

chrisleon1702
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Peito e depois ombro,mas posso trocar ombro com o dia de perna(nao tinah reparado isso) para que um dia nao de problemas no outro.
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Conclusão,ciclo e pra quem quer ser fisiculturista(independente de competir),porque se ciclar umas vezes vai ter que continuar nos venenos pra não perder. Obrigado a todos pelo esclarecimento ,tinha essa duvida porque em 2015 ou 16 pretendia fazer um de diana e no ano seguinte outro mais pesado,porem depois nao ia usar mais nada,só tentar manter,mas as coisas não sao assim então por enquanto acho que tirei hormônios dos meus planos futuros. abs
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No exemplo eu falei de um cara grande,praticamente fisiculturista,mas isso ainda vale para o individuo que passou de leve o limite natural,ou seja,nao e um mutante,nao gosto dessa palavra,mas no caso um cara ´´fitness´´? Ja vou me desculpar pela ignorancia,mas é algo que vai influenciar meu futuro no esporte.abs
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Estou pesquisando sobre um tema,porem não conseguir entender uma coisa. Vamos supor que fulano já treina a 5 anos sem aes. Nos 5 anos seguintes ele fez 5 ciclos,1 em cada ano.No final de 10 anos ele ja tem um shape bacana,não tao grande mas definidão e etc,meio lazar angelov da vida ou jef seid,ta feliz com os seus 45 cm de braço e nao pretende mais ciclar. Ai que entra a minha duvida. Desse ponto em diante ele nao vai utilizar mais aes,portanto tera que sustentar a massa dele com a testosterona que ele mesmo produz,porem se o cara estiver grande,estando ´´natural´´ dali pra frente, ele tera capacidade hormonal necessaria para sustentar a sintese proteica para manter o shape do tamanho que esta,ou ele vai perder parte da massa ate se adequar aos seus niveis de testosterona natural.
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Primeiro Ciclo Dianabol
chrisleon1702 respondeu ao tópico de Frank Columbu em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Acompanhando,diana cresce pra caralho,vamos ver os resultados porque tambem to pensando nela ano que vem. Bons ganhos brother,abs Uma pergunta,só o tamox resolve a tpc? -
Então brother,o estilo do treino e o mesmo,mas tem vários exercícios novos que aprendi depois desse treino,tirando a barra,supino,agachamento e leg press,de resto eu mudei bastante.Alem disso aprendi a fazer muitos exercícios corretamente,melhor postura e sem roubar.Com o tempo a gente vai aprendendo,pretendo manter ele mesmo porque se foi bom treinando tudo errado,não imagino oque pode acontecer com a meu método de treino atual.Quanto a dieta,em bulk nao conto macros,simplesmente como ate não dar mais,a diferença e que o ultimo foi meio sujo e de uma hora pra otra,dessa vez vou comer de forma limpa,sem dias do lixo(pois acumulo gordura muito fácil) e a novidade vai ser a fase de load(acho que assim que chama),vou ir subindo os carbos de semana em semana ate o máximo possível.Me conhecendo,nao espero menos que uns 8 kg em 3 meses.
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Ja,mas como eu fiz ele ano passado e deu bons resultados vou tentar novamente esse ano,porem com a diferença que aprendi a treinar de um modo mais correto,antes eu não roubava tanto,porem tinha problemas de postura,principalmente no treino de dorsal.Espero manter os mesmos ganhos que tive ano passado(ou ate melhores),e focar no braço principalmente. Porem ainda fiquei em duvida entre fazer este treino,que ja fiz e foi bom,ou tentar um fst7,que nunca fiz,estou pensando em deixar o fst7 pro proximo bulk,quando nao tiver crescendo mais. http://www.hipertrofia.org/forum/gallery/image/2223-back/ inicio do meu off passado,logo mais posto umas atuais
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Boa tarde, Depois de 3 meses de cutting larguei a retenção do meu ultimo off kkkk Treino a 2 anos e meio,vou deixar as minhas informações a baixo Tempo de treino 2 anos e 3 meses +o- medidas peito e costas-109 cm braço 39 cm(40,5 no off) perna 62 cm panturrilha-fina pra caralho peso e altura 1,68 off 84(quase 20% de bf) cutting 72/73 kg(uns 12% de bf) endomorfo Nunca usei aes De junho a outubro do ano passado fiz um off meio sujo,como sou um ´´gordomorfo´´ estou sempre em cutting,por isso sei muito mais sobre secar do que sobre ganhar. Apesar de ter chegado em boas medidas,demorei 4 meses pra perder tudo isso,oque nao foi la muito agradavel,quero passar o minimo de tempo possivel em cutting,meu foco nao é essa ser definidinho,é ser grande. Sobre o meu treino,sim,é um treino de hormonizado,porem eu ja fiz antes e cresci bem,tive muito overtraining,foi dificl mas os resultados falam por si mesmo,entao vou faze lo novamente,porem agora sei treinar ´´melhor´´ e com mais foco,por isso espero melhores resultados e menos bf dessa vez. divisao a b c d e(fim de semana livre) A peito e triceps Supino reto inclinado(fly ou maquina) declinado na maquina crucifixo drop pulley frances b-ombro,traps anterior desenvolvimento elevfrontal pegada neutra meio elev lateral posteiror crucifixo inverso posterior na maquina traps remada alta encolimento com barra C costas e biceps Barra pulley triangulo remada curvada remada hammer na maquina drop barra direta(ou alternada) drop martelo D perna Agachamento leg press extensora flexora afundo panturrilha no smith e na maquina D biceps triceps e antebraço Rosca direta martelo rosca inclinada 45 scoth rosca de punho(por tras,nao sei o nome,vi um mutante fazendo e copiei,gostei muito,pega a barra por tras e faz a flexao do antebraço) triceps testa com bi de supino reto pulley corda triceps banco pulley unilateral inverso(pegar antebraço) nao treino abs em off. sei que vai ter neguinho falando que ta errado,mas cada um e diferente,eu ja fiz e deu resultado,ate porque ja terino a quase 2 anos e meio,nao é qualquer treino que faz crescer),vou relatar os resultados,se der errado e eu me ferrar fica a lição pra voces. abraço a todos obs-Atualmente estou com um celular lixo,a camera nao tem muita definição entao nao vo tirar fotos a principio,mes que vem vo comprar outro e posto umas fotos
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Dieta Para Pessoa Com Hipertiroidismo,existe Alguma Restrição?
chrisleon1702 respondeu ao tópico de chrisleon1702 em Dieta e suplementação
confirmei hiper agora pelo watts- 2 respostas
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Boa noite, Estou ajudando um amigo meu a largar de sedentario e entrar em forma.O cara sempre foi gordo,ate ai normal,tambem era.De fisico ele é só gordo mesmo,nao tem massa pra manter,oque facilita devido a ter que comer menos proteina. Ajudei ele a calcular quanto precisa de kcal por dia,os macronutrientes e etc,mas so depois desse puta trabalho o cara fala que tem hipertiroidismo. Pelo que me foi informado isso só dexa o metabolismo lento,entao ele falo que em relação a dieta com baixa em carbo que eu montei pra ele nao teria nenhum problema,porem nao sou nutricionista,somente fiz varias dietas ao longo dos anos,indo de + de 40% de bf para 13%(to no meio do cutting).Sendo assim,achei que seria uma boa passar a minha experiencia positiva e fazer ele evitar os erros que fiz,o problema e que nao sei se existe algum aspecto alem do metabolismo reduzido a se considerar,agora estou meio preocupado com isso.A principio falei pra ele seguir por uma semana e ver como o corpo responde,sobre os alimentos usados,nada de mais pra quem ja ta acostumado,frango,ovo,leite,arroz integral,atum...tudo que se espera de uma dieta cutting. Ele ja foi no medico e ja tava com redução calorica,so dei uma ajustada nos carbos que tavam errados e cortei as gordices. Obs:ele me disse hiper,mas o que faz a pessoa engordar nao e o hipo?
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Putaqueopariu carai mano se largo o crack hahah Parabens mano ta inacreditavel Mas tem uma coisa que ta me encomodando,eu(natural) demorei 2 anos pra chegar nesse tamanho,parecido com o seu(to com 40 cm de braço e 110 cm de peito) Tudo bem que o primeiro ano foi so pra sumir com as gordura(tinha 40% de bf),mas voce parece que ganho uns 20 kg em meio ano,como? Ta faltando treinar o femural,faz um dia so pra perna(quadriceps femural e pant
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Dor No Pulso Durante Rosca Direta Com Barra Reta
chrisleon1702 respondeu ao tópico de chrisleon1702 em Treinamento
Eu ja uso a W por isso mesmo,e antes de treinar fui no medico pra ver tudo(pq a minha academia pedia). Nao sei se voces conhecem o WALDEMAR GUIMARAES,pelo que ele diz a pegada w é mais natural para o braço realizar o movimento,oque nao estou entendendo é ter sentir isso de uma hora pra otra,nao sei se tem aver com realmente a fratura(que ja tem quase uma decada) ou foi alguma lesao durante o treino. -
Antes de tudo,vou dizer algo que ocorreu quando tinha 13 anos,quebrei o pulso em dois lugares(fraturei na verdade) e tive que usar pino por uns meses,demorei pra me recuperar,quase um ano ate tirar de vez gesso pino e tala, e naquela epoca nao treinava,dó depois de dois anos e poco fui conhecer a academia,e mesmo assim so fazia por fazer. Oque anda acontecendo é que em um ou outro exercicio(de todos principalmente rosca direta com barra reta) tenho a sensação de que o meu o meu antebraço vai quebrar em 2 e na area perto onde eu fraturei.Isso so ocorre em um dos braços,no otro nao tem problema nenhum,e no inicio dos treinos nao tinha esse problema,ate a metade do segundo ano de treino nao tive problemas,porem hoje em dia nao consigo treinar biceps com a barra reta,somente com a barra W.Apesar de nao atrapalhar o meu treino,voltei a fazer biceps 21 essa semana(com a barra reta) e simplismente nao deu pra fazer,nao é uma dor de quando se faz força e rompe as fibras,sinto quase como se fosse quebrar de novo,porem ja faz muito tempo que o acidente ocorreu,entao nao sei se existe ligação entre os dois acontecimentos.De vez em quando tambem sinto um choque durante as remadas nesse mesmo braço e a mesma sensação estranha,porem isso ja nao tive tem alguns meses,porem a barra mesmo so com a W,a reta nao da mais
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Nao Aguento Mais Meus Antebraços De Moça
chrisleon1702 respondeu ao tópico de Shagrath em Musculação em geral
Na verdade eu ganhei 4 cm no meu off,e no fim por cima,alem de tudo no antebraço em especifico foi um ganho seco,nao so nao acumulo gordura como brotaram umas veias absurdas.Ate a metade do off me foquei so em biceps e triceps,ai deu 40 de braço e o antebraço nem 30 batia.Treina biceps com foco nele,em outras palavra,exercicios como martelo,rosca com pega inversa e minha ultima descoberta(peguei esse vendo um mutante treinar na minha academia). Manda uma rosca inversa com bi serie de rosca de punho pelas costas com barra(pega a barra por tras e de pe,ai so flexionar o antebraço. -
Ajuda - Orientação Equivocada Do Nutricionista?
um tópico respondeu chrisleon1702 em Dieta e suplementação
Nutricionista fala muita bestera,a minha me mando tomar mais de 5 suplementos,deu a dica pra manipular na farmacia dela,cheguei la 550$ em whey,bcaa,creatina e betalanina...Voltei pra casa,no dia seguinte comprei uma massa e uma creatina com 150 reais,montei minha dieta no myfitness pal e em 3 meses ganhei 12 kg. Os caras tem mania de mandar whey no pos como se aquela proteina fosse ser absorvida e transformada em musculo naquele mesmo minuto,todo mundo ja fez ou faz isso,eu gosto de comer uma barra proteica no pos,porque ja tem carbo e proteina e chegando em casa arroz e frango. -
Suplementação Feminina Jiu-Jitsu
chrisleon1702 respondeu ao tópico de GéhBjj em Dieta e suplementação
Nao tenho confiança na neonutri,tenho minhas duvidas sobre oque realmente tem nos produtos deles.Mas acho que se e só pra se manter em forma e não ganhar peso,não precisa de massa,toma uns scops de malto que resolve(eu fazia isso),qualquer coisa manda alguma proteína junto com esse malto(ou dextrose). A massa você poe o quanto quer(a dose normal e 100 a 120g),joga agua e bate,igual whey.Eu curto a pro corps,nao e cara e é boa. -
Definindo Metas , Onde Começar.
chrisleon1702 respondeu ao tópico de Georges Abou Nabhan Junior em Musculação em geral
Pelancas vai sobrar provavelmente,tem um limite que a pele pode esticar e voltar ao normal,estou quase certo que no seu caso você passou o limite.Tenho um amigo que chegou a 107,perdeu quase tudo e agora vai te que operar pra ficar ´´definido´´,corta as peles que sobraram fora e esticar,então não se preocupe com abs definido agora,tenha foco em emagrecer pela saude,a estética você resolve depois disso. Nao quero fazer voce perder a motivação,pelo contrario,mas tem que pensar um poco na realidade também. -
Suplementação Feminina Jiu-Jitsu
chrisleon1702 respondeu ao tópico de GéhBjj em Dieta e suplementação
Cafeina,no2,algum pre treino por ai,mas pega um leve. -
Deltoide Clavicular - Me Ajudem !
chrisleon1702 respondeu ao tópico de Chapolin Marombado em Treinamento
Entao cara,que é pra hormonizado eu sei,mas nao me impede de tentar.Nao e o primero treino desse tipo que eu pego,ano passado peguei um treino com foco no braço,onde A peito/triceps B perna C costas/biceps/antebra D ombro e trap E biceps/ticeps/antebraço. Foi o treino mais puxado que ja fiz,fadiga,estava sempre cansado,sono,ate a minha saude mental nao tava la aquelas coisas,mas com esse treino passei dos 40 cm de braço,com o bf meio alto,mas agora vou secar com 39 e com certeza esse ano ainda passo disso seco.Cada um sabe o seu limite. OBS:Na epoca que nao sabia que tinha que treinar posterior ,ja treinava costas bem pesado,porem fiquei com uma falha no posterior,nao cresceu tanto como o resto do ombro e ficou desproporcional,so consegui arrumar isso esse ano. -
Deltoide Clavicular - Me Ajudem !
chrisleon1702 respondeu ao tópico de Chapolin Marombado em Treinamento
Bobagem da resultado brother?Porque eu tive bastante,treino de ombro comigo e assim,esmaga o deltoide.Treino cada parte de forma individual. Como voce vai trabalhar o posterior do ombro sem crucifixo inverso?So com militar nao tarbalha nem ele nem a parte media do ombro.Se fizer um treino incompleto alem de crescer poco vai ficar desproporcional. -
Deltoide Clavicular - Me Ajudem !
chrisleon1702 respondeu ao tópico de Chapolin Marombado em Treinamento
Brother,duas coisas.A primeira é que eu tinha um arrombo no peito,entrei em off,mandava sup reto declinado e inc,hoje em dia to com 109 cm de peito,melhoro muito,principalmente porque era o meu ponto fraco.Otra coisa,nao necessariamente abcd sera infrequente,se manter 1 dia de pausa entre o dia D e o dia A vai estar tudo certo,é so manter esse ritimo,alem de que apesar de o meu ombro nao ter melhorado muito nessa divisao,isolar perna fez meu rendimento dobrar,nao sei voce,mas eu nao consigo mandar um leg press com 220 kg(meu recorde ate agora) depois de treinar outro musculo,ainda depois disso teria o agachamento e o treino fe femural e pant,se for fazer tudo isso de uma vez direito vai ficar 2 horas na academia. Posso passar uma hora na academia treinando ombro,mas quando chego em casa nao consigo nem levantar o braço,entao nao acho que so ele militar vai dar conta do recado.Meu treino aqui,pena que peguei ele no final do off(estou em cutting),se tivesse assim no começo ia ter crescido bastante tambem Desenvolvimento elevaçao frontal com pegada neutra com foco no deltoide anterior Crucifixo inverso crucifixo inverso com cabo unilateral Elevação lateral remada alta com pegada aberta(foco no deltoide medio) remada alta com pegada fechada(foco no trapezio) Encolhimento com barra -
Eu bato dois tomates e cozinho ate sair a agua,fica 10x melhor que esses industrializados
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Acho que se voces fizerem a golds gym do mesmo modo que a smart fit pode dar certo.A smart fit tem em todo canto e custa 50 reais por mes,varia de acordo com o local,enquanto as outras variam de 200 a 300.Acho que a minha unica reclamação sobre a smart e a falta de aparelhos pra quem quer crescer de verdade,nao tem gaiola de agachamento,mesa flexora,remada 3 e por ai vai. Resumo,se for boa e barata eu trinaria nessa golds gym
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Definindo Metas , Onde Começar.
chrisleon1702 respondeu ao tópico de Georges Abou Nabhan Junior em Musculação em geral
Se sua meta e definição acho que voce deve reve la.Sua meta deve ser emagrecer,quando voce defini tem a prioridade de manter o maximo possivel de massa,no seu caso,a sua meta e perder o maximo possivel de peso,dexa a definição quando ja tiver perdido bastante peso. Boa sorte brother,ja tive no mesmo lugar que voce e sei o esforço necessario para mudar,continua firme e forte que um dia voce chega la. A proposito,quando voce ta muito pesado,é normal peso sumir absurdamente,tipo uns 10 kg de uma vez no primeiro momento,acho que depois de uns 3 meses de dieta o corpo começa a entrar no ritimo e fica mais dificil.