Aerobicos De Longa Duraçao X Curta Duraçao

[internetador 15]

Pelo que sei o treino já substitui os 20 min de 'aquecimento' pra começar a queimar gorduras. Pra retenção seria uma boa a cafeína mesmo. Eu tomo manipulada as vezes como pré-treino.

[Origami 9]

sauna, aerobios, diureticos, chá verde, cafeina, coca cola zero

coca cola não tem sódio?

[Saintgraal 3456]

coca cola não tem sódio?

tem, mas é quase insignificante

[Don Mario 8]

Brother voce precisa por somente 1 dia tirar muito liquido do corpo para ele se adaptar sosinho de novo. Ja tive esse problema e resolvi assim:

Acorda cedo em um dia tipo domingo, onde pode estar livre pelomenos durante toda a manha, acorda mais ou menos as 6 e vai correr as 8 por um HIIT de 5 intervarlos, correndo 10 minutos pra aquecer, 5 intervalos de 30 segundos de corrida no maximo e 2,30 andando devagar, quando acabar os 5 intervalos corre mais 50 minutos (isso cansa muito, parece facil mas é MUITO cansativo).

Faça isso tudo com um leve casaco e de bermuda mesmo.

Depois que perder todo esse liquido no corpo, ele vai começar a se regular sosinho, o ideal se voce logo apos o HIIT descansar pelomenos 30 minutos, tomar um cha' verde ou uma cerveja, e ir direto pra sauna por 15 minutos.

O domingo vai passar e voce nao vai notar a diferenca, mas segunda ja vai ver que a diferenca é enorme, poi o corpo vai se regular sosinho.

Abraço

Brother errei em escrever, depois do HIIT nao precisa correr 50 minutos, so precisa correr 10. e se possivel ficar ate o horario do almoço (13:00) sem comer nada.

[brunoyf 13]

Cha verde, potassio e diminui o sodio

[Eduuaardoo 29]

sauna, aerobios, diureticos, chá verde, cafeina, coca cola zero

Chá verde eu usei e gostei mt, minha retenção foi embora em menos de 1 semana, agora coca cola zero eu n sabia hausidhuiashd, a nutricionista falo que a coca cola zero tinha mais sodio que a normal.... vlw ai, dessa eu n sabia hauishdiuasd

[Saintgraal 3456]

Chá verde eu usei e gostei mt, minha retenção foi embora em menos de 1 semana, agora coca cola zero eu n sabia hausidhuiashd, a nutricionista falo que a coca cola zero tinha mais sodio que a normal.... vlw ai, dessa eu n sabia hauishdiuasd

é pouco sódio, se você deixar o sódio < 1000mg dia tá tranquilo, não vai reter quase nada

[gaspar 1704]

Faz quanto tempo que terminou o ciclo? Sua retenção pode ser por conta de estrogênio alto, não fez exames de sangue pós ciclo?