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Mostrando resultados para as tags ''musculação feminina''.
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como saber a hora de avançar no meu treino?(pegar mas peso e etc.) tem algum tempo certo que define isto ou quem define sou eu? meu instrutor auxilia nisto?
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Tenho 18 anos peso 50kg e tenho 1,57 de altura. Me acho muito magra quero ganhar massa engrossar pernas e etc. Mas nao quero fazer academia e não tenho nenhum aparelho em casa. Estou disposta a comprar! Alguém sabe quais são os aparelhos principais? Qual deve ser o peso inicial que devo pegar ? Como deve ser minha rotina de treino e etc. Nao tenho muita noção e quero malhar em casa. ME AJUDEM!!!
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Afundo com halteres ( 4 series de 12 repetições em cada perna total de 24 ) devo fazer esse exercicios com quantos kg? Com quantos kg vocês fazem ? (Obs: quero fazer esse exercicio em casa tenho pessos e quero dicas de com que kg começar. )
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Olá, gostaria de uma avaliação sobre minha nova rotina de treino ABCDE. A- Quadríceps Leg press 45º (pés unidos) - 4x8 Agachamento Hack (unilateral) - 4x8 Agachamento Sumo na barra livre - 4x10 Cadeira adutora - 4x8-10-10-12 Cadeira Extensora - 4xDrop-Set B- Costas/Tríceps Remada Cavalinho 4x8 Pulldown C/ Corda 4x8 Remada baixa 4x8 Tríceps Testa/Supino fechado - (Bi-Set) 4x8 Tríceps pulley inverso - 3x8 C- Glúteos 4 apoios flexionado - 4x10 4 apoios extendido - 4x10 Extensão polia - 3xDrop-Set Agachamento búlgaro - 4x8 Cadeira Abdutora - 4x8-10-10-12 D- Bíceps/Ombro Rosca direta - 3x8 Rosca alternada banco 45º - 3x8 Rosca Scott - 3xDrop-Set Crucifixo Inverso - 3x8 Elevação frontal - 3x8 Desenvolvimento máquina - 3xDrop-Set E- Posterior Mesa Flexora (unilateral) 4x8 Stiff - 4x8 Leg 80º - 4x8 Agachamento Livre - 4x8 Leg 45º (pés alto da plataforma) - 4x8 Mesa flexora- 4xDrop-Set *Informações Idade: 18 Altura: 1,62 Peso: 60 kg Medidas: Biotipo: Mesomorfo Objetivo: Hipertrofia Obrigada!
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Eu comecei meu primeiro ciclo a 1 mês atrás, joguei primeiro o proprionato de testosterona ( frasco de 10 ML) ....Quando terminei, joguei o Deca durabolin, na terceira aplicação eu comecei a ter desinterias intensas, estou na quarta aplicação e agora surgiu um corrimento vaginal intenso amarelado meio esverdeado sem cheiro
