JoãoMarcos6
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valeu pelas dicas mano!
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JoãoMarcos6 reagiu a uma resposta no tópico:
Preciso de ajuda.
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Boa tarde pessoal do fórum, tenho uma dúvida em relação à dieta de bulking e gostaria de tê-la solucionada. Primeiramente, gostaria de dizer que sou iniciante na musculação. Comecei em janeiro deste ano no famoso "projetinho verão", mas desde então não parei. Agora, quero começar minha dieta para sair dos atuais 56kg para pelo menos uns 65kg até o fim do ano (tenho 1,75 de altura e 17 anos de idade). Sim, estou abaixo do meu peso. A dúvida seria se começo com o whey e creatina ou tomo outro tipo de suplementação. Também gostaria de saber algumas receitas boas para o meu crescimento. Podem me corrigir caso esteja falando alguma baboseira no texto.