imnotsorry

Dei uma olhada nesse termo, mas depois abandonei, dura muito pouco.

Faz repetição forçada nos supinos e no fim faz peck-deck em bi-set com flexões. To fazendo tem um mês e pega MUITO.

Incrível moça, muita determinação, meus parabéns, cada vez mais gata. ps: seu rosto ficou perfeito, gamei s2, tira mais fotos

porque o espanto?

Corram disso ai moças, na minha opinião fica muito feio

Ele ta com um problema na perna, no que o agachamento ajuda ele!?, no legpress ele já sente dor.. Acho que o ideal é fazer os isolados, mas espera alguém com mais conhecimento pra te informar melhor.

Porção inferior brutal cara, superior ta boa também, segue firme

Ahh sim, mas os parabéns continuam

Ihh, fudeu pra min então

Dedicação sempre cara, continua assim

Que sonho de suplementação cara. Força ai!

Sinceros parabéns cara, segue firme na luta

parceiro, faltou as fotos

Moça, parabens pelo progresso (vide sua assinatura). Me perdoe a curiosidade, mas como foi esse aumento do torax, quero dizer, foi treinando peito e dorsal mesmo? 6cm em 4 meses e ainda abaixar o bf é invejável!

Tenho um puta medo te tomar isso e ficar careca, é comprovado que testosterona aumenta a queda, já tenho problemas apesar de ter apenas 19 :/

Parça, com o decorrer do tempo o corpo vai acostumando com o deficit calórico, dai você pode ir deduzindo o arroz da janta e depois do almoço. Abraço e segue firme!

Manda os shakes juntos cara Como o amigo ai acima já falou, você pode querer usar malto/dextrose no lugar de farinha, no meu caso uso fubá, vai do gosto.

Acerola é o melhor snack que existe Se desse eu compraria um balde toda semana, mas no momento só consumo nos fins de semana.

Exatamente, mas coloca mais, pelo menos 40g de carbo, deve dar 50g de farinha.

Churrasco é anabólico

leva o velho pra fazer uns treinos, dúvido que ele vai deixar você aliviar os pesos heuahusehaueha sobre a dieta, faz o convencional com baixo carbo; e mantenha o carbo concentrado no desjejum, antes e após as atividades físicas.

Parça, faz um shake mesmo, o meu é o seguinte (serve como pré treino) 350ml leite 200ml farinha de aveia 25g whey

Segue firme, abraço!

Parceiro, esquece o que ta escrito nessa embalagem! Se você não tomar carboidrato junto com a proteína, seu corpo vai usar a proteína como fonte de energia. Repetindo, proteína sozinha no pós-treino é jogar dinheiro fora! Então tome seu shake pós-treino com carboidrato... Na dúvida pesquise mais.

Pega um desses shakes intra-treino e toma aos poucos, tipo um "gatorade" caseiro. Um básico: Na-Cl + Malto/Dex + Água