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Boa tarde, busco sugestões, busco obviamente ganho de massa múscular, tenho bastante dificuldade no ganho de peso e alimentação. Idade 30 anos Altura 1,79 Peso 60kg estou treinando a um ano, sai dos 56kg e hoje meu peso flutua entre 60-62kg , consigo treinar bem, desenvolvo bastante força e tenho uma excelente progressão de carga nos treinos (comprei o treino do Heavy Myke) que me ajudou bastante, treino 5x por semana segunda-sexta, acredito que meu maior problema seja alimentação apesar de ja ter melhorado muito, aceito sugestões, gostaria de fazer um ciclo mas acredito que me falta "estrutura" pra isso. Meu objetivo é chegar nos 70kg.

Isso vale pra quem vive falando por aqui "Pra que inventar mode, só ir de landerlan, não tem erro" Opa da pra errar bastante dependendo do produto escolhido hauhaua Eu já comprei de um fornecedor testoland onde veio caixa com um lote, e ampolas de outro... até ae tudo bem, usei 4 semanas, testei e deu subdosada (diria que tinha 50% a menos do informado) isso foi de um fornecedor que cobro R$50 na caixa. Fui em outro por recomendação de um conhecido, caixa por R$90, paguei chegou ontem. Conform site da landerlan Me chega ampolas em um plastico que ne é o original (Ampola não cabia na parada), sem caixa e o pior... sem NENHUM lote na cabeça de ampola nenhuma... surreal, a preguiça puta da falsificação ahuahua Mandei video e o cara prontamente me fez o PIX de volta do valor. Se estão falsificando AMPOLA que é o mais dificil imagino o povo comprando bujao e indo na fé sem fazer exame de testo pra ver hauhauha Vou tentar mais uma vez, e em último caso voltar pra deposteron de farmácia e fouda-se

BOA NOITE NOBRES, Vou tentar fazer um relato de caso aqui, fiz alguns ciclos básicos durante a vida , mais tive um problema séria a 7 anos atrás com a trembolona , nao me dei bem com ela passei mais de um ano sem libido, sem ereção matinal, sem animo pra continuar malhando , detonou meu eixo , as bolas encolheram, nos 7 anos que se passaram estive tentando engravidar e sem conseguir , fiz uns 5 espermogramas nesses anos e todos zerado (azoospermia) , a um ano atrás já tinha desistido de ter filho por conta própria pois nenhum dos médicos me deu esperanças, aí resolvi voltar a ciclar ,começar com um ciclo "ridiculo" de 200mg de enantato de testo + 70mg de oxandrolona, por incrível que pareça esse ciclo que eu jurava que não ia ter ganho visíveis, fiz mais pra dar um up na academia , tive resultados até bons , surpreendentemente, bom aí fiz o TPC certinho e tudo mais , alguns meses depois fui fazer um check up geral resolvi fazer o último espermograma pra tirar a prova , e incrivelmente meus espermatozoides saíram de zero (azoospermia) para 30milhoes (oligospermia) bem baixo ainda mais levei no médico nem ele entendeu falou que dá forma q estava era difícil conceber naturalmente mais era possível, mais que com essa quantidade já dava pra fazer inseminação artificial ou fertilização in vidro tranquilamente , ele me receitou clomid + tamox por 3 meses e depois refazer os exames e retornar lá pra ver o que dava !

Fala meus irmãos, estou com uma duvida, estou em um ciclinho basico com Blend de trembolona, ja tomei enantato e acetato e até mesmo hexahydro vencidas, mas a minha rage com esse blend ta insuportavel, nunca senti nada do tipo com esters diferente, alguem que tenha tomado blend confirma que ela realmente mexe muito mais com a cabeça?

Salve rapaziada, boa tarde! A ultima vez que postei aqui, comecei um diario para falar sobre minha preparação para meu segundo campeonato de fisiculturismo, o qual fui campeão, gostaria de começar um canal para mostrar esse meu terceiro campeonato, o que vocês acham? tenho uma equipe de mkt por tras que fará as edições, será composto por 1 video semanal falando sobre temas como: Alimentação - hormonios - treino - dia a dia - entreoutras coisas teriam ideia do que postar? Valeu familia

- Idade: 19 - Altura: 1.69 - Peso 72 - Medidas(braço,peito etc) nao meço - Percentual de gordura(BF) abaixo de 15, veias nas pernas estao saltando - Tempo de treino 2 anos - Objetivo ficar monstro kkk - Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc) Vou me mudar pro Paraguai e os Anabols são baratos pra caramba, já faço uso de 250mg de dura por semana Estou pensado em começar um de 250mg de enantato a cada 5 dias 250mg de deca por semana 25mg de hemogenin pré treino Calculando com a farmacêutica vai dar 100 conto por mes ksksksksksksksksksksksks Ao contrario de 55 cada ampola da aspen +consulta kkk Com o tempo só ir aumentando as calorias do bulking e não mexer na dosagem Oq acham da pra melhorar?

Fala pessoal, tô pensando em voltar a fazer um ciclo de 10 semana ! Última vez que fiz foi ano passado no meio do ano . Estou querendo seguir a seguinte formula : Duração 10 semanas Em 5 semanas mandar 1ml de dura 1ml de Deca 1 caps de hemogenin pré treino Nas últimas 5 semanas mandar 2ml de dura 2ml de Deca 2 caps de hemogenin pré treino se tiver colateral: Anastrazol e silimarina O que acham ? Ainda tenho um bujao da Gold Labs de Stan com 50mg-30ml, e queria ver se usava no ciclo também

Diariamente as pessoas vem ao fórum pedir dicas sobre "ciclos" sem estarem minimamente prontas pra usar esteroides. Diante disso, resolvi sugerir aqui critérios objetivos pra tomada de decisão. PRIMEIRO CRITÉRIO Ter pelo menos 2-3 anos de treino consistente. Veja que seriam 2-3 anos de forma consistente, aqui se excluem "idas e vindas" e afins. Não faz sentido algum usar esteroides sem estar treinando de forma consistente, sem ter as noções mais básicas de treino. Os esteroides vão potencializar de forma dose dependente o que é feito em termos de treino e dieta. Portanto, treino e dieta ruins vão significar pouca coisa pra potencializar. Obs.: Alguém com um antecedente de atleta TALVEZ possa iniciar o uso antes antes de 2-3 anos consistentes de musculação, por já ter uma base anterior. Talvez. SEGUNDO CRITÉRIO Ter um percentual de gordura inferior a 15%. Com mais gordura corporal há um maior potencial de ter colaterais. Alguém com muita massa muscular pode ter os efeitos negativos de um BF mais alto mitigados. Mas é sempre bom atentar pro percentual de gordura, pois isso eleva os riscos de se ter uma série de problemas relacionados aos EAs. TERCEIRO CRITÉRIO Já ter quantidade considerável de massa muscular. É muito relevante já ter massa muscular, pois isso significa mais receptores nos músculos para os esteroides. Isso vai potencializar o efeito dos esteroides e minimizar os colaterais. Para isso, criei uma fórmula básica: Peso > (Altura em cm - 100) + (BF - 10) Ou seja, o seu peso deve ser maior que a soma da sua altura em cm menos 100 com o percentual de gordura menos 10. Exemplo 1: 1,80m, 90kg, 15% de BF 180 - 100 + 15 - 10 = 85 Como o peso é maior que 85, tá liberado pra usar, considerando que atende também ao primeiro critério. Exemplo 2: 1,75m, 70kg, 12% de BF 175 - 100 + 12 - 10 = 77 Como o peso (70kg) é menor que 77, deve ganhar mais um pouco de massa muscular pra usar esteroides. Aqui deve-se investir um pouco mais de tempo em dieta e treinamento pra ganhar mais massa muscular e, só então, voltar a cogitar o uso de hormônios. Recomendo a leitura do Manual Guia uso de hormônios para hipertrofia iniciante a intermediário. É isso. Lucas

Quanto chega a bater sua testo total usando Dura 1ml?

Salve galera, alguém estudando para concursos este ano? qual o foco de vocês em relação a vida profissional ?

A seguir vou tentar trazer algumas evidências sobre o consumo de proteínas e o porquê de poder haver alguma vantagem em um consumo mais elevado. Está bem pacificado atualmente que a ingestão ótima de proteínas para maximizar a hipertrofia está na faixa de 1,6-2,2g/kg. Esses números foram tirados de um meta análise (1) contendo 49 estudos e 1863 participantes. Esse valor se refere ao peso total do indivíduo, então alguém extremamente magro pode ficar numa faixa um pouco superior, ao passo que uma pessoa com alto percentual de gordura vai ficar numa faixa inferior. Nesse sentido, uma faixa de ingestão de 1,9-2,6 g/kg de massa magra talvez seja uma orientação mais adequada. Há também a questão do alto consumo de proteínas em déficit calórico, quando as recomendações são uma ingestão maior que a habitual, no intuito de preservar o máximo de massa muscular. Em um estudo de revisão (2), Eric Helms sugere uma ingestão de 2,3-3,1g/kg de massa magra para déficits calóricos que promovam uma perda de 0,5-1% do peso por semana para uma maior retenção de massa muscular. Até aqui não parece haver grande polêmica ou controvérsia. Em estudos, quando foram comparadas ingestões de proteínas diversas, a maior ingestão sempre leva a melhores resultados. Alguns exemplos: Em um estudo (3) do Jose Antonio, compararam 4,4g/kg versus 1,8g/kg. O grupo de 4,4g/kg de proteína teve uma ingestão calórica cerca de 800kcal maior. Entretanto, não se observou ganho de gordura. Aqui surgiu uma hipótese do disappearing protein. Algum tempo depois, o mesmo grupo fez este estudo follow-up (4), onde um grupo consumiu 2,3g/kg, portanto dentro das recomendações padrão, e o outro consumiu 3,4g/kg. Ocorre que, embora ambos os grupos tenham ganhado quantidades semelhantes de massa muscular - o que se coaduna com o teto recomendado de 2,2g/kg-, o grupo que consumiu mais proteína teve menor ganho de gordura, conforme imagens abaixo: Mais recentemente, o mesmo grupo fez este terceiro estudo (5), avaliando composição corporal e marcadores de saúde em uma dieta alta em proteína (2,6-3,3g/kg/dia) - não houve problemas nos indicadores de saúde avaliados. De forma similar aos anteriores, embora o grupo de maior ingestão proteica tenha ingerido em média 369kcal a mais, não houve diferença significativa na massa gorda (na verdade o grupo de alta proteína perdeu gordura, mas não houve significância estatística). Abaixo review do Alan Aragon retirado do AARR sobre esse último estudo: Tem mais alguns estudos comparando alto consumo de proteínas com ingestões pequenas, como este (6), que comparou 1,2g/kg com 2,4g/kg, onde o grupo de maior ingestão de proteínas ganhou mais massa muscular e perdeu mais gordura, conforme gráfico abaixo: Neste, especificamente, os participantes eram obesos e praticaram treinamento resistido. Alguém não obeso não deve esperar ganho de massa muscular com um déficit de 40% do GCD. Mas serve de recomendação para os que tem maior percentual de gordura e buscam reduzi-lo sem perder e ainda ganhar massa muscular. Um outro estudo (7) comparou três grupos, baixa (0,67g/kg), média (1,8g/kg) e alta (3,0g/kg) proteína, com um superávit calórico de 40% do GCD. Os resultados mostram a melhora no particionamento em favor de uma maior ingestão de proteínas, conforme tabela a seguir: ganho de gordura ganho de massa magra baixa proteína 3.66 kg - 0.7 kg média proteína 3.45 kg 2.87 kg alta proteína 3.44 kg 3.18 kg Neste estudo (8) do Brad Schoenfeld, houve recomposição corporal em atletas femininas (aspiring female physique athletes) no grupo que fez uma alta ingestão de proteínas (2,5g/kg). Abaixo texto do próprio autor sobre o estudo: O interessante deste estudo não é exatamente a comparação, já que sabemos que 0,9g/kg de proteína é uma ingestão subótima, mas o fato de ter havido ganho de massa muscular e perda de gordura no grupo de alta proteína. O ótimo site que compila estudos sobre todo tipo de substância, examine.com, fez a compilação abaixo sobre as recomendações de ingestão de proteínas: No decorrer do tópico original Porque praticar uma alta ingestão de proteínas tem esses e alguns outros estudos e infográficos tirados do instagram (infelizmente o fórum apagou todos os posts de instagram e muito do conteúdo se perdeu). Com base em tudo que eu li e estudei sobre o tema, minha recomendação seria a seguinte: Espero que sirva pra pararem de afirmar que mais de 2,2g/kg não serve pra nada. De fato, não há ganhos adicionais de hipertrofia, mas há outros benefícios razoavelmente claros, ao meu ver. Referências: [1] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28698222 [2] https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/1550-2783-11-20 [3] https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/1550-2783-11-19 [4] https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-015-0100-0 [5] https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-016-0114-2 [6] https://www.researchgate.net/publication/292154332_Higher_compared_with_lower_dietary_protein_during_an_energy_deficit_combined_with_intense_exercise_promotes_greater_lean_mass_gain_and_fat_mass_loss_A_randomized_trial [7] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3777747/table/T1/ [8] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29405780/

6 séries por músculo por semana é suficiente para ter hipertrofia

Pessoal, após 1 ano de bulking fiz alguns meses de manutenção (muito mais do que gostaria, mas por ficar semanas sem treinar decidi adiar o cutting) e enfim iniciei o cut. Após 2 meses esse eh o resultado. Tenho 1.84 de altura 23/10 15/03 Braço D 40 38.5 Braço E 38.5 36.5 Peito 111 111 Ombro 124.5 121 Quadriceps D 66 60 Quadríceps E 65.5 62.5 Panturrilha D 41 39.5 Panturrilha E 41 38.5 Cintura 91 81 Peso 93 86

90 dias pro fim do ano e tu tá aí com aquele BF de 20% querendo chegar menos ruim na praia e acha que não tem como? Todo mundo dizendo que você precisa 3 anos pra mudar o físico, que não deve ciclar nem usar estimulante estando gordo…. Então, seus problemas acabaram… Protocolo Madruga 12 semanas chegou para te deixar aceitável na praia Vamos lá: Dieta: 2,5g/kg de proteína 0,4g/kg de gordura Carboidrato: semana 1-4: 1,5g/kg, semana 5-8: 1g/kg, semana 9-11: 0,5g/kg, última semana: 0g carbo refeiçao lixo: 1-4 1x na semana até 2000kcal, 4-8 1x na semana até 1500kcal, 9-12 sem livre, apenas no “carb up” se quiserem da pra fazer uma mini finalização na semana final para estar pronto pra um dia específico, aí caso queiram eu monto em separado o protocolo de superhidratacao, manipulação de sódio e carbos, e de diuréticos cardio: 1-8: 1,5h de cardio dividido em duas sessões 9-12: 2h de cardio dividido em duas sessões Estimulantes: Clemb 1-12, começar 0,5ml por dia e aumentar 0,5ml por semana até dose máxima de 4ml e manter até o final T4: semana 4-12 100mcg dia t3: semana 4-12 0,25mcg dia Protocolo hormonal, vou montar 4 e tu vai fazer conforme tua grana e teu medo de morrer modo light: 1-12 400mg de testo 6-12 40mg de oxan pré treino modo intermediário: 1-12 400mg de testo 4-12 100mg de masteron 3x na semana 6-12 40mg de oxan pré treino modo avançado: 1-12 500mg de testo 4-12 75mg de trembo ace 3x na semana 4-12 40mg de oxan pré treino modo aqui tem coragem: 1-12 500mg de testo 1-12 150mg de ace trem 3x semana 6-12 40mg de stano oral tsd 6-12 40mg oxan tsd Protetores: 1. Deus 2. Mensagem inbox pra mim 3. ter cabergolina e tamox em maos(provavelmente o tamox vai ser necessário, principalmente se tiver muito gordo) obs: 1. obviamente são protocolos para homens 2. Comprem drogas de qualidade e não de fundo de quintal 3. se seguirem isso eu jogo uma grana que baixam 10% de bf em 12 semanas 4. É algo obviamente extremo, depende de uma imensa força de vontade e se tu relaxar após o resultado final terá um rebote gigante… 5. Preferencialmente entrar em cruise apos o fim do protocolo

Senhores, primeiramente, boa noite, perdi o sono hoje e decidi postar meu caso, estou num dilema interno. Hoje tenho 31 anos e 91 KG 1,81 Altura, e a primeira questão é o BF, de acordo com bioimpedância estava em 23% a 1 mês, tinha 93,2 KG. Quanto ao tópico BF, que é também minha maior dúvida, é que, tenho cerca de 7 KG de flacidez, pele mesmo, e acredito que isso influencia demais no resultado e não sei como proceder, venho de um caso de obesidade severa desde a infancia e atingi a marca de 185 KG no passado, venho já desde 2015 perdendo peso e focado, me submeti ao bypass gástrico, dai fico muito em dúvida se o BF relatado na bioimpedância é correto, devo considerar 23 de BF com 93 kg, ou um BF inferior? Dados exatos da ultima avaliação por bioimpedância: 93,2KG 39,9KG massa esquelética/Muscular 22,2KG Massa de gordura(acredito que contanto a flacidez, sem duvida no mínimo 5KG, baseado em opinião do cirurgião/relato de amigo que teve caso similar, na realidade o amigo retirou 5 KG e ele era menos gordo e mais baixo do que eu, sendo assim, estimo de maneira conservadora 5KG, mas acredito que seja na faixa de 7 a 8 KG de flacidez) A cerca de 4 meses atrás, iniciei masteron e oxandrolona, e finalizo amanhã a ultima aplicação de masteron, a oxan acabou a 1 semana. Dosagens: Ox 10mg de 12 em 12 horas. Masteron 1ML segunda e quinta. da wings, não sei o mg/ml. Nesse periodo, tive grande avanço, mantendo dieta regrada, fora o que chamo de fugidas sociais, isso é, ao sair com uma amiga, etc, uma leve saida da dieta, em casa tive 99% de adesão, sendo que me lembro de apenas uma ou duas fugidas em casa(nestes 4 meses), sou compulsivo, sendo assim, em casa só tenho o que devo comer e lido desta forma, só saio da dieta em date/momentos comemorativos, o que particularmente tenho evitado também, e mesmo assim, caso saia da dieta hoje, procuro recalcular as calorias na semana, dai vem o próximo tópico, dieta: Atualmente, meu basal está estimado em 1900 Kcal(bioimpedância). Dieta: 1680 Kcal com os seguintes Macros: 1,8 G/KG Proteina Animal, 0,3 G/KG Proteina Vegetal, 1,4 G/KG Carboidratos, 0,5 G/KG Gorduras. Minha rotina de treinos é regrada, e muito constante, salvo as ocasionais faltas no cardio que faço antes do serviço, as vezes por estar chovendo ou cansaço excessivo. Faço cardio em jejum antes de ir ao serviço, gosto de fazer transfer/eliptico, cerca de 1 hora a 1 hora e meia de segunda a sexta, sempre tomo 420mg de cafeina e 10 de ioimbina, minha resistencia para cafeina é absurda. Junto a isso como rotina iniciei com os seguintes fitoterápicos, todos da oficialfarma (Turkesterone 500Mg, Maca Peruana 500Mg, Tribulus Terrestris 500Mg, 5 Htp 100Mg, 1 Multivitamínico completo). Meu cardio costuma-se manter frequência cardiaca de 130 a 150 BPM, e dura não menos do que 45 minutos, mesmo quando preciso pegar serviço mais cedo. Treino ABC com folga aos sábados, treino bastante longo e faço com o máximo de instensidade, sempre buscando a falha, tomo quase sempre 420 MG de cafeina, mais o café liberado no serviço, como disse, minha resistência é absurda e foi construida atraves de muitos anos. Hoje farei nova avaliação e é minha ultima aplicação do masteron, dai meu dilema. Estou em dúvida se entro em TPC ou inicio testo ou outro ergogênico, a flacidez me incomoda muito, então o foco de fato é ganho de massa, principalmente braços e superiores, farei cirurgia de abnoplastia para retirada do excesso no abdomem e minhas pernas são muito desenvolvidas, por conta do excesso de peso a vida toda, sendo assim, pouca flacidez nas mesmas. Sendo Honesto, estou tendendo para iniciar uso de testosterona. Desde já agradeço a todos, tentei colocar o máximo de informações e com o máximo de fidelidade.

Pessoal o assunto é simples: preciso dormir melhor... mas por mais que seja simples, o sono é um baguio q realmente deve ser levado a serio, porque de fato, é torturante você não conseguir dormir bem, enfim... Ja faço uso de EAs ao longo de 2 anos e meio ininterruptos, famoso blast & cruise... O ultimo blast q fiz foi a 1 mes, com testo+primo+npp, após voltar ao cruise meu sono começou a ficar cagado. Ultimamente estou acordando em torno de 2 a 3x de noite, não é vontade de ir ao banheiro, eu simplesmente desperto, consigo novamente pegar no sono porém parece mais parece um "cochilo" do que de fato dormir. Acordo ja cansado, e fico com a "vontade de dormir" o resto do dia. Ja faço o uso de melatonina mas a mesma ajuda na indução do sono e não na qualidade em si e a ultima vez que passei por uma situação parecida foi com a trembo, porem por mais que eu tinha um sono zuado ainda sim tinha disposição pro dia seguinte. Gostaria de saber o que fazer nessa situação, 5htp ou Gaba irão me ajudar de fato? Ou será q diazepam, zolpiden esses carai ja é a solução?

1,86 cm/ 74kg Prático corrida, mais especificamente maratonas… fiz o uso de Diana (30mg ao dias) 7 dias antes de um treino longo de 30km ( por a droga ter uma meia vida curta),a diferença em desempenho foi gigante… porém não continuei o ciclo… Procuro experiências semelhantes, do uso de Diana como “pré” prova, uma ou duas semana antes… isso em exercícios de endurance

Já sou praticante de musculação á uns 6 anos seguidos, já fiz uso de Oxandrolona 20mg por 8 meses e não tive quase nenhum colateral, só no final queda de cabelo e alteração humor. Agora vou começar uma combinação de termogênico Lipo6+ Clenbuterol+ Masteron o que acham? Devo parar de tomar pré treino ?

Buenas, Então, vou explicar a situação e ver o que vocês acham que pode ser o problema/solução! Sou paciente bariátrico, operado em abril de 2021 e desde então faço acompanhamento de saúde com a equipe de médicos, nutricionista, educadores físicos, psicólogos... Estou fazendo 1ml/semana (250mg) de enantato já fazem alguns meses, uns 6 pelo menos, só que eu fiz 2 exames de sangue nesse período e a testo nunca passou de 800. Obs1: Já fiz uso de dura de farmácia, fiz exame e: não aumentou. Obs2: Troquei pra outro lab under, e mesma coisa: não aumentou. O que vocês acham que pode ser? Alguma alteração metabólica em função da cirurgia? Sub dosagem? (lembrando que fiz uso de dura original de farmacia) Aplicação? (acho improvavel, pois eu faço b12 e os niveis aumentam) Fico a disposição para fornecer mais exames de sangue caso necessitem! Abraços 😉

Dia galera! Atualmente estou em Cutting, e venho tomando a modesta dose de 20mg de oxa no pré treino. (Junto com 1 dura semana). Dos orais, qual traria um “pump” a mais no treino? Sinto que o treino já não rende o mesmo tanto que nem antes, não precisei diminuir as cargas, mas tá ficando mais apertado. Valeu!

Saudações, Quando tinha por volta de 17 para 18 anos, frequentei academia por cerca de 1 ano. Retornei agora com 24, iniciei minha jornada no mundo da musculação há cerca de 2 meses e 15 dias. Vou colocar alguns dados acerca do meu estado atual, gostaria de dicas, todo tipo de comentário será bem vindo, positivo ou negativo. Altura, 1,73 Peso, 87 Braço: 38 relaxado 41 contraído Ombro: 130 Peito: 112 Abdômen: 87 Coxa: 64 Pantu: 42 Treino: ABC2X A Supino reto 4x Dumbbell press inclinado 35° 3x Peck deck 3 ou 4x Elevação lateral 4x Pulley barra tríceps 4x Francês no cabo 2x Tríceps testa barra h ou w 1 ou 2x Encolhimento 4x B Agachamento 4 ou 5x Mesa flexora 1 ou 2x Extensora 1x Leg 1x Abdução 1x Adução 1x Pantu em pé na máquina 4x Gêmeas sentado 2x Pantu no leg 2x Abdominal livre C Puxada frente 4x Chin-ups 4x Remada máquina 3x Pulldown 3x Rosca barra w 3x Rosca bilateral dumbbell 5-6 séries + rosca bilateral martelo 5 séries+ 2x Pulley barra bíceps 1 ou 2x Dieta Pão francês entre 1 e 2(as vezes mando com mussarela) 1 litro de leite semi desnatado; Café sem açúcar livre; 600g de frango a passarinho na Air fryer ou 500g de patinho moído ou 20 ovos; Entre 300 e 500g de arroz cozido (quando escolho patinho troco arroz por macarrão e molho); (Polenta e salada livre) 40g de whey, 6g de creatina e multivitaminico no pós treino https://imageshack.com/i/pnlUNtcDj https://imageshack.com/i/pn0iR54Bj https://imageshack.com/i/pmDW16OAj https://imageshack.com/i/pmzrA4Rmj Meu foco é crescer 💪💪 Todas as dicas são bem vindas (sobre o treino, dieta, se tenho q controlar as calorias (o tal do cutting), ou soca calórica pra crescer mais) Vlww

Ae pessoal, normal a difícil visualização da retirada de ar da seringa usando Stano aquosa? Caraca, tem hora que vou tentar aplicar no vasto, o êmbolo não vai, trava e não empurra de jeito nenhum. Solução oleosa nunca tive esse problema. Alguma sugestão aí pessoal? Uso agulho de insulina, mas hoje fui aplicar com 25x7 no vasto e travou de novo o êmbolo, mesmo sendo com 25x7.

Bom, Quem tiver interesse de conhecer algo fora da curva, e goste de estudar sobre o assunto, segue o link de um cara que eu sigo há um tempo já, e tem muito conhecimento a respeito, SIM, O CONTEÚDO É EM INGLÊS, E SE VOCÊ QUER CONHECIMENTO, VAI PRECISAR APRENDER. Não há muita difusão sobre o assunto no mundo maromba. Mas é a droga mais bem estudada de todas, BAIXAS DOSES, ALTAS DOSES, Doses em Bodybuilders, sim estudos cientificos em bodybuilders.

E aí, galera Fui em um médico do esporte aqui em Florianópolis para fazer meu primeiro ciclo e ele me receitou pra 8 semanas: - 1 dura a cada 7 dias - Manipulado de Oxandrolona (12h/12h) oxandrolona 25mg silimarina 100mg metionina 85mg coezima q10 200mg O que acham dessa dura + 50mg de Oxandrolona? Para o primeiro ciclo não seria melhor somente Testosterona?

Fala povo da comuna, gostaria da experiência de vcs num caso que eu quero me aventurar Fui um adolescente gordo até meus 17 anos, hj tenho 34 mas msm assim ainda tenho os traumas da banha hahahaha. Hj tenho um shape legal 1.77cm Peso 78kg Bf 13% Treino 3x1 Uso hormonio a 2 anos, maior parte do tempo foi deca, dura e diana. Dieta ok, treino ok, sou religioso quanto a essa vida, n falho nunca. Quero aumentar o peso mas n quero fazer um off agressivo, n quero perder a definição q possuo, q n eh tanta assim. Dae vem a aventura q mencionei q quero me aventurar, como 1700 kcal em carbo baixo e quase 3000kcal em carbo alto, carbo alto eh quando treino perna, q Seria 2x na semana, gostei muito desse método e vou continuar, quero saber se posso baixar as kcal no carbo baixo e aumentar no carbo alto isso tudo usando trembo, irei crescer definido? N tenho pressa, posso fazer isso por algum tempo até bater o efeito péssimo da droga, mas posso intercalar com masteron, 1 mês um 1 mês outro Oq vcs me dizem da exp de vcs