão ABCA é bem ruim.

Já pensou em fazer um 3 day full body ou um AB2X?

Além disso, você colocou na área errada.

[Black Ray]

Mas assim não eram dias muito pesados? Eu tento sempre fazer a velha máxima de um musculo grande e outro pequeno por dia (nos treinos principais)

Treinar 3 days full body, eram demasiados musculos no mesmo dia nao? Visto também que o treino não passa de 1h.

Agora está ABCA como assim?

[Visitante usuario_deletado123]

Mas assim não eram dias muito pesados? Eu tento sempre fazer a velha máxima de um musculo grande e outro pequeno por dia (nos treinos principais)

Treinar 3 days full body, eram demasiados musculos no mesmo dia nao? Visto também que o treino não passa de 1h.

Agora está ABCA como assim?

1 - Isso não tem nada a ver.

A exemplo o SL5X5, onde tem muita gente que faz e tem ótimos resultados.

2 - O ideal de um treino é que não demore muito tempo, logo 3 day full body é perfeito: simples, didático e prático.

3 - Você treina 4 vezes por semana e treina o treino 'a' duas vezes na semana e o treino 'b' e 'c' 1 vez. Por isso se chama ABCA.

[Black Ray]

Já percebi. É que sempre vi que se devia treinar no maximo dois musculos por dia, de preferencia um grande e um pequeno. E achei que era normal treinar mais uma vez os musculos preferidos.

Já os musculos a que compete a cada dia, tá por conveniência na rotina acima.

E mais opiniões pessoal? Que acham?