Sexboy

cara não dá pra dizer assim se é pra mudar ou não, não há treino melhor que outro, e cada individuo tem sua particulareidade basicamente os treinos abcde não são muito aconsselhaveis para iniciantes pois é preciso saber exaurir bem o músculo em uma unica sessão e para isso utiliza-se bastantes técnicas avançada e máximo concentração se esse abc for 1x acho melhor não se for abc2x já é mais aconselhável para ter insentivos mais frequentes para os músculos porém menores, assim facilitando a recuperação e diminuindo o tempo que se fica na academia se você sempre treinou abcde, ou treina assim a um bom tempo, eu mudaria independente de qual seria melhor teoricamente, pois alem de isso ser indiscutível é sempre bom mudar os estímulos e você ainda iria saber se seu corpo reage melhor com treinos de mais ou manos frequência

aí amigo, você leu o que escrevi sobra o assunto, se você quer saber se isso é verdade fosse atrás, até porque esse não é nenhum assunto difícil de encontrar, sim, o objetivo e trocar conhecimento, mas daí a pedir que poste referencias é querer demais pelo mesmo motivo postado acima e por isso mesmo que eu falei, se não tá "afim" de procurar então fique faça o que quiser, tome o que quiser só não fique insistindo em mostrar sua opinião equivocada pois não cabe discussões nem há como trocar conhecimento nesse caso. BELEZA?

o cara perguntou sobre termogênico ou chá verde, eu respondi que eliminando outros fatores como a dieta, o termogênico seria mais eficaz chá verde é muito bom, independente de qualquer coisa eu mandaria, ajuda na capitação da glicose, usar antes do treino ajuda a queimar gordura durante a sessão sendo bom ainda contra a retenção ajudando assim a definição.

pelo pouco que sei chá verde pouco acelera o metabolismo, é um bom diurético e age como insulina booster o termogênico, vai ter em sua maioria, cafeina e outros estimulantes, que são mais eficientes para acelerar o metabolismo, e também serão bastante diuréticos ao meu ver traria melhor resultados(mas isso depende de outros fatores, como dieta, suas particularidade, etc.....................................) o termogênico, porém preferiria manipular cafeína e comprar efredina e pode sair mais barato com melhores resultados. bons resultados

vá pesquisar voce afinal quem vai ganhar conhecimento é voce, mas se não quiser atrás fique achando que atrapalha não tome e pronto,

Cafeína, efredina, clembuterol, pra esse seu objetivo aí, é difícil, vai lá na sessão nutrição, tem lá tópicos fixos, começa por ali que você vai tá bem

todos somos dá mesma especie, certo, né? Sim! quantos as fibras ocorre que a proporção de fibra branca e vermelha varia um pouco entre as pessoas (tipo 1 e 2) logo pessoas com mais fibras brancas tem mais facilidade em ganhas massa (mas o fator genética não se resume a isso) sobre os exercicios, acho bobagem essa tabelas, por exemplo, acho que já li ela, e se não me engano a maioria dos exercícios com halteres atingem mais fibras, isso é bom, depende, que fibras são essas, se eu quiser atingir mais fibra eu corro 10km e atingo mais fibras. então com uma barra você atinge menos fibras?, porém você pegar mais peso, e quantas dessas fibras são brancas, quantas são vermelhas, acho que isso que vai fazer diferença as fibras mais importantes para que busca hipertrofia é a branca, la é em grande parte mais dificil de ser ativada porém responde melhor, é a fibra da potencia, rápida, atinge-se mais em Low repetition, não levo em conta essas historia de exercicios que atinge mais fibra, você é voce, exercicios contrutores estão aí pra isso, e pronto.

certamente, tanto que a maoria das pessoas que eu conhesse e eu tambem, crescem mais naquelas ferias que dorme 9-10h todos os dias, treina descansado, deixa o corpo se recuperar porém é melhor 5h de sono de qualidade do que 8h mal dormidas, se pode dormir mais tempo, voce é uma pessoa de sorte, então busque dormi o maximo possivel com a maxima qualidade, essa é a melhor opção a alguem sabe a pergunta que eu fiz do estado sonabulu se é sono profundo ou sono superficial? agradeço

desde que eu gosto disso, e que você aprenda o que é interpretação de texto

? você digitou errado?

fazendo as alteração fica um treino dentro dos conformes, mas não existe um metodo totalmente correto, mas sim está bom ressalvo o fator lombar, mas não fica em segundo plano, (só tomar cuidado) panturrilha 2x na semana pode ser pouco, mas ainda assim está bom, ao meu ver está, com as alterações, tudo ok

opa! rodrigo usa algum suplemento, alguns minerais ou melatonina, algo do tipo, também não durmo muito, porém esse pouco tempo que durmo ainda não é de qualidade, se souber algo vai me ajudar tava pensando em alguma coisa, já testei zinco mas 10mg não deu em nada, quando usei 20mg deu um descanso bom, sonhei muito, um sonho mas louco que o outro, o problema é que eu já sou meio sona-bolo aí deu em merda esse sonhos todos. e aproveitar e tirar uma duvida, quando o cara tá sonabulo ele tá em um sono profundo e reconfortante ou tá num sono superficial? vai me ajudar muito!

creatina retem, em uns mais que em outros, esse é um efeito "colateral" espero que voce não queira realmente fica retido, isso não tem nada de bom nem pra saúde nem pra aparência pode mandar a cafeína junto, sem problemas, pode até ser bom pra evitar essa retenção cara qual teu objetivo, ganhar volume ou perder gordura, voce não deixou claro outra coisa, continua ruim, aqui pra voce: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/22975-tabela-excel-para-dietas/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/71200-melhores-topicos-da-secao-nutricao/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/ niguem é adivinha e soubesse suas necessidades e diversos outros fatores, então usa os links, monta uma dieta de verdade!

é -520 ou -1520, tá bagunçado se o saldo for 520 tá bom sim, pra começar e se precisar vai baixando agora a gordura tá baixa, aumenta ae, serio, pelo menos pra umas 1,2g/kg, não é regra mas independente disso a gordura tá baixo proteína tá bom, mas não se preocupe se tiver que baixar pra 2,5 ou 2,2 pra aumentar as gorduras e o carbo mantem em baixa, mas faz um dia com alto

que isso, carai atrofiar, eita! cara acho que você quer saber se é hipertrofia ou resistência ou fazer muita ou pouca repetição quem sabe hipermeplasia ou hipertrofia mas atrofiar?

acho que alguém erra aí cola sem formato, ou como imagem

é fonte de macronutrientes, mas com certeza não é comida! e a dieta não dá pra saber de tá boa, tem que saber a ingestão dos nutrientes, sua tmb, o saldo calorico, se não num dá

faz sentido, faria ainda mais se treinasse perna 2x mas ainda acho que ficaria melhor: Peito/Tríceps Perna Dorsal/Bíceps Ombro Perna ou qualquer divisão classica de ABCDE vai treinar costas e no dia seguinte posterior? tem algum motivo pra separa dorsal de bíceps e manter peito com tríceps? panturrilha faz seg qua sex e antebraço não treina?

preferiria tira a elevação frontal, do que a lateral

Vit. C não tira do jejum, digo, acido ascórbico em si não tira o jejum. já o bcaa sim, a leucina é conhecida pela sua capacidade de provocar o pico de insulina, e proteína por si como já é sabido, provoca liberação da insulina. o ney é um grande cara, parece ser um grande profissional, e olha o tamanho do cara, porém não sei se essa entrevista é atualizada, lembro quando todo mundo falava que whey sem dextrose era utilizado como fonte de energia, inclusive o ney, tudo se renova, hoje ou ontem ele sabe mais do que eu, porém nem eu nem ele estamos obrigatoriamente certos o que eu cei hoje é que a vit. C não tira o jejum!

que isso cara, tudo bem que não tem pra que o cara mandar a informação assim sem explicar, porém tudo tem seu lado positivo comer varias vezes ao dia tem seu lado positivo e fazer uma unica refeição ao dia também tem seu lado positivo eu evite levar comido pelos cantos, sei lá acho incomodo, mas levo pro colégio acho melhor shakes, é só botar água gelada na hora, não precisa mastigar, é coisa rápida, sem trabalho de preparar pra sair porém pode basear sua alimentação em 3 ou 4 refeições, o café da manha, o almoço, pós treino e a ceia já tá bom demais

o máximo que vai ocorrer é que o café é diurético, vai possivelmente diminuir a retenção, ou seja, pode ser bom usar os dois. sobre o pré treino o que vale é a dieta, se voce se alimenta corretamente não vai faltar energia pro seu corpo nem fufu e se o importante e a dieta então monte a dieta toda e depois poste perguntando se a dieta está boa, valews!

aprendi uma nova agora, não sabia dessa do glicogênio, o que eu sabia é que quando se está com alto nível de glicose no sangue recomendo-se grande ingestão de água, mas não entendi relação, boa o assunto, e o bruno como sempre matando a pau!

tudo certo! falei mais ironicamente, vou testar, fazer tudo certinho com o mesmo treino e a mesma dieta, quando acabar posto rapidamente o resultado positivos ou negativos e como o corpo reage ou se simplesmente não reage, valeu os comentários ae,

isso é um abc2x, no máximo é dividido em c1 e c2, ajeita aí