imnotsorry

Dieta ficou fera demais, já mandei pro favoritos. Segue certinho e conta pra nos os resultados

Esses valores da carne de soja da tabela tão meio estranhos, devem ser 100g já hidratados (pronta para uso). Então pode jogar pelo menos 150g.

Pelo valor deve compensar, mesmo sendo proteina vegetal. O FODA é o negócio dos hormónios :/

Não conheço muito de LG mas o certo não é comer tudo depois do treino? Treinar em jejum no caso. Abraço!

Tenta pegar umas coisas que descem mais rápido. Não tenha medo de dar até 2h pra mandar o jack3d, va aumentando o intervalo. O produto é estimulante, então o efeito só aparece quando tomado de estômago vazio. Tive esse problema com o pré-treino tmb, dai passei a comer umas coisas mais leves e dar maior intervalo, resultados foram brutais. Abraço!

Qual seu pré-treino?

Ta dando quanto tempo do pré-treino pro jack3d e dele pro treino?

BF alto em que cena cara? Eu lembro da cena da tatoo em que mostrou o dorsal MUITO definido. 64 anos com esse shape cara, MUITO FODA

Que viajem cara, se fosse assim o mestre Arnold nunca tinha ganhado o olimpia. Para e deixa pra tomar só em festa.

Precisa cortar o café não cara, importante é tomar mais água. TODOS pré-workout, tem estimulantes + creatina.

fubá ou amido de milho são as melhores opções pois tem IG alto e pouca e nenhuma fibra respectivamente

O corpo se adapta a esse horário novo (foda é voltar depois heuashueahea), importante é comer na madrugada, recomendo: yorgute e/ou ovo cozido. Abraço.

Espere pelo menos 1h15m do seu pré treino para tomar o jack3d. Fazendo isso não tem erro.

Eu inverteria os 2 ultimos, deixar scott por último é TENSO

6 exercícios para bíceps, só pode ser uma piada né !?

No final do treino faz crucifixo ou peck-deck em bi-set com flexões. Nas flexões desce TUDO e segura um segundinho antes de voltar.

Galera fica falando que jack3d é inútil, mas: aumentar brutalmente a intensidade dos treinos (estimulantes) + dedicação (dieta, afins.) -> resultados

Pode ser piscicológico mas to vendo diferença no espelho sim :/ Deve ser mais por causa da creatina, acabou semana passada, e do tipo físico. Problema é que se eu não arrumar uma desculpa pra ir embora isso vai até o final de fev. Tem essa academia aqui na cidade (a única), mas é tão ridícula que não abre no sábado e fecha as 8 da noite, e nesse período de fim de ano fica fechada por 'falta de alunos'... Sobre o objetivo, eu tenho sim, com muito esforço to chegando lá...

Não moro com a família, mas sozinho em outra cidade, to na casa da família tem 6 dias e ta ficando insuportável, não vejo a hora de voltar pra casa e acrescentar uns cms. 6 dias sem levantar peso, e a retenção da creatina (acabou) indo embora, ta insuportável passar perto do espelho. "Você já ta com um corpo bom" "Larga de ser perfeccionista" "Você tem que abrir uma exceção" "Depois você continua" "Esquece a academia" "Larga de ser chato, não vai comer ______ porque?" ... Podia encher uma página de coisa aqui falando dos problemas, mas isso é mais pessoal. Eu sei que levantar peso virou um vício, mas eu não to nem um pouco preocupado. Não tem solução né? Abraço, feliz natal para todos e bons treinos.

Quanto custa esse MCT?

Também tenho interesse.

Nao sei como ajudar cara, mas melhoras pra ti :/

Parça, eu faria o sábado com carb-down. E nos dias que for sair com a galera faz carb-up no sábado e carb-down no domingo.

Manda pelo menos 1h30m depois do pré-treino. E eu sairia fora do feijão, MUITO lento pra digerir.

Essas ai mesmo cara heuahseuahueahea Não vo tirar foto porque não da pra ver :/ camera VGA do cel é tenso...