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Mostrando resultados para as tags ''execução''.
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Rapaziada é o seguinte, Já faz um tempo que venho percebendo que meu peito do lado direito é menor. Estou achando que pego mais braço do lado direito quando faço peito, pode ser essa a causa? Eu sinto muito mais o lado esquerdo quando faço exercício de peito. O lado esquerdo é maior e mais definido. Venho tentando prestar atenção na execução dos exercícios mas parece que não tem jeito. Venho na humildade pedir a a juda de quem tem mais experiência pra tentar resolver esse problema. Obs: sou destro Obrigado
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No meu treino de costas, especificamente no exercício de barra fixa sinto umas pontadas próximo à minha clavícula, na região próxima da parte mais alta do trapézio. Posso estar fazendo errada a execução do exercício? Isso já aconteceu com alguém aí? Valeu galera, obg pela atenção!
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Eu, particularmente gosto muito de fazer o agachamento livre, e na minha academia, cada pessoa faz de um jeito diferente. Alguns fazem só até os 90º formados com as pernas, alguns fazem com as pernas abertas, outros com elas mais próximas e apontadas para a frente, enfim... Eu sou o único que faço o agachamento profundo, com a bunda muito próxima do chão, e agora eu gostaria de saber, como vocês agacham? Por quê?
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Galera eu to nervoso! É o seguinte faço treino abc e no dia de treinamento do tríceps eles me deram os seguintes exercícios : -Tríceps cross / 4 séries de 10 repetições -Tríceps corda/4 séries de 10 repetições -Tríceps banco/1x até a falha E no novo treinamento depois de 2 meses eles me deram este treinamento de tríceps. -Tríceps testa/2 séries de 12 repetições /2 séries de 10 repetições -Tríceps cross/2 séries de 12 repetições /2 séries de 10 repetições -Tríceps banco/2x até a falha Ou seja mudaram apenas as execuções das séries sendo que eu sempre faço até a falha ( Não adianta em nada '-'). Eae o que vocês me dizem o treino continua sendo efetivo? Já pedi para mudarem mas ela disse que é normal repetir, não engulo essa então quero pedir a opinião de vocês obrigado!
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Pessoal, sempre fico com essa dúvida, qual a melhor forma de se executar uma série? Rápida ou lenta? Sempre que vejo vídeos motivacionais, de treinos, enfim, os fisiculturistas aparecem fazendo a série com movimentos bem rápidos, porém conversando eu vi que algumas pessoas dizem que isto é marketing, que a melhor forma mesmo de se treinar é com movimentos lentos e concentrados? Enfim, o que vocês acham? É marketing mesmo? Ou realmente é a melhor forma de se conseguir a hipertrofia muscular?
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Então galera sou eu dnv, tipo eu to em duvida no numero de repetições e n° de serie q tenho de fazer em meus exercicios. Ex: vou fazer rosca direta, era pra ser 3x10, msm sendo apos o treino de costas sinto q n foi o suficiente pra fadigar o biceps, ai eu aumento uma serie ficando 4x10 e msm assim as vezes n chega. ja tentei aumentar os pesos so q ai n consigo fazer as 10 repetições, fica em 8~9, e sempre acabo adicionando outra serie... isso ta acontecendo em TODOS meus exercicios, ja cheguei a fazer 5 series em exercicios como supino e remadas. Então, eu devo fazer o numero de series q esta prescrito '3x10' so q com peso aumentado sendo '3x9' ou n tem problema aumentar as series, ou continuo fazendo normal sem fadigar totalmente o musculo ate ficar + fortim e aumentar bem os pesos?
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Levantamento Terra Tipo: Força Principal músculo trabalhado: Costas Outros muscúlos trabalhados: Panturrilha, Antebraço,Glúteios,Femoral,Deltóide posterior,Quadríceps e Trapézio. Equipamento: Barra Tipo de exer.: Composto Nível: Intermediário/Avançado 1º - Posicione a frente a barra já com os pesos. 2° - Mantendo as costas o mais reta possível, agache dobrando os joelhos e segure a barra com o espaçamento da largura de seus ombros. Utilize a pegada olímpica para uma melhor performance na exucução do exercício. Pronto essa é a posição inicial do terra. 3º - Segure firma a barra e inicie o moviemento de elevação do corpo a posição vertical, empurrando as pernas e estabilizando o peso com o seu tronco e braço atém chegar a posição vertical. Na posição vertical, matenha o peito para fora, o abdomem contraído e traga suas omoplatas para trás. 4º - Volte a posição inicial, agachando e dobrando os joelhos ao mesmo tempo, inclinando o tronco para frente e mantenho as costas retas. Quanto as anilhas da barra tocarem o chão, você estará de volta a posição inicial e pronto para realizar outra repetição. 5º - Repita o movimento de acordo como seu programa de treino. Você também pode fazer ele com halteres em uma versão mais simples. Atenção: Esse não é um exercicio para pegar leve! Os benefícios virão com a utilização de cargas elevadas. Por isso, se você possui problemas na coluna, ou joelho, melhor substituir ele por outro. Primeiro aprenda a execução perfeita do movimento depois você vai aumentando o peso. Fonte: musclemasss
