Eduardo Menegusso

se voce sobrevivier, nao vai engordar nao, ja que seu saldo vai ficar negativo ainda.

queria falar nada mas o Sr Bean parece o Glauber, só acho! Concerteza troca aveia por banana, mas veja bem, a banana tem um IG maior que a aveia, mas a frutose (segundao wikipedia) tem um IG menor que a banana e a aveia, e na pratica eu sinto menos fome com aveia do que com banana. Mas nao esqueça de por a dieta com os macros.

vei, toma com o que voce quiser, só acho que o gosto nao vai ser dos melhores, mas se voce gostar manda para dentro...

tanto faz, só vai fazer diferença em chegar mais rapido ao musculo se voce esta em jejum, sem contar que com leite voce vai ter caseina (use de preferencia desnatado para evitar as gorduras).

Poste a dieta seguindo o modelo e na area de nutrição. *com essa dieta se voce nao emagrecer meu Deus né '-' quantas Kcal tem nisso ae? 1500Kcal?

eu entendi sobre criticas. faz seu bulk limpo que a barriga vai diminuir aparentemente, já que as outras partes do corpo vao crescer, mas se a barriga for um problema, faz um cutting entao, depois faz um bulk e ela provavelmente vai aumentar...

faça o bulk antes, com 14% de BF voce nao deveria ter tanta barriga, eu tenho em torno de 15% e nao tenho muita barriga, isso porque tenho tendencia em acumular gordura nela.

Sim, pode treinar ele todos 3x na semana, mas seguindo o dia sim/dia nao

se nao quer critica nem poste nada haha Primeiro, seu treino para um iniciante já esta errado. Abdomen nem sempre é preciso isolar ele, alguns exercicios recrutam ele, mas se quiser voce pode fazer no treino de perna que seria o menos longo, porem o mais cansativo, só que na hora de treinar voce nao vai usar as pernas entao fica mais fácil. Voce nao definiu seu objetivo ainda, voce quer perder a gordura e ganhar massa para aparecer o abdomen.. ou voce escolhe um ou escolhe outro, os dois nao podem ser feitos ao mesmo tempo, entao defina objetivos e acerta a dieta.

quer comprar e nao sabe usar? larga disso entao. Vai pesquisar que é melhor, uma facilitada para voce: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/83590-ec-dosagens-faq-contraindicacoes-e-algumas-consideracoes/

abdomen acho interessante voce treinar um parte em cada dia, dividindo ele em tres partes e treinar na seg, qua e sex. Mas sobre os exercicios citados, esta bom, vao trabalhar bem eles, só acho que seria melhor reduzir as repetições

endrocrinologista para resolver problema de magreza? voce tem alguma doença? Pelo que eu vi sobre isso, é apenas vitaminas do complexo B, nada mais.

trocaria os exercicios 4 e 5 do treino A por Stiff. Deixe só um exercicio para antebraço e se quiser pode colocar encolhimento para trapezio, se for colocar remada curvada tira a remada alta (particularmente nao gosto do exercicio). Se quiser pode trocar o Des. Nuca por Militar... é acho que é isso só.

guarda esses 100 reais para algum investimento futuro. E nao, nao é bora comer salado e sim comer frango

bota massa no seu shape que resolve. aham, esse na foto é ele ¬¬

alem de proteinas ele vai ter algumas gramas a mais de gordura (ruim).

barra. nao sei por que mas essa execução da barra ali parece estar com uma amplitude bem grande, acho que é testa por chegar proximo a testa e nao a nuca....

Quer uma dieta pronta vai ao nutricinista, aqui no máximo que fazemos é dar dicas em uma dieta já montada.

coma comida. Mas entre essas duas opções concerteza Whey Protein. Procure por Whey Protein concentrado, sai mais barato e tem a mesma função. E NAO SE ESQUEÇA, DIETA EM PRIMEIRO LUGAR, E TAMBEM ESTUDE.

nossa mandar 70% em malto e dextrose '-' nao vejo dificuldade em mandar carbo para dentro nao, mas se quiser manda, eu acho que ficar com esse pico de insulina ae nao vai ajudar muito, mas testa e ira saber se é bom ou nao.

Voce pode tomar o que quiser, só nao sei se vai ter o resultado esperado. Estudar é bom e nao mata, entao pode começar a estudar "PlayssonRaiz"

volumoso. dieta fora do modelo e na area errada.

Sim, até acho que esse seria o mais correto...

ABC2X = segunda, terça, quarta, quinta, sexta, sabado e domingo descansa. AEJ HIT https://www.hipertrofia.org/blog/2007/09/03/treino-hit-high-intensity-training/ Whey tanto faz nao é essencial. Unica coisa essencial para voce emagrecer ou ganhar massa muscular é a sua dieta.

Voce precisa de uma dieta hipocalórica (caso seja 39% de BF) e acho bom usar o treino ABC ou ABC2X, sendo que no ABC voce poderia iniciar aerobicos (HIT e/ou AEJ) após o primeiro mes de cutting... Dieta: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/ Treinos: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/66739-passo-a-passo-montando-seu-treino-com-vdeo-explicativo/