luttz

Derrubar os peso tudo! E quebrar o vidro da academia! KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK Eu tava fazendo rosca direta de dupla, colocando pra muer, ai quando coloquei o peso no suporte pro meu parçeiro fazer, o vidro caiu inteiro AHEUWHEuawheuAWHEUheuwaHEWH

Frangos ocupando o mesmo aparelho por 5mil anos! ¬¬'

Assista do começo ao fim! Obs: Contém palavras inadequadras a menores! Abraços!

Eu nem teria gasto o meu dinheiro em tribulus se for pra beber. [2] Eu ja tomei tribulus apesar de ter 16anos! Hipertrofia não deu, mais deu umaaaaaaa forçaaaaaaaaa!

Targifor C. Ta anotado, bom saber.. vou amanhã na fármacia pra ver se compro um desse :$

Comigo também não tem segredo, e meter pra dentro sem tampar o nariz! Na raça!

'' Luis, todos que treinam com pesos estão sujeito a dores musculares, devido ao stress causado ao músculo. Se não quer estas dores(que a maioria gosta muito dessas dores, por ter um significado na pain no gain) sugiro que troque de esporte. '' Faço as palavras do guilherme as minhas! Eu ja gosto.. porque é NO PAIN NO GAIN Sem dor, sem ganho! Então go go up! E deixa o coro comer... ahweuAWHEUAhwuewah

A melhor que tem, com selo creapure!

Valew brothers!

E 16 anos.. rsrs

4meses! 73kg 1.80cm Algum problema?

Tomar whey+malto, depois tomar creatina, e depois albumina, em datas diferentes ou tomar tudo junto.. Whey+malto+creatina+albumina de uma vez...?! Qual dá mais resultado?! Porque? Obrigado!

Olá galera, Desculpe a invasão, mais queria perguntar uma coisa: Tenho 16 anos, 1.80, 73kg, 34.5cm de braço... treino a 3meses Eu tinha 66kg e 30de braço.. A duvida e o seguinte: Eu tomei creatina e cresci 1cm de braço, tomei whey+malto cresci 1cm de braço, tomava outros suplementos, 1cm de braço.. E agora to pensando em tomar a combinação: Whey+malto+creatina+albumina! Entao vem a duvida: Se eu tomando um suplemento por vez, eu cresço 1cm, se eu fazer essa combinação acima, será que eu cresço 2 cm?! Ja que quando eu tomo individualmente cresçe 1.. Tomando em conjunto será que daria pra ganhar 2cm? Desculpe se enrolei.. =\ Espero que tenha entendido, e espero a resposta! Muito obrigado pela atenção, e até a proxima Atenciosamente Carlos

Mais relaxa.. Foi pego alterado o CLA e o GF-1 Body Size

E agora o top 10 Mitos! Todos caras que fizeram alguma vez musculação ou ainda estao fazendo, certamente ja ouviram algums mitos. Alguns deles devem ter acreditado nesses mitos. Eu estou certo que ouvi e acreditei em muitos deles algumas vezes e isso me faz rir agora. Eu coloquei junto os 10 maiores mitos que eu ouvi quando era iniciante. --- 1.Seus musculos se tornarao gordura se voce parar de treinar Este conceito e absolutamente errado. Realmente, se voce parar de treinar, seus musculos irao murchar e seu corpo pode se tornar um pouco flacido ou macio, mas nao ha qualquer maneira do seu musculo se tornar agua. Esse mito se criou durante o fato de que muitos caras que eram campeoes de musculação ou um de nos que seja, se tornaram gordos quando pararam --- 2. Voce pode ficar grande e definido de uma vez só Existem muito poucos caras presenteados pela genetica perfeita no mundo que podem ficar definidos enquanto querem ficar grandes, mas para a grande maioria ficar grande e definir nao pode ser feito no mesmo tempo. Isso é devido ao fato de que crescer e definir sao suas fases diferentes na vida de um culturista. Todos culturistas que competem passam por essas duas fases, uma de cada vez. Primeiro, tentar ficar grandes e entao, 1 ou 2 meses antes da competição, eles tentam trincar o maximo que podem tentando nao perder massa magra. A maioria desses caras, que tentam fazer as duas fases no mesmo tempo, acabarão frustados com si mesmos e muitas vezes desistem do culturismo. --- 3. Muitas repetições para definir / poucas repetições para ganhar massa Um dos mitos mais comuns entre nos. Maioria dos culturistas cometem esse erro, tentando perder gordura e ganhar definicao fazem altas repeticoes (15+). Eles tambem acreditam que para ganhar massa, eles deveriam fazer poucas repetições. Uma serie de repeticoes altas (muitas repeticoes) queimará apenas um pouco a mais de calorias. Muitas repetições tambem podem fazer o musculo ficar flacido. Ao inves de fazer muitas repetições para perder gordura, é melhor fazer exercicios aerobicos e manerar na alimentação. Outro problema com muitas repetições é que ele nao faz com que voce atinja seu maximo de força. --- 4. Existem exercicios para definição e outros para massa De acordo com esse mito, alguns exercicios como voador apenas tornearao seu musculo e nao trarão massa muscular. Este conceito é absolutamente errado. Embora, movimentos compostos sao melhores para ganho de massa, exercicios isolados tambem podem ter esse efeito. Estudos mostram que o crescimento muscular é induzido se o musculo é trabalhdo com 75% ou mais de sua capacidade de treino em um exercicio particular. --- 5. Se voce faz abdominais infinitos todo dia, voce pode queimar a gordura localizada Outro mito muito comum. Lembre, nao há maneira possivel de reduzir apenas gordura de uma porção do corpo. Fazendo repetições infinitas todo dia nao queimara a gordura localizada. A gordura so pode ser reduzida do corpo inteiro e isso pode ser feito comendo menos calorias e queimando mais. --- 6. Quanto mais voce treinar, maior ficara Esse é um dos maiores erros que iniciantes cometem. A razao numero 1 que a maioria dos iniciantes nao ficam grandes é o overtraining. Quando voce treina, voce rompe fibras. E e durante o periodo de recuperação que seu musculo repara as fibras rompidas e cresce. Se voce nao dar tempo necessario para a recuperação, nao há jeito de ele se tornar maior e mais forte. Mesmo usando esteroides!. Se voce treina qualquer parte de seu corpo com uma certa intensidade, aquele grupo muscular levara quase uma semana para se recuperar. O processo de recuperacao depende uma vez do tipo de musculo a ser trabalhado. Por exemplo, os maiores grupos de musculos como peito e costas levam mais tempo para recuperar do que grupos pequenos. --- 7. O que funciona para os profissionais, funciona pra mim. Muitos caras seguem a rotina de musculação dos profissionais. Muitos profisionais gastam horas e horas na academia, e fazem incontaveis numeros de series. COmo discutido anteriormente, ate mesmo os profissionais devem ter overtraining. Entao, seguir profissionais muitas vezes ira lhe causar overtraining tambem, fazendo com que voce fique frustado e pare. Outro fato comum nas revistas é que campeões postam seus feitos, seus treinos e suas dietas. É melhor nao seguir esse treino, essa dieta do que treinar como os campeoes nao tendo o mesmo numero de recursos que eles tem (esteroides). --- 8. Treinar com pesos deixara seus musculos sem funcionalidade Quando voce treina com pesos, voce esta deixando seu musculo maior e mais forte. Musculos maiores e mais fortes nao perdem funcionalidade, pelo contrario, eles se tornam mais funcionais. É um mito muito antigo e a maioria dos atletas tem nos mostrado isso. Corredores de velocidade sao um grande exemplo disso. Musculos lhe darao uma ajuda extra em todos aspectos de sua vida. Alguns culturistas enormes como Kevin Levrone sao conhecidos como sendo capazes de correr muito rapido. Outro exemplo de musculos grandes nao serem sinonimo de sem funcionalidade é Mariusz Pudzianwski. O cara ganhou muitas vezes como o homem mais forte do mundo e ainda assim é muito flexivel e é um ginasta. Hoje em dia, treino com pesos é um dos mais importantes aspectos de todo esporte. Do basquete ao Golf, todos atletas praticam esse esporte. --- 9. Voce nao pode comer se vai exercitar Exercicio e nutrição sao dois diferentes aspectos da musculação. Para ganhar musculos voce tem que exercitar tao bem quanto sua dieta. Se voce esta tentando ganhar algum peso somente com musculação, sem se preocupar com a dieta, sertamente ficara desapontado. Voce deveria ter primeiro uma boa e saudavel dieta para abastecer seu corpo durante o treino e no processo de recuperação. O unico jeito de conseguir seu melhor na musculação é tendo um balanço proprio e correto de dieta e treino. Certamente, voce pode ter uma refeição diferente (podre) um dia ou outro, mas regularmente evite refeições podres. Uma vez que voce quer ganhar massa ou definicao, voce deveria seguir as regras basicas da nutrição, como 5 ou 6 refeiçoes por dia, beber muitos copos de agua durante o dia, etc.. --- 10. Voce pode conseguir ganhos muito grandes sem ajuda de esteroides Infelizmente, uma grande verdade seja dita sobre o profissional da musculação, a maioria usa anabolizantes. Nao interessa o que as revistas fantasiosas dizem, os profissionais geralmente mandam anabolizantes. A maioria dos profissionais pesam mais de 250 libras e sao definidos (e muito) para o periodo de competição. Nao é possivel para qualquer humano ficar daquele tamanho e com aquela definição sem o uso de esteroides. A maioria das empresas de suplementos elevam o status dos profissionais atraves de propagandas dos produtos mas nao revelam com certeza como os profissionais de suas propagandas ficaram daquele tamanho. Nao fique desapontado porque, voce ainda pode ficar bonito e definido com uma nutrição propria, treino e suplementação. Mas se seu objetivo é se tornar um profissional natural, esqueca!!

Quando nos somos jovens, quantas vezes ouvimos falar: " Levantar pesos atrapalha seu crescimento " ou do tipo: '' Não coma nada antes de dormir senao vai engordar '' Existem tantos mitos não provados que ainda estão entre nós. Então, vem as questões: Quais são os mitos que deveriam ser espalhados ou difundidos? Quem criou essas meia-verdades ou farsas completas? Primeiro mito da musculação: Treinar para o inchaço sagrado O inchaço muscular é descrito como colocar o musculo sobre um periodo de constante tensão. Como seus musculos se esticam e se contraem eles se tornarao torneados com sangue o qual fara deles mais duro e cheio. Obter uma sequencia de estiramentos e contrações musculares não é necessariamente o que faz o musculo crescer; fazer 100 repetições com um peso leve trará um enorne inchaço, mas isso faz o musculo crescer? Claro que não! Corredores de distância fazem isso o tempo todo quando estao subindo uma colina. Eles conseguem grandes musculos? Não! A maioria dos bodybuilders soam com as contrações e rezam para que bombei mais nutrientes para o musculo, mas o que esta realmente acontecendo? Claro que se sentem grandes, como Arnold dizia em uma cena inconfortavel em "Pumping Iron", mas tudo que está ocorrendo é uma subida de sangue. O sangue é "preso" dentro do musculo, o qual cria uma aparencia robusta e inchada. O sangue que volta ao musculo chega a um caminho sem saida e nao tem pra onde ir. Se voce tiver sangue novo e fresco sera otimo, mas infelizmente voce nao tem, voce tem sangue velho pronto para o descanso. O que nao vai lhe ajudar a ganhar peso ou massa muscular! A bombeada de sangue que sobe ao seu musculo ocorrera geralmente depois da repetição, serie apos serie, no que resulta na famosa sensação de "queimação" conhecida como acido latico. Acido latico é um produto desperdiçado e nao faz nada para construir musculos. Agora se voce esta levantando pesos extremamente pesados e alcançando um grande bombeamento de sangue entao isso é um sinal muito bom que significa que voce esta fazendo as fibras musculares trabalharem totalmente. Eu usaria esse bombeamento de sangue somente como um indicador para revelar como voce esta atingindo o musculo. Nao como marca para seu sucesso. Segundo mito da musculação: Treinar até a exaustão Treinar a exaustão tem sido alvo de muitas discussões, interpretações erradas, e resultados logicamente improprios como resultado de muito esforço. Chegar a exaustão, chegar ao ponto em que voce é fisicamente incapaz de conseguir mais uma repetição. É pregado como a maneira mais promissora de fazer os musculos crescerem continuamente. Interresantemente, nao ha atividade fora da academia que demonstra que o principio de "chegar a exaustão" é tao critico como os bodybuilders tem empregado. Espero crescer sempre como um corredor de longa distancia cresce e assistindo a competições de corrida de longa distancia fico sempre chocado com a tremenda definicao e força que estes tem em seus quadriceps e tendões. Porem eu nao me lembro de ver nenhum corredor de longa de distancia treinar ate a exaustão, mas tenho visto eles chegarem se arrastando ate a linha de chegada. Porem, eles demostram uma grande força muscular a ponto de superarem seus limites toda vez que eles praticam a corrida. Tambem, eu nunca irei me esquecer da muscularidade fenomenal dos trabalhadores de construcoes (pedreiros), eu costumava trabalhar com eles quando iam carregar tijolos e madeiras para casas. Ainda eu nunca vi nenhum deles carregar tijolos ou materias pelo jardim ate que nao podiam mais carregar sequer um tijolo. Tambem nao me lembro dos carregadores de tijolos (ajudantes) carregarem os tijolos ate nao suportarem mais. E mesmo assim ambos tem musculos incriveis e sao capazes de estimular crescimento muscular sem chegar a exaustão. Entao porque muitos afirmam que a exaustão e uma lei absoluta para o crescimento muscular enquanto outros nos mostram o contrario? Melhorando a sensibilidade de seu corpo para o frio nao requer que voce va pra fora de casa no meio do inverno sem roupas! Se voce quer melhorar, nao é necessário submeter sua pele ao sol quente ate o momento que sua pele se encha de bolhas. Se voce quer melhorar sua habilidade de segurar a respiracao de baixo da agua, voce necessita chegar a um ponto que perdera ate sua conciencia, chegando a desmaiar? Desde que a primeira funcao do corpo em vida é sobreviver, este se adaptará somente ate o ponto onde seu corpo tem defesas suficientes para o qual esta exposto. Como voce pode ver, o estimulo para o crescimento muscular opera no mesmo principio e nao requer que voce literalmente mate seus musculos! Terçeiro mito da musculação: Poucas repetições dão massa muscular e muitas repetições trazem definição Seus musculos não tem muita personalidade. Eles estão aumentando, diminuindo ou permancendo do mesmo tamanho. Se voce quer que seu musculo cresca gradualmente force seu musculo a fazer mais e mais força e supere o treinamento anterior. Se voce esta contente com o tamanho de seu musculo agora, entao é facil, apenas continue fazendo o que esta fazendo. Pra deixar os musculos menores, entao é mais facil ainda, apenas nao treine. "Voce nao pode selecionar alguns exercicios para ter uma maior definição muscular ou fazer o musculo ficar maior", pois bem, esta teoria nao tem nenhum fundamento. Definição muscular é o reflexo de dois criterios no seu corpo: tamanho do musculo puro e baixo nivel de gordura corporal. Entao se voce quer construir musculos grandes fique pronto para candidatar-se ao fundamento principal da sobre-carga progressiva. E se voce quer ter seus musculos mais definidos prepare seu corpo para baixar seu nivel de gordura corporal, literalmente. Na proxima vez que voce ouvir alguem dizer, "eu levanto pouco peso pra manter meus musculos tonificados", entao estimule-os e mostre-os a direção correta para a sala do cardiologista como a melhor opção. Pesos leves nao constroem musculos. Eles queimam calorias fazendo repetições rapidas e com pouco intervalo. E se voce ver alguem mais com o objetivo de ficar grande, agarre-os e leve-os aos grandes pesos. Quarto mito da musculação: Treinar como um Bodybuilder para se tornar um bodybuilder Essa é a mensagem gritada pelo mundo bodybuilder. Enquanto isso "mantra" deve ter inspirado milhoes de pessoas atraves de revistas de musculação, e tambem tem descaminhado milhoes de pessoas por reapresentar treinos irresponsaveis e sem sentido que irao desafogar desastres no seu corpo e fazer voce se tornar um deles (bodybuilders). Imitando o treino do campeão mundial é uma das maiores fraudes no mundo dos exercicios porque a instrucao da elite dos bodybuilders nao tem relevancia pratica para a maioria das pessoas como eu e voce que nao temos o poder da genetica favoravel e somos livres de qualquer droga. A tradicional divisão de 5-7 dias, 5 exercicios por musculo, rotinas de 24 series de peito é um treino suicida para a maioria das pessoas que não gastam centenas de dolares por semana em suplementos. Nao sao apenas essas revistas inuteis mas elas irao causar contusões, over-training e doenças! Os livros e revistas não contaram a voce que as drogas e genetica são responsáveis por curar o problema do ganho de peso. Suplementos, treino melhor e mais dedicação são os segredos, então voce esta avisado. Quinto mito da musculação: Segunga é dia de peito, terça é dia de perna, quarta é dia de costas Separar em partes a rotina é pregado como "gospel" e é raramente questionado como uma rotina de crescimento muscular. E certamente, separar uma rotina em partes é bom e tem alguns beneficios, mas é tb o jeito mais facil de conseguir um over-training. Lembre que voce nao fica forte na academia, voce fica forte em casa quando descansa, dorme, come e se recupera totalmente. Para supercompensar as perdas do ultimo treinamento seus musculos nao sao as unicas coisas que tem que ter uma recuperacao total. Nao negligencie o fato de que voce esta esgotando seu sistema nervoso central, hormonal, e sistema himunologico, sistemas que de fato, levam mais tempo para recuperar. Apenas porque os musculos dizem "ok, estamos bem, vamos treinar", voce deve ainda experimentar uma recuperação total primeiramente antes de estimular seus musculos para mais crescimento. Considerando este exemplo pratico. Qual é o melhor jeito de curar uma doença? Tomando uma cartela cheia de aspirina em uma sentada? ou tomando dosagens intervaladas? Eu espero que voce tenha escolhido a segunda opção! Entao qual é o melhor jeito para construir musculos? Tendo apenas uma dosagem por grupo muscular por semana? ou tendo uma dosagem frequente em um grupo muscular? Mais quem é o responsavel? Quem criou essas meia-verdades ou falsidades completas? Pergunte a voce mesmo uma pergunta honesta. Quem nos ultimos 10 anos influenciou voce mais com dicas de como treinar? Onde voce e todos os outros aprenderam a contruir musculos? Voce concordaria que as revistas de musculação tem contribuido para o "bom" da má informação hoje em dia? Não quero ser completamente critico mais estou certo que você concordaria com a maioria que a maioria das literaturas de musculação favorecem aos premiados geneticamente ou aos usuarios de drogas, e deixa o resto de nos perguntando.. Eu acredito que a maioria das meia-verdades e farsas, que estao levando a uma selva de conflitos e mensagens erradas, sao o resultado especialmente do seguinte: 1: Obtendo conselhos de profissionais não qualificados A maioria dos experts nao tem absolutamente nada de experiencia no mundo real, nao tem credenciais para afirmar como construir um musculo, uma vez que sao baseados somente em fatos teóricos. 2: Autores e escritores de revistas Nao posso esperar ate que o conhecimento de todos seja comum, que todos os artigos escritos sejam por bobybuilders e que de fato as revistas de musculação sejam escritas por escritores fantasmas e sao influenciadas por taticas de propaganda. 3: Lojas de Suplementos Lojas ou produtores de suplementos tem um emprego : provar que o seu produto é melhor que o de outros. Sua arma de guerra é fazer a propaganda e eles vao tao longe quanto as informações falsas que seus produtos oferecem. Isso ira força-lo a fazer um ciclo de morte comprando mais e mais suplementos para resolver o problema. Dificil de engolir, mas é verdade! 4: O "Grandao" de sua academia Absolutamente sem ofensas para esse amigo gigante e estou certo que ele tem as melhores intenções no mundo mas treinar é uma coisa extremamente individual, quase uma arte. Logico que eu sei, "se funciona pra ele", e "ele ralou pra ter o corpo que tem", e "o corpo dele é a prova de que funcionou!". Apenas porque eu comecei a treinar como Tito Ortiz nao significa que estou me tornando um lutador de Ultimate. Voce precisa olhar para a figura total de sucesso do outro, antes de seguir os conselhos deles. Quais sao os mitos da musculação que devem ser esquecidos? Musculação é um esporte ao qual o progresso individual é determinado completamente em "com quanta vontade ele ou ela quer esses resultados". Para o verdadeiro sucesso no esporte, a pessoa deve saber o que funciona melhor no seu corpo. Nao ligando ou dando ouvidos para os mitos que circulam por ai, a pessoa encontrara seu objetivo na hora certa! Esses mitos podem confundir iniciantes e tambem intermediarios. Esse "voodoo da musculação" tal qual como "comer antes de dormir engorda" sao uma besteira muito grande para começar. Vamos dar uma olhada em alguns desses mitos e ajuda-lo a chegar em seu objetivo principal mais rapido e melhor. Mitos da nutrição Mito 1: Não coma fruta Questoes como essa de como e quando frutas sao bem aceitas na nutricao esportiva atrapalham muitos culturistas porcausa do alto valor de açucar que essas contem. Entretando, é um mito muito grande que uma fruta ira lhe engordar. O acumulo de gordura é um resultado de excesso de calorias ingeridas, e nao é causado pela frutose contida nas frutas. O fato é que as frutas sao ricas em calorias e provem muitas vitaminas, minerais, antioxidantes, nutrientes fe fibras. Acredite ou não, o açucar encontrado nas frutas (frutose) tem propriedades anticatabolicas, e a frutose ajuda a manter o nivel de glicogenio alto, o qual é uma propriedade anabolica. As vitaminas e antioxidentes encontrados nas frutas irao ajudar todos a recuperar apos a atividade muito bem! Mamae estava certa -- uma maça por dia ira manter-me longe do doutor!! Mito 2: Não coma carboidratos e gorduras na mesma refeição Este talvez seja um dos maiores mitos da nutrição. Separar carboidratos de gordura falha ao tentar previnir gorduras nao desejadas. Embora seria otimo se prevenisse. Se fosse verdade, voce poderia colocar quanta gordura quisesse na sua dieta ketogenica e nao engordar. E isso nao funciona tambem. Comer proteina, carboidrato e gordura todos na mesma refeição e tambem mais anabolico que dividir 6-8 refeições em proteinas + carboidratos ou proteinas + gordura. Se reter massa é seu objetivo, entao refeicoes completas tem que haver todos esses nutrientes! O fato é que comendo uma refeição bem balenceada mantem o nivel de insulina alto e o individuo ira permanecer mais tempo em estado anabolico. Mito 3: Jogue fora a gema do ovo, apenas coma a clara BodyBuilders na era de ouro, na decada de 80, juram que comiam ovos inteiros. Depois, muitos bodybuilders apenas cozinhavam e comiam as claras de seus ovos, jogavam fora a gema. Ha um grande problema com isso. A verdade é que a gema encontrada nos ovos é onde as vitaminas e minerais estao localizadas. Tambem ha mais proteinas na gema do que na clara do ovo. Embora a gema tenha alto colesterol, ela nao deveria ser evitada. Niveis altos de colesterol sao relatados com gordura saturada, genetica, vida sedentaria e gorduras transversais. Comendo um pouco de ovos inteiros com uma certa frequencia, voce conseguira tirar proveito de todos beneficios dos ovos. Mitos de treino Mito 1: Altas repetições fazem voce trincar, baixas repetições fazem seu tamanho. Esse é um dos mitos mais antigos que existe. Muitas repetições com um peso baixo NÃO farao voce trincar. Nem mesmo treinar especificamente em uma faixa de poucas repetições por um grande periodo de tempo com um peso pesado é garantia de produzir ganhos predominantes de força e peso. Quando estiver tentando tricar, tudo se resume a dieta e aerobicos. O regime de treino com pesos devera permanecer o mesmo. NAO faça muitas repetições com pouco peso, que a hipertrofia do musculo ainda é um fator primordial nessa fase de definição. Lembre, voce quer manter tantos musculos quanto pode na fase de definição. O unico jeito de fazer isso é focando em uma dieta e suplementação e o mais importante: mantenha o peso, intensidade, e repetições do mesmo jeito em seu treino. Quando estiver tentando ganhar peso, baixas repetições como 3-5 são importantes para o proposito de ganho de força e peso. Entretanto, 6-8 repetições devem tambem serem feitas - que é a faixa de repetiçoes que lhe trará o crescimento muscular na maioria dos treinos. Mito2: Treinamentos longos significam grandes musculos Quando voce treinar na sua academia local, voce provavelmente verá um magrelo que passa horas na academia querendo ficar maior. Ele ja cresceu alguma vez? Nao, porque ele está na faixa do over-training. Gastar horas na academia nao é o que faz seus musculos crescerem. Nutrição correta, descanso, e treinos inteligentes farao voce crescer. Como alguem pode recuperar de horas de musculação se praticamente vive na academia? Tenta ficar entre 60-90 minutos na academia. Se ficar um pouco mais, tente adicionar um BCAA ou possivelmente uma barra de proteinas Whey com gatorade para ajudar a combater o cortisol e permanecer em sua fase anabolica Mito3: Se voce nao esta dolorido, voce nao esta crescendo Dor nao é um indicador de crescimento. Entretanto, progresso na sua atividade é um bom sinal de crescimento. Tudo se resume em progressão. Se o peso, repeticao e numeros na balança estao crescendo, voce esta crescendo! Dor nao significa nada. E um conselho: Tenha confiança em voce mesmo Eu acredito que na maioria das pessoas estao procurando resultados instantaneos na maioria das vezes, sem qualquer noção do tempo que os resultados levam. Isso leva a treinos ingenuos, procurando informacoes nos lugares errados, das origens erradas e nunca questionam o que ouvem. A sociedade nao ensina as pessoas como pensar por si mesmas e chegar a suas proprias conclusoes. O ditado popular diz : "Se todos estao fazendo entao isso deve estar certo" o que leva milhares de jovens culturistas ao treino errado. Verdadeiros resultados sao aprendidos FAZENDO, nao ouvindo. Quantas vezes iniciantes entram nos chats e pergutam "treino ABC da certo para mim?", eu sempre balanço minha cabeça com simpatia porque o cara sera bombardeado por 20 ou mais opinioes diferentes que levarao a um conflito. Sua melhor opiniao, ao inves de postar no forum, deveria ser atraves do teste em si mesmo. Siga o programa como prescrito e messa os resultados. Mantenha o que esta funcionado e jogue fora o que nao da certo. Resultados sao as unicas coisas que realmente interessam, nao o que os outros dizem. Se voce conseguir seguir essa rotina, isso lhe levara pra bem longe desse mitos falsos. Ate o iniciante entender que voce somente aprendera dos erros e acertos, testando e errando e manipulando os resultados dos treinos frequentemente! Espero que tenham gostado galera! Até a proxima! Valew! Lutz

Mete brasa parçero.. E bom.. Agora o whey considerado melhor do mundo em 2005 2006 e 2007 e o whey optimum Abraço.

Dextrose e maltodextrina não tem muita diferença de uma marca pra outra.. Eu tomo Dextrose DNA ;]

Valew pela dica dogmat!

Eu não acho isso não.. Eu tenho 2 meses e meio de academia, e ja tomei tudo quanto é tipo de suplemento! Ganhei em 2 meses nada mais nada menos, que 5cm de braço e 7kg de massa! Porque?! Suplemento pra kraleo! E comia feito cavalo, nao importando oq era.. Ja ate acostumei comer sem querer.. ehAWEUHuehAWUH

E o novo da integral médica.. O pote e monstruoso.. 2x maior do que o de antes.. Tem comprimido laranja, vermelho, branco, marrom... eWHwaeuawheuWAHEU

Pois é.. se tu alimenta bem, tome! Agora no meu caso, eu nem alimentava direito, ai tomei uma albumina, da melhor marca que tem ainda ' saltos ' e nem me deu resultado Agora vai de vc.. Abraço.

Comprei um animal pack... porém no rotulo do mesmo, diz para consumir antes do treino.. Mais eu nao me conformo de tomar um conjunto de aminoacidos, vitaminas antes do treino.. Porque o trem ja é forte, se eu tomar um antes e outro depois, estarei jogando dinheiro fora.. Não seria melhor tomar DEPOIS do treino?! Ja que os aminoacidos do PACK, vao reconstruir as fibras musculares desgastadas durante o treino intenso.. E tbem tem vitaminas, entre elas a C, que evita o catabolismo ( mais um motivo pro pos-treino ) Alguém ae sabe porque diz pra tomar antes?! Vcs recomendam antes mesmo, ou depois? Vem 11 comprimidos em cada sâche! Eles sao de cores, e aspectos diferentes, e diz no rotulo, qual é qual.. entao nao seria bom, separar os COMPRIMIDOS dos POS, e do ANTES treino? Ex: Vermelho = BCAA = depois do treino Branco pigmentado = carboidrato = antes do treino.. Ou tomar antes e pronto e acabo.. heauhweHAWEUHwaeWUEHu Dê sua sugestao sobre o ' PACK MAIS USADO NO MUNDO ' -> Li num site Valewwwwwwwww galeraa! Otimos ganhos pra nozes uehawuehWEUhwah Atenciosamente

Comprei 2whey.. um de marca ruim e outro de marca boa.. mais vou usar a dextrose que tenho no de marca boa.. e to sem dinheiro pra compra outra dextrose =\ Ai queria saber, se tem alguma coisa, algum produto natural q substitui, ou que tem efeito parecido com o do malto? Exemplo: Aveia, ou entao açucar.. sei lá.. Valew galera!

Pode sim ;D Pode sim ;D