Diário Thaigor - Treino Especifico Para Futebol Americano. (Fazendo Faculdade De E.física)

[WebeR]

Muito bom o treino Thaigor!!! Quanto ao suor cara, acho que uma punhetera munhequeira resolve seu problema, é dessa forma que os jogadores de basket ball utilizam para evitar que o suor chegue às mãos e atrapalhem na hora de segurar a bola.

Abraços.

[A.F]

A.F, você como um cara de boas opiniões, o que tem a dizer sobre os métodos posteriores ao 5x5, como 3x5, 1x5, madcow, etc? Acha legal seguir essa sequência?

Depende do objetivo.

Tendo por objetivo a progressão de cargas e/ou quebra de platôs, acho que o 3x5, junto com algumas assistências, cumpre o que promete.

Mas se estiver interessado em progressão de cargas e por tabela, ganhar um pouco de hipertrofia, ACHO eu que, 3x5 e 1x5 não são tão eficazes por faltar volume, a não ser que a carga esteja bem elevada (3BW +) e faça muitas séries de aquecimento progressivo até que chegue a carga de trabalho.

O Madcow e o Bill Star, ACHO EU ser mais desta linha de proporcionar progressão de cargas e de quebra uma hipertrofia.

Gde ab.

[Visitante Thaigor Gabriel]

Primeiramente queria agradecer pela movimentação que teve no meu diário ontem!! Vlw galera é bom contar com vocês. Peço desculpas por não visitar muito o diário de vocês, o tempo não deixa infelizmente.

Mas sempre que posso dou uma olhada, mas nem sempre comento.

Parabéns pelas cargas Thaigor, está muito bem!!!

Me diz uma coisa.. você sente que a musculação tem te ajudado nos treinos de futebol?

Beijos!

Boa pergunta, vou ficar aqui aguarando a reposta também

Bem.... senti uma diferença enorme em relação ao tackler (Movimento de derrubar o adversário)

Segue o link do movimento:

https://www.google.com.br/imgres?q=tackle+futebol+americano&um=1&hl=en&sa=X&tbo=d&biw=961&bih=606&tbm=isch&tbnid=GdH37batuD7hrM:&imgrefurl=http://www.teclasap.com.br/index.php/2010/05/15/o-que-tackle-significa/&docid=0v_89ERj6P2DlM&imgurl=http://54.232.124.76/wp-content/uploads/2010/05/tackle.jpg&w=400&h=306&ei=6H32UPisFoHm9ASo9YHIBA&zoom=1&iact=hc&vpx=4&vpy=112&dur=1565&hovh=196&hovw=257&tx=47&ty=219&sig=100352979928363161336&page=1&tbnh=140&tbnw=183&start=0&ndsp=15&ved=1t:429,r:0,s:0,i:79

Aumento de força foi bem notável viu, estou gostando.

Mas notei que agilidade está um pouco baixa ainda, devo fazer algo para ajudar tbm.

Grande abrs.

Se sua carga máxima era 30kg/lado, vc só sentir a evolução no peitoal após romper esta barreira. E para chegar aos 30kg/lado vc irá precisar de 7 treinos de Supino.

Era pra ter feito este planejamento, já que vc já vinha com uma carga considerável no Supino em relação aos demais exercícios. Eu cheguei nas minhas antigas marcas de outros treinos, na 3a semana de SL, por isso, tive bastante tempo deixar bem pra trás estas marcas.

Bem, não sei como vai ser seu tempo quando começar as aulas, mas não é porque completou 12 semanas que tenha que parar com o SL, pelo contrário, ainda tem muitas séries de 5 reps, para vc colocar estas cargas lá no alto. A galera está com a idéia errada sobre estas 12 semanas, na verdade a primeira fase só termina quando os exercícios estiverem estagnados, e não ao completar as 12 semanas. Eu pretendo voltar para o SL5x5! Achei excelente forma de evoluir as cargas!

Não precisa sair de casa com a mão "suja", é só levar em um pote! rs Todo mundo (que usa) faz assim! rs

Gde ab.

Entende A.F!!

Bem ...sei que não precisa sair com a mão "suja" hahahha. Mas vou ver se arrumo mesmo, acho melhor!

Grande abrs e valeu pelas dicas.

o A.F. disse tudo

se você segue o Stronglifts você deve ir progredindo nele até estagnar e precisar de 2 deloads num mesmo exercício

ai esse exercício tornasse 3x5 ao envés de 5x5. Ok.

Mas eu sempre pensei no stronglifts como uma preparação para um treino com mais volume que viria depois, foi ai que eu conheci o reg park 5x5 e vi que a primeira fase dele é bem parecida ao SL, então vou usar o protocolo do SL atual (por comodidade) pra me preparar para a fase 2 do reg park. E como no Protocolo do reg park ele cita que fase 1 deve ser seguida por 3 meses ou seja 12 semanas. Quando eu completar as 12 semanas passo pra fase 2.

Mas se você gosta do protocolo do Stronglifts e quer seguir nele, você DEVE seguir mesmo depois das 12 semanas.

e quem sabe quando estagnar você pense em outro protocolo.

Estamos falando muito de hipertrofia, que a hipertrofia do SL demora, mas pare pra pensar quanto de carga você já progrediu nos levantamentos, mesmo que você pare na 12ª semana muita coisa você já colheu do stronglift. Já tem uma base de força muito boa e outros treinos bons podem ser aproveitados por você agora.

Essa é minha opinião.

Engraçado que o pessoal fala que é demorado a hipertrofia, aff... nada a haver, isso vai de quanto ele come. hahaha

Mas vou verificar a disponibilidade de tempo, fiquei muito interessado naquele método de treino WS4BS (acho que é isso, é umas siglas doidas).

Grande abrs.

Muito bom o treino Thaigor!!! Quanto ao suor cara, acho que uma punhetera munhequeira resolve seu problema, é dessa forma que os jogadores de basket ball utilizam para evitar que o suor chegue às mãos e atrapalhem na hora de segurar a bola.

Abraços.

é uma boa mesmo.... vou olhar isso tbm, tenho umas em casa.

Grande abrs.

[lukao1993]

Cara eu tenho muita vontade de jogar futebol americano hehehe, deve ser muito loco, pena que no Brasil não tenha muita atenção. Faz quanto tempo que você treina?

[Visitante Thaigor Gabriel]

Cara eu tenho muita vontade de jogar futebol americano hehehe, deve ser muito loco, pena que no Brasil não tenha muita atenção. Faz quanto tempo que você treina?

Já treino a 1 ano!

Bem...está maior do que vc pensa, pois esse ano o campeonato passou alguns jogos na Band Sports (Canal Pago) e esse ano estão pretendendo passar no canal aberto já!

Viagens pagas, tudo... estou impressionado como desenvolveu!

Em qual cidade você mora? Talvez tenha um time perto e vc nem sabe.

Grande abrs.

[vittoclavijo]

Na WS4SB (West Side for Skinny Bastars, pra tu pegar a sigla ) sua agilidade vai melhorar se você arranjar uma forma de improvisar os dias de esforço dinâmico, hoje quando for ler mais um pedaço do protocolo leia sobre esses dias, tem uns saltos doidos e depois um treino meio estranho que fazemos depois, mas vai te ajudar.

Abraços

[lukao1993]

Já treino a 1 ano!

Bem...está maior do que vc pensa, pois esse ano o campeonato passou alguns jogos na Band Sports (Canal Pago) e esse ano estão pretendendo passar no canal aberto já!

Viagens pagas, tudo... estou impressionado como desenvolveu!

Em qual cidade você mora? Talvez tenha um time perto e vc nem sabe.

Grande abrs.

Po então estou por fora mesmo hehehe.

Eu moro em sorocaba, interior de SP. Não conheço muito bem a cidade ainda, não faz muito tempo que mudei pra cá.

[Visitante Thaigor Gabriel]

Na WS4SB (West Side for Skinny Bastars, pra tu pegar a sigla ) sua agilidade vai melhorar se você arranjar uma forma de improvisar os dias de esforço dinâmico, hoje quando for ler mais um pedaço do protocolo leia sobre esses dias, tem uns saltos doidos e depois um treino meio estranho que fazemos depois, mas vai te ajudar.

Abraços

Sim...já dei um olhada sobre esses saltos, os treinos são ótimos mesmo.

Grande abrs.

Po então estou por fora mesmo hehehe.

Eu moro em sorocaba, interior de SP. Não conheço muito bem a cidade ainda, não faz muito tempo que mudei pra cá.

Fala fera...tinha um time de F.A aew.. Palmeiras Locomotives, mas acho q se mudou para o interior.

Me add no facebook: Thaigor Gabriel

Vou te passar outros contatos em são paulo.

Grande abrs.

[lukao1993]

É uma página? É só curtir?

[Visitante Thaigor Gabriel]

É uma página? É só curtir?

Já te add láh, na hora q eu tiver tempo te enviou os contatos. ok!?

[lgkxc40q.0az]

nao tens medo de se lesionar nesse teu esporte n?

[Visitante Thaigor Gabriel]

nao tens medo de se lesionar nesse teu esporte n?

Bem... me lesionei uma vez, fiquei 45 dias sem poder treinar. Um cara de 140kg pisou em minha perna com a chuteira de trava de ferro, não fui ao médico e acabou dando necrose.... quase perdi a perna.

Bem...no final das contas aconteceu isso por falta de cuidado meu! Mas é paixão entende...

[Rodrigo Souto]

Opa mano na paz? Então como vão os ganhos?

[Visitante Thaigor Gabriel]

Opa mano na paz? Então como vão os ganhos?

Parceiro, blz ?

Tão indo cara....to querendo peitoral agora, as pernas estão tops DMAIS!

Ombro e bíceps / tríceps tbm.

[Rodrigo Souto]

Eu to querendo ombro/tríceps mano, to ficando desproporcional.. peitoral-costas-pernas estão bacanas os braços-trapézio lixos!

[rafAw]

Oq tu acha dos medicos americanos querendo proibir o FA por causar mta pancada na moleira e ter estatistica mostrando que causa depressao depois de algum tempo?!?!? nao te preocupa?

Abraçooo

[vittoclavijo]

Eu to querendo ombro/tríceps mano, to ficando desproporcional.. peitoral-costas-pernas estão bacanas os braços-trapézio lixos!

Meu foco tá sendo Costas e Pernas aeoeeueuueehue

o resto continua subdesenvolvido mas aos poucos vai melhorando também

Oq tu acha dos medicos americanos querendo proibir o FA por causar mta pancada na moleira e ter estatistica mostrando que causa depressao depois de algum tempo?!?!? nao te preocupa?

Abraçooo

Boa pergunta, fiquei curioso também

Aguardando a resposta

[Visitante Thaigor Gabriel]

Eu to querendo ombro/tríceps mano, to ficando desproporcional.. peitoral-costas-pernas estão bacanas os braços-trapézio lixos!

Entendo...creio Souto que seja genética cara, seila...posso estar falando besteira!

O grande A.F falou que só começa a se desenvolver mesmo quando você está usando cargas "limites".

Vamos ver o que acontece néh!! O negocio é não perder o foco, o resultado vem naturalmente.

Grande abrs.

Oq tu acha dos medicos americanos querendo proibir o FA por causar mta pancada na moleira e ter estatistica mostrando que causa depressao depois de algum tempo?!?!? nao te preocupa?

Abraçooo

Bem...acho meio dificil a proibição, pois no EUA o Fut. Americano é igual ao nosso em relação ao publico, então acho meio dificil.

Eu vi uma matéria na globo detonando o Fut. Americano, mas isso foi pq ela não conseguiu os direitos autorais da NFL (Campeonato de Futebol Americano)

Concordo quando o cara falar que é pancadaria, é muito foda...mas quem faz é por paixão e claro...dinheiro néh! hahaha

Li em um blog falando sobre os esportes e diz que o futebol americano é o esporte mais completo em relação ao corpo humano.

Grande abrs.

Eu to querendo ombro/tríceps mano, to ficando desproporcional.. peitoral-costas-pernas estão bacanas os braços-trapézio lixos!

Entendo...creio Souto que seja genética cara, seila...posso estar falando besteira!

O grande A.F falou que só começa a se desenvolver mesmo quando você está usando cargas "limites".

Vamos ver o que acontece néh!! O negocio é não perder o foco, o resultado vem naturalmente.

Grande abrs.

Oq tu acha dos medicos americanos querendo proibir o FA por causar mta pancada na moleira e ter estatistica mostrando que causa depressao depois de algum tempo?!?!? nao te preocupa?

Abraçooo

Bem...acho meio dificil a proibição, pois no EUA o Fut. Americano é igual ao nosso em relação ao publico, então acho meio dificil.

Eu vi uma matéria na globo detonando o Fut. Americano, mas isso foi pq ela não conseguiu os direitos autorais da NFL (Campeonato de Futebol Americano)

Concordo quando o cara falar que é pancadaria, é muito foda...mas quem faz é por paixão e claro...dinheiro néh! hahaha

Li em um blog falando sobre os esportes e diz que o futebol americano é o esporte mais completo em relação ao corpo humano.

Grande abrs.

Eu to querendo ombro/tríceps mano, to ficando desproporcional.. peitoral-costas-pernas estão bacanas os braços-trapézio lixos!

Entendo...creio Souto que seja genética cara, seila...posso estar falando besteira!

O grande A.F falou que só começa a se desenvolver mesmo quando você está usando cargas "limites".

Vamos ver o que acontece néh!! O negocio é não perder o foco, o resultado vem naturalmente.

Grande abrs.

Oq tu acha dos medicos americanos querendo proibir o FA por causar mta pancada na moleira e ter estatistica mostrando que causa depressao depois de algum tempo?!?!? nao te preocupa?

Abraçooo

Bem...acho meio dificil a proibição, pois no EUA o Fut. Americano é igual ao nosso em relação ao publico, então acho meio dificil.

Eu vi uma matéria na globo detonando o Fut. Americano, mas isso foi pq ela não conseguiu os direitos autorais da NFL (Campeonato de Futebol Americano)

Concordo quando o cara falar que é pancadaria, é muito foda...mas quem faz é por paixão e claro...dinheiro néh! hahaha

Li em um blog falando sobre os esportes e diz que o futebol americano é o esporte mais completo em relação ao corpo humano.

Grande abrs.

[thgbrbs]

Evoluindo parceiro ! Breve ta chegando no OGRO rsrsrs

Sentiu que o SL 5X5 aumenta peso ? quando eu tava fazendo era 1Kg semana

Vou continuar no ABC2X depois volto ao SL

Abraçs

[shogun14]

te espero na final ein ogro

San Francisco vs Ravens

[WebeR]

Também concordo com você Thaigor, não importa se isso vai te custar a vida, é paixão! Assim como eu tenho paixão pela profissão de policial, sei que qualquer hora posso levar um tiro e morrer, mas não me preocupo com isso, é paixão!

E ai Thaigor, quando é a prova da PMMG?

Abraços.

[shogun14]

tem um cara la na minha academia que treina que é da Policia Militar, ele so vai com a blusa da Policia Militar, nao é ograo nao, mas se acha so pq é da policia mas deve ser louco mesmo ein kkk

[WebeR]

tem um cara la na minha academia que treina que é da Policia Militar, ele so vai com a blusa da Policia Militar, nao é ograo nao, mas se acha so pq é da policia mas deve ser louco mesmo ein kkk

Nossa, esse é corajoso então, eu não me atreveria a ir com uma blusa da policia, com a arma até que vai. O foda desses caras é que acham que podem tudo só pq são policiais, isso é realmente mt ruim :S, mas enfim, pessoas que se acham existem em todos os lugares.

[RABISKDO]

É webao eu qnd malhava na minha atual academia antigamente (época q eu era mt magro) lembro de um cara q era polícia,na verdade o cara era do bope,mlk teve um sua q eu tava chegando p pagar a mensalidade e tava pagando lá e tal aí logo chegou ele um maluco moreno meio gordo mas com o braço grande pacas,o cara chegou botou a mochila dele e a pistola na mesa pro cara dá recepção guardar kkkkkk,dps eu revezei o tríceps corda com ele haha eu pegando 1 placa e o cara Sla 9 huahuahua.

Mas é foda,o cara é o mais temido dá minha região sehloko, mas às vezes eu acredito em destino o cara lá td ogrão e o filho dele é daqueles q dá ré no kibe tlgd? (nada contra,contanto q não seja mt descarado) kkkkk foda...

[rafAw]

Saquei Thaigor, proibir eu tb tenho ctz q nao vao... mas eu digo pelo fato de gerar problemas futuros por excesso de concussoes, é algo realmente tenso hehehe, mas paixao eh foda... nos fazemos e pronto!

Vc diz ser o esporte mais completo para o corpo humano em que sentido?? me parece que o crossfit é mais completo.

Abraçooo

[lukao1993]

Sentiu alguma diferença pra dar pancadas depois que começou o 5x5?

[Arthur C]

Sentiu alguma diferença pra dar pancadas depois que começou o 5x5?

[Visitante Thaigor Gabriel]

Evoluindo parceiro ! Breve ta chegando no OGRO rsrsrs

Sentiu que o SL 5X5 aumenta peso ? quando eu tava fazendo era 1Kg semana

Vou continuar no ABC2X depois volto ao SL

Abraçs

Vlw parceiro, vamos chegar lá ainda néh!! hahah

Grande abrs.

te espero na final ein ogro

San Francisco vs Ravens

Oxi com certeza, estou até marcando com o pessoal do time para descer na casa de alguém para assistir esse domingo.

hahah grande abrs.

Também concordo com você Thaigor, não importa se isso vai te custar a vida, é paixão! Assim como eu tenho paixão pela profissão de policial, sei que qualquer hora posso levar um tiro e morrer, mas não me preocupo com isso, é paixão!

E ai Thaigor, quando é a prova da PMMG?

Abraços.

Cara...nem lembro viu! Só sei que as inscrições são dia 14/02 à 28/02

Se eu não me engano vai ser no mês de abril!

Grande abrs.

Saquei Thaigor, proibir eu tb tenho ctz q nao vao... mas eu digo pelo fato de gerar problemas futuros por excesso de concussoes, é algo realmente tenso hehehe, mas paixao eh foda... nos fazemos e pronto!

Vc diz ser o esporte mais completo para o corpo humano em que sentido?? me parece que o crossfit é mais completo.

Abraçooo

Entendo...

Bem em relação ao esporte, li esse artigo a muito tempo atrás. hahaha

Sabe como é cientistas, mudam de opinião a cada segundo hahahaha

Grande abrs.

Sentiu alguma diferença pra dar pancadas depois que começou o 5x5?

Não treinei 100% ainda pois o time estava entrando de férias, mas já percebi em relação a força.

Mas com certeza vai alterar em algo sim!

Grande abrs.

[Visitante Thaigor Gabriel]

Relato de Treino

33º treino

Agachamento: 42kg---42kg(84kg) (1BW)

Supino Reto: 24kg---24kg(48kg)

Puxada Inclinada:24kg---24kg(48kg)

Barra Fixa: 10x3

Agachamento: Normal, só estou sentindo uma dor na parte interna da perna...parece ser na virilha, não sei o que é.

Supino Reto: Sem dificuldades.

Puxada Inclinada: Adoro o pump que dá na hora da puxada haha...sem dificuldades tbm.

Barra Fixa: Exercício foda, gosto não haha

Conclusão do Treino: Bem...tirando o fato da academia está cheia igual a micareta aqui no vale do aço, ocorreu tudo bem.

OBS: Não estou com tempo para relatar tudo direitinho. Malz aew pessoal.

Não estou conseguindo dormi direito, pois estou preocupado...pai desempregado e eu vou sair do trampo tbm!! Seja que Deus quiser.

Grande abrs.

[Visitante Thaigor Gabriel]

Ninguém comentando ?? : / hahaha