fla_viny

Bom Leandrão, parabéns pela dedicação. Continue relatando para nós a sua consolidação após o Cutting, pois o efeito sanfona é o que mais desanima. Deste modo, muitos entenderão que não basta o Cutting, mais é preciso consolidá-lo, e arpenderemos mais como fazer.

Bom Leandrão, parabéns pela dedicação. Continue relatando para nós a sua consolidação após o Cutting, pois o efeito sanfona é o que mais desanima. Deste modo, muitos entenderão que não basta o Cutting, mais é preciso consolidá-lo, e arpenderemos mais como fazer.

Fala Leandrão. Sempre acompanhando aqui. Li em algum post logo atras, sobre uma consolidação logo apos o Cutting. Poderia explicar melhor o que seria isto e como se aplica apos o Cutting?

Não se perde gordura localizada. Se quer secar a barriga (Abdômen), tem que fazer dieta e aeróbicos. Não há outro caminho!

Beleza galera, dúvida resolvida.

Mais uma cara.. haha Satura com Creatina? Acha que a Creatina diminui a definição muscular em Cutting? Uns dizem que aumenta a absorção de água no musculo, deixando ele mais inchadão e menos definido. Sente esses efeitos em Cutting?

Olá, procurei algo sobre o assunto mais não encontrei. Como o Whey é o suplemento mais usado por nós, quando não temos muita grana, ele é o último a faltar. É possível que o corpo se acostume a toda essa proteína e não absorva mais como no começo? É possível que nosso corpo adquira "resistência" ao Whey de modo que não conseguimos mais aproveitá-lo como no início?

Recomendaria um Cutting para definir agora.. Ficaria legal!

Leandrão, não tem medo das perdas musculares desses dias parados? Ou até considera esse descanso benéfico? Fará algum exercício caseiro mesmo, só pra num ficar no ZERO?

Minha recomendação tb é sobre as Kcal. O déficit está grande. Lembre-se, acima de 1,5 Kg que vc perde por semana, pode ter certeza que vai massa magra junto. Não perca mais que isso a cada semana.

Gente! NÃO COMAM MCDONALD´S! Trabalho em um Shopping aqui em Sorocaba - SP, numa loja prox. ao Mc. Conheço muitas pessoas que trabalham lá, e, na boa, não existe loja mais porca que lá. Mc só contrata pivetes irresponsáveis. Único exemplo pra convencer vc´s: O cara da chapa não pode sair de lá, devido ao monte de hamburgeres que frita ao mesmo tempo na correria. Quando o cara ta gripado, simplesmente assoa o nariz e deixa a caquinha evaporar na chapa, claro, no cantinho. Acho que isso acaba com qualquer tabela nutricional né não? TEM MUITOS MAIS PORQUICES QUE SEI, porém, é desnecessário citar. Enfim, não são todos, mais não arrisco.

Cara cuide também do seu sono. Quando durmo menos de 8 hrs. por dia, fico assim tb, apesar de não sentir o sono na hora do treino.

Bom, meu último treino tem 30 sessões, o que vai dar algo em torno de 2 meses. Já estou acabando. Ainda estou em Hiper, meio "Bulckando", porém, a partir de Janeiro / Fevereiro, estarei entrando em Cutting, porém, continuarei treinando para Hipertrofia.

Mala da academia fala para o instrutor: "Ow Junião, passa um treininho bom pra um pagode hj, pq é sexta e vou toma umas birita!!"

Prefiro antes do treino. Sempre preferi. Acho que ajuda muito no psicológico do cara. Em dias sem Abdômen, não sinto um gás a mais para os outros exercícios. Acho que vai muito da pessoa. Penso que não se deve considerar o treino do Abdômen separadamente da rotina. Sempre uma parte do seu corpo vai ter que ficar por último.

Trabalho com vendas no Mercado Livre. Sei bem disto. Os Correios Brasileiros são uma bost**! Se a caixa está escrito FRÁGIL, aí que eles destroem mesmo. Mando produtos de aprox. 1KG, e encho de flocos de isopor, mesmo assim, as vezes ocorre algum dano. Lamentável! Umas das poucas empresas estatais que apoio totalmente a privatização!

Técnica parecida que utilizo é contar as repetições regredindo... 10... 09.. etc. Dá a impressão de ser menos. Em dias que o pensamento ruim bate na minha cabeça: "ah, nem vou hj na academia", me imagino saindo da academia depois de treinar. A satisfação que isso me dá. Isto me incentiva muito.

Leandrão, tirando MUITAS dúvidas nesse seu relato. Parabéns pela contribuição no fórum. Cheguei aqui no Hpertrofia com um BF bem alto, e 31,5 cm de braço, ou seja, um gordinho bobo. Este fórum nos dá um ótimo aprendizado, por feras como você. Acompanhando seu relato, pois em janeiraço, entro em meu primeiro Cutting, que será também pra mim como um aprendizado. Acompanhando os result´s!

Galera, boa noite! Inspirado num artigo do Blog sobre Pullover, tive a idéia que fossem criados tópicps fixos para cada exercócio. Exemplo: [FIXO] Supino Reto. Neste tópico, se explicaria a execução correta, quais músculos trabalham, erros comuns, etc. Seria de grande valia para pessoas que não tem acompanhamento que realmente entenda do assunto, ao invés de ficar aprendendo errado com profissionais incompetentes. Bom, fica minha idéia.

Bom galera! Hoje é domingo, dia de descanso total para mim. Não pude ir treinar quarta, por motivos do meu trabalho. Vou falar um pouco dele: trabalho numa franquia da Pizza Hut, aqui em Sorocaba. Imaginem meu sofrimento! Conviver com pizzas, gorduras o dia inteiro, tentando manter uma dieta. Claro, há outras possibilidades de almoço, porém, é complicado. Como ainda não estou seguindo uma dieta especifica, como algumas coisas mais saudáveis no meu dia a dia, como por exemplo, um prato que se chama frango grelhado, que nada mais é que um peito de frango grelhado. Este prato que me salva, quase todos os dias. Enfim, isto aew já é uma prova para mim. Estou treinando ABC, seguindo sempre na seqüência, por exemplo, como foi esta semana: SEG - A, TER - B, QUI - C, SEX - A, e assim, nesta ordem. Abdômen, dia sim, dia não. Logo postarei meu treino, espero que acompanhem!

Fala Leandrão, sempre aprendendo muito com sua experiência. Cara, como manda os ovos? Cozidos ou natureba, estilo "Zezé de Camargo" na infância? Acompanhando, pois em janeiro sou eu...

Para todos os efeitos cara, ou vc bola a dieta inteira pesando alimentos crus, ou toda a dieta pesando alimentos preparados. No caso do peito de frango: 100g contém X proteínas, mais depois, se grelhado, ele perde água, mais a quantidade de proteinas continua a mesma, mesmo com o peso diminuído. A batata pode perder alguns carboidratos no cozimento, que, como o nome diz, é carbono e água. Eles se quebram, apesar de continuarem na batata, mais podem ser carbono e água. Pode ser que a batata perca carboidratos e absorva água, igualando seu peso, enfim, são diferenças, mínimas. Diferenças essas que, na verdade, se você levantar mais uma vez do sofá pra atender um telefone, por exemplo, já fica elas por elas. Enfim, mesmo seguindo uma tabela, num tem como saber se tem EXATAMENTE isso lá na po** da batata. hehe NUM DÁ PRA SEGUIR TUDO CERTINHO AO PÉ DA LETRA... É mesmo isso que o Remeres disse, depende do seu objetivo.

Na minha opinião, 10 dias num vão mudar muito sua gordura. Você pode até perder um pouco de peso, porém, a maioria vai ser água, dando uma falsa impressão de perda de gordura. Também não recomendo fazer um Cutting sem treinar, mesmo que sejam só 10 dias, pois em Cutting você tem mesmo é que trabalhar os músculos, senão o corpo vai secá-los primeiro que a gordura. Fica aew a dica. Enfim, tem bastante material aew no Fórum sobre Cutting, dá uma pesquisada amigo! Abraço!

Fala Leandrão, acompanhando aqui. Cara, já tava interessado na cafeína. Manipulou ou é cafezão amargo mesmo? Abraço!

ACADEMIA Bom, vou começar falando de minha academia. Quarta em minha vida, primeira em que realmente me identifiquei. Academia Elite II, aqui em Sorocaba. (estarei incluindo fotos e informações) Eu avalio o preço meio salgado (R$ 69,00 mensal), porém a equipe de profissionais é boa (sempre tendo alguns manés), e, a primeira academia em que "pinçaram" minha banha, que na época nem sabia direito, mais, depois, vim a saber que é o famoso BF, e descobri que 22% é péssimo! Enfim, a cerca de 07 meses lá já, tô crescendo, e me incentiva muito sentir meu abdômen saltando por baixo da gordurinha, ou as minas do meu trampo dizendo que meu braço tá duro, etc. (fora que minha muié tb gosta né), mais treino pra mim mesmo, não pelos outros, e isto que me faz seguir. Somente com treino (sem dieta muito específica), ganhei 04 KG de massa, e perdi 5% de gordura. Considero isto bom, mas, estou melhorando minha dieta. (estes dados estão desatualizados, então, na medida que atualizarei os dados, postarei aqui pra vocês) 2011 vai ser pra mim o ano da minha qualidade de vida. Virarei o ano arrebentando num Cutting já pronto e avaliado, pra chegar nos 8% de Bf (minha meta primária), até aparecer o tanquinho que aparentemente está por baixo XD. enfim, por enquanto é isso, seguirei atualizando e espero que acompanhem. Abraço!