JHCG 0 Postado Outubro 27, 2012 às 08:29 Compartilhar Postado Outubro 27, 2012 às 08:29 Bem vou começar a suplementar do seguinte modo: Creatina Universal logo ao acordar, Jack3D 2 horas após o almoço, sendo um prazo de 30 minutos antes do treino, Whey protein da optimum misturado com maltodextrina e Creatina Universal após o treino, Albumina antes de durmir O que voces acham? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Outubro 27, 2012 às 09:01 Supermoderador Compartilhar Postado Outubro 27, 2012 às 09:01 Depende da dieta. Precisa mesmo de tudo isso? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Felipãoo 38 Postado Outubro 27, 2012 às 10:11 Compartilhar Postado Outubro 27, 2012 às 10:11 Eu mandaria a creatina uma única vez, sem mimimi de saturação e o jack 1 hora antes do treino. Perfeito. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
1mv 24 Postado Outubro 27, 2012 às 12:29 Compartilhar Postado Outubro 27, 2012 às 12:29 Quanto tempo de treino? Creatina 2x ao dia não compensa. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduuaardoo 29 Postado Outubro 27, 2012 às 12:52 Compartilhar Postado Outubro 27, 2012 às 12:52 (editado) joga a creatina depois do treino, o jack ja tem creatina.... ao acordar n precisa! Editado Outubro 27, 2012 às 12:58 por Eduuaardoo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FrangoGainer 568 Postado Outubro 27, 2012 às 13:12 Compartilhar Postado Outubro 27, 2012 às 13:12 Vou fazer o mesmo que faço com todos os topicos de suplementos que eu respondo. Analizando os suplementos Creatina- auxilia no ganho de massa e no desempenho na academia. Albumina- Proteina... Whey protein- Proteina de rapida absorção... Jack 3d- da um Up nas cargas Opnião I Creatina- Otimo suplemento, na minha opnião o melhor, mas isso nao quer dizer que faça milagre. Albumina- igual a qualquer proteina, é pratica e tem alta quantidade de proteinas, mas tem gosto horrivel. Whey Protein- O classico suplemento nao preciso diser nada... Jack 3d- tem bons efeitos... Horarios & como usar Creatina- fora do periodo de saturação, em media, 5g por dia, depois do treino. Albumina- quando nao puder mandar proteinas em alguma refeição ou nao conseguir ingerir todas as proteinas ate o fim do dia, so mandar albumina Whey- no pos-treino com Malto e creatina. Jack 3d- Antes do treino. Opnião II Suplementos não são essenciais, logo nunca é demais e sempre é demais haahaahhah suplementos servem para melhorar digamos assim, sua alimentação, é EXTREMAMENTE DIFICIL ter uma alimentaçao 100% ai que entra os suplementos... a creatina se encontra na carne vermelha... a albumina= proteina entao se encontra em quase tudo hahahhaha..... logo, suplementos ajudam? Claro, porque tem aqueles suplementos dificeis de se repor com uma boa alimentação, como o Jack 3d, tem aqueles suplementos que mesmo comendo como um boi voce não consegue chegar lá algumas veses é a propria creatina, porque voce teria que comer muita carne vermelha... entao acaba que o custoxbeneficio da creatina compensa bem mais. Suplementos são essenciais? não de forma alguma, tenha uma boa alimentação, um bom descanso e deixe com que os suplementos digamos assim, percam espaça para sua alimentação Conselhos Mantenha todos, esta bom assim... mas tem que ver se não esta encomodando o bolso... se estiver, substitua por piores marcas, e se continuar, tire sem medo os suplementos vou repetir novamente oque escrevi acima, tenha uma boa alimentação , um bom treino e um bom descanso Boa Sorte!!!! NetoGym e Dipunker reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DODGERAM 6 Postado Outubro 27, 2012 às 13:29 Compartilhar Postado Outubro 27, 2012 às 13:29 Vou fazer o mesmo que faço com todos os topicos de suplementos que eu respondo ........ 2 X Corretissimo FRANGOGAINER PEDRA 90 < SO ENFRENTA QUEM AGUENTA Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
JHCG 0 Postado Outubro 27, 2012 às 14:27 Autor Compartilhar Postado Outubro 27, 2012 às 14:27 Quanto tempo de treino? Creatina 2x ao dia não compensa. mais ou menos 1 hora e meia Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
yokora 3 Postado Outubro 27, 2012 às 16:28 Compartilhar Postado Outubro 27, 2012 às 16:28 quanto tempo de treino ? 1hr e meia KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK PEROLAS ? amigo ele quis dizer quantos Dias/Meses/anos de treino você tem. é o verão chego. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Aliisson 10 Postado Outubro 27, 2012 às 16:50 Compartilhar Postado Outubro 27, 2012 às 16:50 mais ou menos 1 hora e meia cara, teu treino deve ter na base de 45 min ou você mais conversa do que treina ou está muito volumoso. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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