Sexboy

le o link lá da postagem http://musclemassabl....br.com/?p=5746, falando exatamente o que você falou, sobre os hormonios e o aproveitamento só não sei de nenhum estudo comprovado, por isso mesmo que passarei direto para a parte pratica, se encontrar algum estudo ou lembrar o nome do livro posta ae, valeu!

de 2 em 2kg agente chaga lá, vou ler os artigos com mais calma, mas com teu resumão aí prova uma frase que eu vi que os atleta mais desleixado com as drogas certas superam até os atletas mais disciplinados só me resta esperar ter idade mais avançada pra começar a treinar on fire, até lá é levar treino e dieta a serio!

se teve que manter o carboidrato pra manter o saldo então mantem, não vai fazer diferença se o saldo for o mesmo afinal isso é um bulk, e parceiro não existe um numero de carboidrato por quilo recomendado, afinal 316g não é muito, e eu não aumentaria a proteína nem a gordura então mantem, tá boa a dieta, só ajeita o mel pq 40g de mel não pode ter 46g de carboidrato também se puder faz o almoço de pós treino solido, tem mais calorias, (mas isso é só uma dica e não fará muita diferença) boa sorte e bons resultados.

quando fala problema articular, não entendo diretamente o que está falando, meu treino de bíceps e tríceps se resume unica e exclusivamente a chin-up's e paralelas, os resultados são muito bons, em relação a densidade e a volume, porém comigo crescimento não ocorre nessas partes marcada, e minha duvida era essa, se podia esperar que é só uma questão de subdesenvolvimento do músculos principais, ou deveria ajudar fazendo algum exercício como os citados por outros usuários agradeço. valew aí as respostas, vou ver o que o saintgraal tem a dizer, mas realmente pretendo incluir a rosca martelo no meu treino de bíceps, pelo menos vai ajudar um pouco até conseguir bíceps e tríceps mais desenvolvidos abraço.

tava me adaptando ao novo treino ainda, coloquei exercícios mais "poderosos" com um treino mais bem distribuído e to tento bons resultados, como nunca. ou seja, se tivesse começado a ciclar proteína teria atribuído parte desse resultado a isso e o que eu quero mesmo é saber os resultados só com esse método, como já tinha previsto isso, deixei para começar depois do feriado do dia 12/10, começo depois do descanso, já adaptado ao treino e com certeza relatarei os resultados estou empolgado principalmente pelo interesse da galera do fórum em algo novo, agradeço a curiosidade, e vou usar esse mesmo tópico para relatar. abraço!

sua resposta é basicamente um grande NÃO, não influenciara, pelo que li em pesquisas divulgadas na internet o único problema da soja usada em grande quantidade por muto tempo seria problemas relacionados a um dos hormônios da tireoide (acho que é t3) e isso saria causa do hipotireoidismo mas voltando ao assunto, mesmo em grandes quantidades a soja não demostrou ser estrogênica com muitos imaginam, porém por via das duvidas não faz uso dela em grande quantidade e por muito tempo mas o mas importante é que na pratica, comigo, soja não afetou em nada, nem dificultou a emagrecer, nem nada, não piorou minha ginecomastia que tenho desde criança. isso é cara, é melhor usar soja e consumir a quantidade ideal dos macronutrientes que não comer soja e atrapalhar a dieta, um bom ciclo + uma boa dieta = resultado e não vai ser suplemento de soja que vai mudar isso. sua resposta é basicamente um grande NÃO, não influenciara,

é bom, um whey 80% por 67reais não tá caro não ainda ganha a creatina nunca usei a marca, mas pela a tabela e preço parece ser bosinho

não sou nenhum ogro que necessita de alguma bio pendencia, apenas tenho uma duvida sobre os músculos do braço queria saber como trabalhar mais essas partes marcadas Uploaded with ImageShack.us essa imagem não é minha mas dá pra saber do que eu estou falando e aí, tem algum exercício que me ajude, ou com treino bíceps e tríceps e com o ganho muscular o "problema" será resolvido?

molico = leite em pó = 80% de caseína

primeiro http://www.hipertrof...izado-04082012/ a dieta tá boa, um clean bulk, mas se precisa suja mais um pouquinho aumentando uma 100 ou 200 kcal cara, tu peso quanto, 3,0g de proteína + 6,0g de carboidrato + 1,3g de gordura /kg e ainda tá com um saldo não muito alto bota as informções ae, pra ajudar, mas por cima acho que tá boa

aproveitando aí, mais sem querer desvirtuar o tópico do cara, mas uma pessoa que ganha 12 kg em 3 meses de bulk, pode ser ectomorfo? agradeço!

tá bem alto, bem alto mesmo em cutting é isso mesmo, mas 4g/kg é MUITO bota aí um teto de 3,0g/kg e aumenta bam as gurdura, acho que mais ou menos 1,2g/kg vai esta bom. os carboi pode aumentar se precisar, mas se não precisa pode manter assim valew!

faz o 5x5, ou um bom treino low repetition você primeiro percebera a diferença para trocar o galão de água da sua casa, porra pra quem pega 40kg no terra, 20L de água não é nada depois vai botar sua namorada de cabeça pra baixo com uma mão só e aí......

cara isso depende do guarana, NORMALMENTE, guaraná em pó tem mais cafeína que o café, por isso é um estimulante mais forte e mais diurético só toma cuidado com tua mãe pois cafeína é cafeína, porém acho que a dose máxima seria 2 colheres de sopa por dia, (sem levar em conta qual a marca e quem está tomando não tem experiencia com estimulantes) eu usaria o guaraná um pouco antes do treino, com água e o chá verde separadamente ao acordar e também antes do treino, de preferencia quentinho e fresco. abraço

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/22975-tabela-excel-para-dietas/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/ da uma olhadinha ae

tenh a mesma duvida, quanto a ab2x, esperando as respostas

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk :laughingsmiley: :laughingsmiley: :laughingsmiley: cara você precisa de força para tal façanha, não será só o ombro, ou só os músculos do braço que farão isso aí vou encarar a pergunta, como ganhar força eu iria de terra, e desenvolvimento militar pra voce levanta tua mina, e com progressaõ de carga claro

deu que eu sou mesomorfo, kkkkkkk fiquei com duvida sobre a estrutura osse, mas como tenho 1,80 com perna longa, caixa toraxica não muito fechada e envergadura meio grande então botei médio meus dedos sobre poem-se no punho, era gordinho quando criança, metabolismo normal, e porque deu mesomorfo, não levo isso muito a serio mas tenho curiosidade pra saber meu tipo físico, então acho que vou postar fotos mesmo quem sabe alguém ajuda

não precisa especificamente fazer uma refeição logo ao acordar, como um café da manhã ou um shake dejejum por exemplo eu particularmente só como depois das 8 da manhã, antes disso não tenho fome e não desce quase nada, o que eu como forçado aí poderia matar minha fome mais tarde (to numa dieta hipocalórica) a dieta tem que primeiramente encaixar nos nossos objetivos, nas nossas necessidades e tambem na comodidade, o resto é o resto!

sinceramente não acho trapézio um músculo difícil de desenvolver, se é fácil ou mais difícil em alguém seria um fator genético mais especificamente o trapézio reage com rapidez aos treinos não gosto de tirar alguns isoladores, entre eles está encolhimento, acho interessante, terra pode pegar, e pega, porém o encolhimento não vai prolongar muito o treino, nem sobrecarregar esse músculo, ao contrario dos isoladores para músculos como bíceps por exemplo. acho mais confortável pela frente, e com halter, se é uma isolador pra que usar barra prejudicando o movimento, se pode usar o halter e aumentar a amplitude. mas entre as variações não há grande diferença, muito menos nos resultados.

pre mim, 1 só chin-up´s da conta pra um iniciante, no máximo mais uma rosca direta e pra tríceps paralelas, mais supino fechado no treino de peito já vai o suficiente. mas , se alguém me disser que gosta de fazer 5, é uma questão pessoal dela, não me colocaria como dono da verdade, porém pra mim esse são os treinos pra bíceps e triceps!

to com o mesmo problema, só em uma mão, atrapalha no supino, no stiff, no terra, boa as dicas da galera!

pode abri mão do alto ig cara, ainda mais sendo só uma semana, coso não queira abrir mão de algum carbo de alto ig pode usar achocolatado sim , porém pela sua pergunta vejo que voce tá seguindo conceitos errado, qual seria o problema de mandar o nescal com leite, voce estaria consumindo as proteínas do leite, e os carboidratos do achocolatado, e isso é o mais importante, o nescal, o whey, o leite estariam fornecendo os macronutrientes, não importa se uma ou 2 horas depois do treino, quanto mais a ordem em que se consomi

[2] isso + ferritina

isso ae amigo, é que agente sempre imagina que quem criou o tópico já sabe disso, mas a maioria das vezes não sabe, então você está correto concordo e usar substancias separada, não sei muito sobra loimbina, mas se ela haje sobre a gordura insistente então acho que ela aumenta a circulação e o fluxo sanguino, porém se esse for a unica ação (não sei) acho que efredina e cafeína se sairiam melhor aliados com uma finilalanina AEJ faz diferença em cutting, mas em bulking é perca de tempo, essa é minha opinião, a complexidade do nosso organismo é grande, é a mesma coisa com frutose só faz diferença no bulk, não resulta em nada no cutting agora o hiit, guerrilha cardio, não tem nada melhor pra secar o shape de vez no fim do cutting, sendo muito bom com qualquer objetivo, (salvas exceções extremas) abraço