Contrair O Abdômen Durante A Execução De Alguns Exercícios?

[caiolima]

Bom dia, galera, tudo bem?

Estava lendo uns artigos sobre alguns exercícios e eles falam para contrair o abdômen durante a execução, vocês sabem o porque disso? É para se fazer em todos os exercícios que são feitos em pé?

[Patrick Silva]

É importante a contração do abdômen durante a execução de alguns exercícios em pé por causa da sua coluna,ou seja na execução de execícios a contração do músculo abdominal impede que você mexa a coluna prevenindo assim futuras lesões...

Editado Outubro 28, 2012 às 14:15 por Patrick Silva

[caiolima]

É importante a contração do abdômen durante a execução de alguns exercícios em pé por causa da sua coluna,ou seja na execução de execícios a contração do músculo abdominal impede que você mexa a coluna prevenindo assim futuras lesões...

Ah... Então eu posso contrair em todos os exercícios que faço em pé? Tipo rosca direta, militar? Agachamento também?

[scarl]

Tambem quero saber, se nao fizer mal, vou começar contrair em todos exercicios

[J_Antonaci]

Militar e Agachamento é recomendado fazer a contração do abdomen , eu quando não fazia sentia muito a lombar , agora com a contração sinto menos.

[caiolima]

É válido fazer na remada curvada? Sinto um pouquinho a lombar nela...

[J_Antonaci]

É válido fazer na remada curvada? Sinto um pouquinho a lombar nela...

Cara , Militar , terra , agacho , remada voce vai sentir a lombar... A questão é que se voce fizer a contração , pelo menos pra mim , dá uma 'aliviada' na lombar e tenho a sensação de estar executando mais corretamente, mas ainda continuo sentindo a lombar , mas nada exagerado.

[caiolima]

Cara , Militar , terra , agacho , remada voce vai sentir a lombar... A questão é que se voce fizer a contração , pelo menos pra mim , dá uma 'aliviada' na lombar e tenho a sensação de estar executando mais corretamente, mas ainda continuo sentindo a lombar , mas nada exagerado.

Sim, isso eu to ligado, até porque, esses exercícios fortalecem a mesma, não tem como fortalecer, sem doer... hehehehe

Entendi, valeu cara!

[ricardo89]

pode e deve contrair sempre em todos os exercícios que estimulem o seu equilibrio, são quase todos os exercícios compostos! pois isso vai proteger a sua lombar, manter uma posição mais firme com menos desiquilibrios e em alguns até aumenta a força!

[caiolima]

pode e deve contrair sempre em todos os exercícios que estimulem o seu equilibrio, são quase todos os exercícios compostos! pois isso vai proteger a sua lombar, manter uma posição mais firme com menos desiquilibrios e em alguns até aumenta a força!

Entendiii... valeu mesmo Ricardo! Abraço!

[Vinaaxp]

Tipoo em pé o cara contrai o abdomem e pá só qe vcs tao falando de contrai sem empina a bunda né, pqe tipo na remada curvada tem que empina a bunda e força bem o abdomem e em pé dai ? n empina a bunda ?

[caiolima]

Tipoo em pé o cara contrai o abdomem e pá só qe vcs tao falando de contrai sem empina a bunda né, pqe tipo na remada curvada tem que empina a bunda e força bem o abdomem e em pé dai ? n empina a bunda ?

Você executará o exercício normalmente (Remada você terá que empinar, agachamento também), apenas o diferencial vai ser a contração.

[rafael.hot]

Tipoo em pé o cara contrai o abdomem e pá só qe vcs tao falando de contrai sem empina a bunda né, pqe tipo na remada curvada tem que empina a bunda e força bem o abdomem e em pé dai ? n empina a bunda ?

Empinar a bunda? wat

Cara, "empinar a bunda" no bb row é consequencia da posição de execução do exercício, não tem nada de ligação com contrair o abdomem...

[ricardo89]

E no ohp ate se deve fazer o contrario. Contrair os gluteos e nao empinar

[Pedro Benedini]

...

Editado Outubro 30, 2012 às 14:25 por Pedro Benedini

[Jotaa]

Muito importante a contração do abdômen durante alguns exercícios como já foi dito acima os exercícios que você fica em pé você tem que contrair, principalmente o agachamento, mas temos outros exercícios como supino que e feito deitado que deve se contrair o abdômen para manter suas costa no banco para que você não possa ``roubar`` nas ultimas repetições...

Abraços!

Nao acredito que eu li isso, pqp ;;;

[rafael.hot]

Nao acredito que eu li isso, pqp ;;;

[2]

Ainda editou pra não ficar feio uhauhahua

O cara não faz ideia do que é "ponte"

[Dio]

O problema de contrair o abd é que o ar acaba mais rápido e tem que respirar mais vezes durante a execução...tirando isso é bom esta prática, principalmente por trabalhar a região abdominal indiretamente.

[ntbodybuilding]

estabilidade

[Jotaa]

É só ter pratica, contraindo o abd vc vai ter estabilidade, ai da pra respirar na parte estatica do exercicio.