romario_xtz

O cara tentando se concentrar, e esse fdp...

faça 4x6 no agachamento livre.. aumente as cargas. e os outros pode deixar 3x12

Eu nao acho que seu treino esteja ruim, porem falta frequencia. Melhor um AB2x, ou um FB. Se nao evoluiu no inicio, foi pela sua alimentaçao tenho quase que certeza

E plausivel que tenham derrubado o aviao? Nao duvido, nao seria a primeira vez que isso aconteceria...

Quem nao tem algum conhecimento, fala do agachamenot livre, etc, mas onde eu mais zoei a lombar, foi no hack 45º. uma pressão imensa

Se decidir manter so as 2 doses por dia, pode estender um pouco mais. Se nao, sobe a dose, a partir do 9ª dia. fica assim, 1-3 15mg efedrina+200 cafeina; 4-9 30mg efedrina+400 cafeina; 10-15 45mg efedrina+600 cadeina; divide, 1 dose a cada 4hs. Ai faz 15 Off e inicia de novo, se nao, pode fazer 4 semanas com 2 doses, o que eu acho mais recomendavel.

A iniciativa privada e inerte, por conta da regulaçao do estado, e da alta carga tributaria. Vc tem ideia de quanto custa um funcionario pra um empregador? Nao entendo pq o povo pensa que privatizaçao e ruim... A USP tem uma despesa absurda, pra viver sendo tomada por esses vagabundos grevistas... Ate o hospital universitario ta em risco la. Sem contar o custo por aluno...

Conheço um cara que tem o rosto deformado, cicatrizes imensas em decorrencia dum negocio desses...

De fato pode haver sim, mas vc só vai saber analisando. Até as grandes, vendem produto que não corresponde a tabela. acho que uma analise, é uns 30 reais. eu comprava uma, sem marca, vinha so o nome albumina, e a tabela nutricional, e o cnpj, que era de uma granja, mas tambem vendiam ovos, etc.

É isso ai!! melhor motivação que pode existir, é vc se sentir bem, e buscar melhorar sempre

Ta devendo as fotos ainda. rs

Cara, não tem essa de treino de adaptação. isso é conversa de instrutor sem conhecimento(da pra ver pelos 4x15) vc deveria ja começar com exercicios compostos, pra ir aprendendo a execução correta. Vai postando seu treino atual, que a galera vai corrigindo. Sugiro também, dividir o OXY em 3 doses.... em vez de tomar 2 em jejum, toma só 1, e divide os outros a cada 4hs. Não precisa fazer abdominal todos os dias. faça só 2x na semana, é um músculo igual os demais, precisa de descanso

Nos tempos dos tucanos o Brasil ganhou 2 copas, foi vice em outra!

nunca chegarão aos pés do mito:

Cara, ta muito volumoso seu treino. esquece essa bobeira de que "o cara estudou, sabe o que faz" fosse por isso não tinha erro médico, não tinha predio que cai, etc... pesquisa sobre treinos AB... monte um treino com exercícios compostos e menos volumoso. Não fica paranoico com alimentação, tu não precisa comer de hora em hora, se não consegue comer bem no café, compensa nas outras refeições... eu msm só como no café, quando faço AEJ. os outros dias, fico so no café preto e agua até a hora do almoço.

Baixa essas proteinas ai man, deixa no maxino umas 200gr.

Exato. Na 93 ele deveria ter em torno de 100kg... Ja na 84, deve ter uns 90kg.

Cara, não faz o AEJ logo agora... Pesquisa ai sobre "platô" "estagnação"

[spoiler]https://www.decathlon.com.br/fitness/equipamentos-musculacao/banco-de-supino-e-banco-abdominal/banco-de-musculacao-bm120_41559 https://www.tudoesportes.com.br/produto/gaiola-para-agachamento https://www.lojavirtualphysicus.com.br/ce/index.php/barras-e-puxadores/barras-olimpicas/barra-olimpica-2-20-m.html?___store=ce&___from_store=ac https://www.casasbahia.com.br/cat/AnilhasHalteresPesosBarras?Filtro=C418_C423_C433 [/spoiler] com esse valor ai, da pra fazer muita coisa sim...

Pago 25,00. academia legalzinha, da pra treinar legal, só faltam barras olimpicas. Muay thay, pago 35.

Oi Catarina, marcar aqui pra ler com Calma depois. Mas pelo que vc relatou, que era muito magra e tal, até que seu corpo ta legal. Vamos fazer as coisas direitinho agora, nada de excessos, nem nos treinos, nem na alimentação! Qualquer coisa estamos ai.

Pular corda!

perdi o foco esse fds. kkkk. vou voltar a treinar hoje