brunorm

vlw galera pelo apoio

Vai ser o jeito, voltar pra academia sem parceiro. E tenho ctz q se eu atingir 70~75kg nas ferias vou ficar muito animado

Cara uma coisa q eu tenho ctz é q minha dieta não é das melhores. Mas sempre falta coisa em casa é foda seguir uma

Eae galera, blz? Bom vou tentar explicar o máximo da minha história pra ver se alguem pode me ajudar. Medidas: Altura: 1.80; Peso: 65kg; Tempo de treino: 1 ano e meio. Bom galera, como podem ver estou muito magro pelo tempo q já treino, mas tive bons resultados, pois quando comecei a treinar pesava em torno de 45kg. No começo eu fui no endocrinologista e ele me passou alguns suplementos manipulados e uma "dieta" daquelas prontas de 4000kcal. Tive ganhos significativos, e com isso os elogios começaram a vir oq me deixou mais empolgado. Só que dpois q cheguei aos 65kg estagnei de VEZ! faz +/- uns 5 meses q estou nesse peso, oq me faz desanimar cada dia mas e perder a vontade de ir pra academia. Esse desanimo começou dpois q um amigo me chamou pra ir para outra academia, bem mais longe da qual eu fazia. Passado um mes ele sofreu um acidente e abandonou os treinos. Nesse tempo eu tbm dei uma parada pois estava desanimado sem parceiro de treino, e fiqei sem treinar por quase 1 mes. Decidi voltar treinar na minha antiga academia, só q eu não tinha mais aquele animo de antigamente. Agora, nas ferias de julho pretendo chegar aos 75kg, msm q seja na base de um bulk sujo. Atualmente minha dieta está uma porcaria pelo fato de eu morar com os pais, e as condições aqui nao serem das melhores, mas estou mantendo meu peso( pelo menos isso--'). Bom galera, se alguem puder me ajudar a dar uma motivação eu vou agradecer muito. A e tbm eu estava pensando em tomar Cobavital para ver se meus ganhos melhoram, mas até isso minha mãe ja nao está deixando ;/

Tbm tenho o mesmo problema, só q o meu é pq tenho coluna torta (escoliose)...

Nossa, é verdade Ana... já parou pra pensar, que um dia seus netos vao ver essa sua foto com o troféu e se sentiram orgulhosos?

BCAA EM PÓ E HIPERCALÓRICO!

Mano ele nao foi grosseiro com os cara, so passou as informações de novo para nao ter mais erros, foi erro do povo nao ler e tentar dar uma resposta errada pro garoto. Bom, essa barriga dilata é normal, eu msm quando estou em bulking começa a aparecer.

/\ pqp kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Isso ae Ney, devagar vc chega la \o/

Bom, primeiramente vá com calma, é a melhor opção. Foque na sua dieta para perder peso e no seu treino, não queira perde peso rapidamente q nao sera bom

Ana, acompanho seu diário a um bom tempo, sempre por fora (como eu faço na maioria dos diários rs) Mas depois de ver sua evolução, apenas vim para te dizer uma coisa: Parabéns!

Ney, sempre acompanhei seu diário por fora apenas lendo seus posts, e depois que eu li o que vem acontecendo, me fez pensar que você é realmente muito bom e sabe o que esta fazendo... bem agora que você estava animado com o bulk isso acontece e mesmo assim você não desanima, sempre colocando a saúde em primeiro lugar. Cara, isso me fez pensar diferente, pois eu as vezes começo seguir uma dieta, tenho ganhos mas depois da uma estagnada e eu fico puto por isso. Diferente de você que encara a realidade, e tenho certeza que ainda vai fazer esse bulk e atingir o objetivo. Parabéns cara, e muito força!

nao estava em cutting... mas comecei um bulk de 4mil calorias

pra q lucas? so quero sabe se isso é normal

Galera, semana passada comecei o meu bulk, e em 1 semana ganhei 2kg. Acontece que, nessa primeira semana, nas refeições como almoço e jantar eu me satisfazia muito, as vezes ficava até com ânsia, mas agora na segunda semana, eu já não me satisfaço mais. Isso é normal quando se está em bulk? Continuo me alimentando do mesmo jeito, mas não estou me satisfazendo.

Vo passa la Zohan

vo da uma olhada sobre esse FB, vlw mauricio.

Galera, treino faz 1 ano, e de um tempo pra cá meus ganhos estagnaram, por isso resolvi diminuir a frequência de treino. Antes eu ia a academia de seg a sab, mesmo sabendo que aumentando as calorias na minha dieta continuaria tendo ganhos, resolvi diminuir os dias de treino pois tenho dificuldade quando o assunto é dieta. Pois bem, estava procurando um treino para pessoas que treinam 3x por semana e só achei o 5x5. Queria saber se vocês me ajudam com algum outro treino que possa me ajudar, pois atualmente estou fazendo 2 exercícios para cada grupo muscular, oq faz eu sair um pouco mais tarde da academia, e em vez de gastar no máximo 1h na academia acabo ficando 1h30. É isso galera, conto com a ajuda de vocês.

Vlw galera

Então cara, sempre segui a msm dieta, mas como é muito dificil eu seguir uma, acho q gastando mais calorias dificulta ainda mais meu ganho de peso, por isso acho q seria uma otima ideia voltar pra 3x fullbody Então cara, seg agora vou voltar ao endocrino e ele vai me passar uma nova dieta e suplementos. A unica coisa q não uso mais é os suplementos manipulados que o médico me passou, mas continuo seguindo a dieta... será q pelo fato de ter tirado esses suplementos, pode ser um motivo dos ganhos terem diminuido?

hm...vlw cara, me ajudo bastante

Fontoura83 vlw pela resposta, e eu tenho mais uma duvida... quando eu treinava 3x fullbody eu demorava um pouco mais na academia nao conseguia atingir a faixa de 50~60min no max, isso é normal nesse tipo de treinamento? ou melhor se esforçar um pouco pra tentar fazer em pouco tempo?

Galera hj esta fazendo 1 ano q entrei na academia, e a algum tempo estou com uma duvida... Bom, quando comecei, treinava 3x por semana e tive ótimos resultados, mas dpois que comecei a fazer de seg a sab meus resultados foram diminuindo. Minha dúvida é: Será q no começo eu tinha bons resultados não so por fazer 3x por semana, mas pq no começo se ganha massa com mais facilidade? ou realmente 3x por semana pra qem é ectomorfo, da mais resultados?

Mano pra que usa tanto o whey e albumina? Utiliza a albumina ao acordar e na hora de dormir e o whey so no pós que ja está bom.