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Oi pessoal! Não costumo fazer dia de descanso, e muitas vezes penso que posso estar a exagerar, ou que com um dia de descanso poderia ter mais ganhos, mas simplesmente, não me sinto bem se nao aproveitar todos os dias para treinar. A minha rotina é (quando me refiro a aerobicos são as aulas de educação fisica na escola, nao tenho como escapar) Segunda: Costas/trapézio e biceps Terça: Aerobicos de manha. Ao fim da tarde Só abdominais. Quarta: Peito e triceps (mais intensidade no triceps) Quinta: Aerobicos a meio da tarde Abdominais ao fim da tarde ( de ombro leve) ( se fizer aqui biceps e ombro intenso, já melhora? Sexta: Perna completo Sábado: Peito e triceps (mais intensidade no peito) Domingo:( Abdominais mais pesado) Uso muito ombro nas variações. O meu ombro está bem desenvovido, sempre tive bons ombros Os dias de cada musculo, está por conveniência mesmo, dá jeito ser assim. Não faço descansos porque se for a ver, passo dias só com abdominais, e penso que isso será bom para recuperar o resto do corpo e desenvolver os abs. Costumo variar bastante no treino. Mas este é o padrão. Que tal está? Acham que devia fazer descanso?
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Oi pessoal! Não costumo fazer dia de descanso, e muitas vezes penso que posso estar a exagerar, ou que com um dia de descanso poderia ter mais ganhos, mas simplesmente, não me sinto bem se nao aproveitar todos os dias para treinar. A minha rotina é (quando me refiro a aerobicos são as aulas de educação fisica na escola, nao tenho como escapar) Segunda: Costas e biceps Terça: Aerobicos de manha. Ao fim da tarde Só abdominais. Quarta: Peito e triceps (mais triceps) Quinta: Aerobicos a meio da tarde Abdominais ao fim da tarde (ás vezes junto um pouqinho de ombro leve) Sexta: Perna completo Sábado: Peito e triceps (mais peito) Domingo:( Abdominais mais pesado) Não faço descansos porque se for a ver, passo dias só com abdominais, e penso que isso será bom para recuperar o resto do corpo e desenvolver os abs. Costumo variar bastante no treino. Mas este é o padrão. Que tal está?
