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  1. Tem 24 anos 1,92 cm em 30/01 estava pesando 190 quilos comecei academia e dieta de 2500 calorias e cafeína 420 mg minha ideia é ir baixando 400 calorias por mês até chegar em 1500, não estou fazendo cardio pois mau conseguia andar já agora dia 02/03 estou pesando 180 agora já consigo fazer cardio estou pensando em fazer dieta cetogenica mas to na dúvida se sigo com meu plano anterior de ir diminuindo as calorias e aumento cardio e treino ou se faço logo uma cetogenica treino 5x por semana treino ABC treino pesado com progressão de carga
  2. Olá gente, estou querendo iniciar meu segundo ciclo com asteroide anabolizante. Até agora, apenas uma experiência, positiva com ox 10mg por 7 semanas. Tenho 23 anos, sou mulher, tenho 1,71 de altura, peso 67. Primeiro ciclo: 2021 ox-10mg por dia, por 7 semanas. Ganho super bem, sequei MUITO (oque eu queria) dieta limpíssima de 1500 calorias (déficit) só não levava muito a sério o cardio, por falta de maturidade na musculação e era super importante pro meu resultado, já que a principal queixa era gordura abdominal. Zero efeitos colaterais, tomava manipulada com vitaminas pra cabelo e pele. enfim, passados esses anos, fazendo musculação normal e após descobrir um novo vício, que é a corrida, decidi ciclar, dessa vez com a primobolan (pelos seus “n” benefícios) por querer uma massa “magra” e boa definição. E seria interessante conciliar com baixas doses de ox? Tipo 0,5? Ou ir aumentando? Ou começar com a primo e sentir pra ver como vai ser? Detalhe: quero muito secar, me sinto bem pesando 62. Malho desde os 18 anos, tenho bastante consciência corporal. Maior desafio: perda de gordura abdominal. tenho facilidade pra ganho de quadríceps. Um pouco de dificuldade pra ganho de posterior e glúteo, mas sei que podem ser ajustados com o treino. gostaria de um help, por favor!
  3. Boa noite forum, Eu estou na duvida na hora de comprar o Venom da Dragon Pharma ou Psychotic da Insane Labz, qual devo comprar?
  4. Boa tarde pessoal do fórum, tenho uma dúvida em relação à dieta de bulking e gostaria de tê-la solucionada. Primeiramente, gostaria de dizer que sou iniciante na musculação. Comecei em janeiro deste ano no famoso "projetinho verão", mas desde então não parei. Agora, quero começar minha dieta para sair dos atuais 56kg para pelo menos uns 65kg até o fim do ano (tenho 1,75 de altura e 17 anos de idade). Sim, estou abaixo do meu peso. A dúvida seria se começo com o whey e creatina ou tomo outro tipo de suplementação. Também gostaria de saber algumas receitas boas para o meu crescimento. Podem me corrigir caso esteja falando alguma baboseira no texto.
  5. não sei se estou indo no caminho certo tenho 15 anos 1.60 56kg baixei um aplicativo para acompanhar quantos de nutriente eu ingiro (não tenho condição para pagar um nutricionista) 6:30 1 pão com ovo almoço 12:40 4:00 vou treinar 5:50 faço um shake com hipercalórico com 4 banana e 60 de pasta de amendoim o aplicativo me passou 330 carboidratos 175 proteína 63 gordura está certo ?
  6. Bom dia,galera. preciso da vossa ajuda. Faço musculação desde os 30 anos, mas nos últimos 6 anos treinei irregularmente. Comecei a treinar regular desde Janeiro do ano passado, mas estou com dificuldade em ganhar peso (não sei se é por causa da idade) por isso estou pensando em tomar Enantato de testosterona 200 ml durante 6 semanas. Os últimos exames que fiz a testo total estava em 769 ng/dl mas acho que é devido a estar a tomar DHEA e a testo livre andava nos 27.37 pg/ml. Todos os outros exames estão normais. Quando era mais novo fiz alguns ciclos (sustanon, hemogenin, deca, winstrol) mas estou natural a 9 anos. Quando era mais novo o peso era 62 / 64 kg mas a 8 anos tive uma gastrite crónica e perdi esse peso e não consigo recuperar. No início do ano fiz exame ao estomago e a gastrite está curada. Agora o que tomo é dhea, creatina, vitaminas, proteína e uma alimentação saudável. Estou pensando juntar a testo, Masteron e MK 677 para abrir um pouco mais o apetite. Acham uma boa ideia? Ou por agora não vale a pena o Masteron? Em um ciclo de 6 semanas, nas duas últimas semanas é melhor baixar das 200 ml para 150 ml da testo por semana ou não faz diferença e posso continuar nas 200 ml? Ou a meio do ciclo aumentar para 250 ml e depois baixar nas últimas semanas? Para evitar picos de testo, acho melhor manter as 200 ml. Em relação à tpc é suficiente o Tamoxifeno, Proviron junto com DHEA? e a partir de quando se começa a tomar? logo depois de terminar o ciclo ou passado uma ou duas semanas por causa da meia vida da testo? - Idade: 58 - Altura: 1.65 - Peso: 52,5 Kg - Medidas (braço, peito etc) braço: 32 / peito: 60 / perna: 50 - Percentual de gordura (BF) 19 - Tempo de treino: 1 hora / dia - 4 dias por semana - Objetivo: ganhar massa - Estrutura do ciclo (dosagens, semanas etc) 200 ml de testo (enantato) por semana / 150 ml masteron por semana / 10 mg MK 677 por dia - 6 semanas de ciclo Agradeço a vossa ajuda, se precisarem de mais informação posso enviar. Muito obrigado
  7. seguinte, comecei na academia faz 3 meses, cheguei na academia sem saber de absolutamente nada e fiz um treino adaptativo que o professor da academia mandou, após isso ele montou um treino ABC para mim, segue o treino a baixo: treino A: peito e biceps treino B: costas e triceps treino C ombro e perna supino inclinado maquina pulley frente com triangulo elevação lateral com halter pullover pulley frente supinada elevação frontal na polia supino sentado maquina remada sentada desenvolvimento maquina supino reto com halteres remada unilateral encolhimento de ombro rosca direta na polia triceps pulley cadeira extensora rosca martelo triceps paralela maquina cadeira flexora rosca inversa cadeira adutora panturrilha sentado ele falou para treinar ate a falha em todas as series tentando falhar entre 10 a 13 repeticoes, entao resumindo é 3x10 a 13 repetiçoes buscando a falha em todas as series. treino de segunda a sabado e descanso no domingo tenho 20 anos 1,65 de altura comecei com 60 kg e atualmente fazendo dieta para ganhar massa muscular e estou com 69 kg Agora a minha duvida e o pq eu comecei a ter ela, eu treino artes marcias em um ct que é até que famoso e varios fisiculturistas ja passaram por la e um deles esta virando lutador, e um dia conversando com ele sobre eu comecar na academia e tals, acabei comentando do meu treino e ele achou meio estranho a divisao, series e repeticoes, e até muito dos exercicios que poderiam ser incluidos e alguns que podiam ser retirados. a partir dai comecei a ficar na duvida de quem estava certo ou errado, se o meu treino esta bom... vou dizer que o professor da academia é bem daqueles que fica ou sentado mexendo no celular ou atras de mulher, entao começo a ficar na duvida se o treino que ele montou é bom ou nao, e perder tempo na academia fazendo treino ruim é definitivamente algo que eu nao quero. entao é isso o contexto e a duvida, oq vcs acham que eu deveria fazer? vcs acham que o treino esta bom? ou acham que eu deveria mudar? tirar ou incluir mais coisas? mudar a estrategia de treino? Enfim, falem tudo que vcs puderem ajudar um leigo da academia como eu haha, agradeço desde ja.
  8. O que acham da seguinte divisão para desenvolver ponto fraco (braço e ombro) SEG - COSTAS E TRICEPS TER - PERNA COMPLETO QUA - PEITO E BICEPS QUI- DESCANSO SEXTA- BRAÇOS E OMBRO SÁB - COSTAS
  9. Olá pessoal, queria mostrar meu problema e ver se vocês podem me ajudar a sanar ele. Eu utilizei 250mg de testo por 4 meses e resolvi parar e voltar a ser natural, fiz tpc à mando do meu coach e ele me passou anastrozol 0,25mg ao dia durante a TPC, e isso fez com q meu estradiol constasse no exame “Inferior a 11,8ng/dl” e entao questionei ele e ele disse q logo voltaria ao normal. Passados 5 meses que fiz a TPC meus exames atuais sao estes: TESTOSTERONA TOTAL: 409 ng/dl (referência 175 a 781) TESTOSTERONA LIVRE: 324 pmol/l (referência 170 a 660) ESTRADIOL: Inferior a 11,8 pg/ml (referencia ate 48,9) PROLACTINA: 9,3 ng/ml (referencia 2,6 a 18,3) LH: 2,71 mUI/ml (referencia 1,75 a 9,62) FSH: 1,45 mUI/ml (referencia 1,9 a 18,9) A minha testosterona natural sempre foi nessa faixa de 400-450 entao esta tudo certo, agora o que esta me assustando é esse estradiol que não volta e ja ta dando o mesmo resultado de Inferior a 11,8 á 4 meses. Nao estou tendo problemas de libido e nem nada, somente dores articulares e dores no joelho que estao me deixando com muito medo de lesao. O estradiol vai voltar a normalizar numa proporção certa sozinho ou devo ter que fazer algo? Agradeço desde ja
  10. - Idade 24 - Altura 1,79 - Peso 90 - Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc) 1 ml de Deca + dura 1 dia sim 3 nao com duração de 5 meses Gostaria de parar com os hormônios estou tomando a 5 meses Deca e dura e quero parar, que tipo de TPC eu poderia fazer para tentar regular o eixo novamente
  11. Gostaria da opinião de vocês pra qual seria o meu próximo passo Iniciei dura 250mg/sem há um ano, comecei com dose baixa pra não ter problema com receptor e excesso de colaterais. Nesse meio tempo também usei Hemogenin por 2 meses. Ganhei 15kg e como tava tendo bons resultados eu acabei não aumentando a dura. Mas como tudo pode piorar, eu acabei parando de treinar por quase 4 meses, mas mantive as aplicações da dura. Com isso consegui segurar 10 dos 15kg Voltei a treinar no último mês e estou querendo correr atrás do prejuízo a todo custo kk adicionei boldenona 200mg/sem (a minha primeira aplicação foi na semana passada). Porém estou com o BF um pouco elevado Minha dúvida é, tá na hora de aumentar a dura pra 1,5mL? Ou espero abaixar o BF pra isso? Mantenho a bold ou espero abaixar o BF pra usar? Dieta padrão e limpa ou hipocalórica? Minha ideia inicial era manter uma dieta padrão e esperar os hormônios fazerem a mágica de queimar a gordura aos poucos kk usar bold por 10 semanas e depois ir para a Deca. Mas aí veio a dúvida cruel de aumentar a dura ou não Idade 29 - Altura 1,87m - Peso 95kg - Medidas(braço,peito etc) 39 de braço, não sei a medida do resto pq só olho evolução pelo espelho msm - Percentual de gordura(BF) 18% - Tempo de treino 1 ano hormonizado. Previamente treinei por vários anos, mas picado - Objetivo ganhar massa muscular - Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc) DUra 250mg/sem uso contínuo bold 200mg/sem durante 10 semanas
  12. Rapaziada, fiz um ciclo de 10 semanas de dura 500mg na semana, agora estão fazendo um Cruise, senti uma queda do meu cabelo, de fato antes de iniciar o ciclo eu já sabia desse risco, mas tem algo que possa fazer em relação a isso ? Abraços.
  13. Eu sempre cozinho pra mim e para meus pais, antes tava pesando o frango assado, mas é tenso varia muito, colocava 250g cru virava 100g, daí vi que pesar cru é melhor, mas como separar a minha parte dos demais? Se por exemplo eu cozinhar 200g cru que viraria 140 por exemplo, como eu consumiria 100 desses 140?
  14. Boa noite, galera! 32 anos 171cm 75kg 19% BF 39 cm de braço 92 cm de circunferência abdominal (minha maior dificuldade) Ou seja, um frango ainda kkk Vamos lá! Treino há 4 anos. Os 2 primeiros no vai e volta, o 3° mais firme e no último sem praticamente falhar. No ano passado fiz meu 1° ciclo, sem conhecer muito...perguntei pra um maromba e fiz 12 semanas de dura e deca. Saí de 68kg para 80kg num bulking mais sujo do que limpo, kkk. Acabei o ciclo, mantive o bulking por um tempinho pra consolidar, entrei com a TPC de Tamoxifeno, e deu tudo certo. Não perdi nenhum quilo. Quando virou o ano comecei uma dieta de cutting com nutri...em 2 meses perdi 5kg e agr tô com o perfil que descrevi aí. Saí de 23% de BF pra 19%. Treinando firme, cardio em dia, dieta certinha. Quero potencializar esse cutting com um ciclo pra rasgar e dps eu volto a crescer. Estudei um pouco, criei coragem, montei meu protocolo, quero a opinião de vcs. DURATESTON 1-10 500mg/sem (aprox) 0,7ml dsdn TREMBOLONA 1-8 200mg/sem (aprox) 0,4ml dsdn (ia colocar 0,5, mas com 0,5 iria precisar de outro bujão pra usar só 2ml) PROVIRON (MESTEROLONA) 25mg 6-12 50mg/dia 1cp 12/12h ANASTROZOL (precisa?) TAMOXIFENO 20mg 1-12 20mg/dia 1cp/dia em caso de sintomas de ginecomastia CABERGOLINA 0,5mg (farmácia) 1-10 0,5mg/e3d em caso de problemas com prolactina HCG 250 UI (manipulado) 3-10 250UI/eod TPC TAMOXIFENO (farmácia) 13 40mg/dia 14-16 20mg/dia EXAMES a cada 2 semanas
  15. Sinto uma dor na região que o nervo urnar passa pelo cotovelo, não sei se tem relação a ele, mas quando faço a extensão do cotovelo sinto um "choque" ao braço passar em uma determinada posição do movimento, tanto na fase excêntrica quanto na concêntrica, é como se isso que eu sinto fosse pra um lado, e dps voltasse a cada repetição. No ínicio não dói, mas perto de terminar a primeira série começo a sentir e na segunda começa a ser extremamente incômodo ao ponto de não dar pra fazer. Alguém sabe o que é?
  16. Bom dia galera. Sou novo no fórum, se quebrei alguma regra peço desculpas desde já. Vamos lá. Tenho 32 anos, 184cm e estou com 102 kg, sempre fui sedentário e com bastante gordura visceral. Já tirei boa parte do açúcar e cerveja, consegui adaptar pra uma alimentação mais limpa, e agora vou entrar com o treino. Meu pré treino por volta de 9h50~10h são duas bananas com aveia e canela, e uma xícara pequena de café preto sem açúcar. Tenho a "sorte" de ter 1h30 de almoço, e uma academia bem em frente o meu trabalho. Portanto tenho 1h de treino disponível, de segunda a sexta. Meu objetivo é dar uma secada, perder peso, pelo menos uns 15kg, mas também sem ficar tão magro. Quero ter uma aparência mais atlética, definida. Nesse primeiro momento, eu devo focar em aeróbico? Fazer antes ou depois? Ou focar na musculação? Com qual divisão? Antes que peçam pra eu procurar um profissional, eu procurei.. E ele me passou um treinamento genérico ignorando meu tempo disponível e o fato de eu ser iniciante. Se puderem me ajudar ficarei muito grato.
  17. Fala galera, relacionando tópico abaixo, dentro da discussão foi indicado que eu fizesse uma divisão de treino que treinasse 2x um agrupamento muscular por semana. Adotei este tipo de treino pois me atende muito bem no dia da semana, pois tenho tempo livre para treinar 5x na semana e gostaria de testar por um tempo. Gostaria de dicas de tipos de exercicios em que eu poderia colocar em cada sessão, e o limite de exercicio para cada agrupamento muscular. Tentei procurar algo sobre este tipo de divisão de treino aqui no fórum mas não consegui achar. Levando em consideração que eu gostaria de começar a minha semana com o treino de Pernas. Ou seja, seria bom de 12 a 16 series semanais para agrupamento muscular "grande" (Peitos, Costas e Quadriceps) e em torno de 8 a 12 para agrupamento muscular pequeno? Muito obrigado pela ajuda que vocês tão me dando, sinto que estou no caminho certo.
  18. Salve Clan!!! Idade: 26 anos Peso em jejum: 83Kg Peso após ultima refeição(noite); 86.5KG Altura: 1,70 % gordura: 17% Vamos lá a seguinte duvida, já estou fazendo esse ciclo aproximadamente 5meses > Acetato de trembolona + Durateston + Masteron Faço 3x na semana Segunda; 1ML de Acetato de tremboloa + 1ML Durateston + 1ML Masteron. Quarta; 1ML de Acetato de tremboloa + 1ML Durateston + 1ML Masteron. Sexta; 1ML de Acetato de tremboloa + 1ML Durateston + 1ML Masteron. sábado e domingo não aplico. A minha duvida é a seguinte, estou usando muita quantidade? E essa aplicação de 3x na semana daria para ser 2x na semana? acredito que como acetato de trembo tem uma vida + curta o ideal seria 3x na semana... qual a opinião de vocês? Desde já agradeço ❤️
  19. Fala pessoal gostaria de relatar minha experiencia, tenho 21 anos e utilizei 250mg de testo durante 4 meses (no início era durateston e depois mudei pra enantato), nesse período tive muitos ganhos mas depois de certo tempo não estava mais afim de ter que me aplicar toda semana e então decidir voltar a ser natural. Confiei o protocolo de TPC nas mãos do meu nutricionista esportivo, e então assim seguimos, depois de umas 3-4 semanas da minha ultima aplicação comecei com os medicamentos da tpc. utilizei 50mg clomifeno ao dia, 3mg naltrexona, 2mg selegilina, omega 3 e longjack. depois de 3 semanas foi acrescendo HCG 250ui 3x na semana e então o rapaz que estava me acompanhando na tpc disse para eu cortar o clomifeno na 2ª semana de HCG. Também foi utilizado anastro 0,25mg ao dia para tratar sensibilidade e inicio de caroço no mamilo que eu estava sentindo e tratou rapidamente E assim foi seguindo, até passados 42 dias de TPC eu resolvi fazer exame para ver como estavam as coisas e os resultados foram estes: TESTOSTERONA TOTAL: 473ng/dl ESTRADIOL: Inferior a 11,8 PROLACTINA: 6,0ng/ml LH: 0,51 mUI/ml FSH: Inferior a 0,30 fiquei abismado com o LH e FSH baixissímos passados quase 2 meses de tpc e então pesquisei e achei relatos aqui no fórum de casos com HCG que também inibiram a produção de LH e FSH. o rapaz que cuidava da minha tpc queria que eu comprasse outro hcg achando que aumentaria o LH que está baixo, então já caí fora ao ver que ele não sabia o que estava fazendo. Clomifeno novamente seria uma boa opção para retomar a produção de lh e fsh? e por mais quanto tempo?
  20. Rapaziada preciso de uma opinião, estou prestes a ir embora do Brasil e preciso encerrar o ciclo e quero fazer uma TPC certa para não correr nenhum risco de baixa testosterona… (OBS nas últimas duas semanas baixei dosagem para 0,500ml e agora estou finalizando com 0,250 ml de enantato por semana) para iniciar tpc Idade - 23 Anos 86 kg Estou pensando em 1* _ Silimarina (começar 2 semana antes de encerrar o ciclo e manter por mais umas 2 semana pós ciclo, 2 cápsulas por dia) _ Anastrozol (1 mês usando pós ciclo 0,50mg) _ Citrato de Clomifeno (começar após 2 semana da última aplicação, usar por 01 mês 0,50mg dia) _ HCG5000ui (começar após 2 semana da última aplicação, 1000 ui de HCG a cada 3 dias) ou 2* A TPC começará 36 dias após a última injeção. Ela é dividida: Dia 1-7: Clomid, 50 mg duas vezes ao dia durante 7dias. Dia 8-37: Tamoxifeno, 20mg por dia durante 30 dias. qualquer opinião é válida, sobre dias e alterações quero ter filhos mais pra frente
  21. Galera estou alterando minha dieta por conta (subindo as proteinas para 2.5g/kg corporal) e to com a seguinte dúvida: Alguns sites falam sobre 20g proteinas a cada 100g de frango, outros falam 25 e outros falam 30/32g. Qual o correto? Variar 1 ou 2g nao tem tanta relevância, mas uma variação de 12g pode afetar a contagem de calorias no fim do dia. Ex: se eu calcular 400g pra 80g de proteinas vs 400g para 120g de proteinas dá muita diferença. EDIT: complementando: eu sei que não existe um valor exato, porque depende até de como o animal foi alimentado, etc. Mas qual valor MÉDIO vocês usam?
  22. Fala galera, beleza? Me encontro no limite de evolução de cargas, principalmente nos treinos de quadríceps (não excluindo os demais grupos musculares). Sinto que no Leg Press e Agachamento eu me mato sempre com a mesma carga e isso já faz mais ou menos 1 mês. Sempre é um desafio pra mim nos dias de pernas com o mesmo peso de sempre. Atualmente eu faço um Treino ABCD, sendo SEMPRE na Segunda-Feira, o treino de Pernas por completo. Como dito acima, nos demais grupos musculares (Peito, Costas, etc...) eu tambem sinto uma dificuldade em aumentar a carga e isso teoricamente poderia estar me prejudicando no ganho de massa. Talvez seja a hora de aumentar os macro-nutrientes da dieta? Ou talvêz seja uma má recuperação da musculatura (que eu acho que seja improvável por que eu estou dando praticamente 1 semana de descanso pra cada grupo muscular) Agradeço desde já!
  23. Rapaziada, em bulking normalmente a testo tem que ser maior do que outras drogas por exemplo, deca, bold? Como seria a proporção geralmente 100mg a mais? Sei que é cutting a testo é um pouco mais baixa, mas em off atrapalha muito em retenção e aromatização? outra: Em um ciclo de testo + deca + bold. Qual a dosagem de bold que vocês acham ideal, sendo um pouco menos que a deca? Valeu!
  24. 26 anos 1.78 90kg BF 25 Quero perder gordura e ter ganhos secos Já estou mandando 1 ML de testo por semana . Comprei acetato de trembolana o cara que me vendeu disse para ciclar 70MG de trembo + 70MG testo DSDN , estou pensando em mandar 50MG de trembo e 70 de Testo , vocês tem alguma dica continua com a dosagem que ele passou ou diminuo na trembo ?
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