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ruanc

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Tudo que ruanc postou

  1. ruanc
    As fotos estão ruins, mas eu faria um bulk.
  2. ruanc
    Pelo que eu sei cafeina atrapalha com a creatina. Agora com PH se pa não tem nada a ver. Você não tá pensando em ciclar PH + termogenico né?
  3. ruanc
    13º DIA Fui treinar hoje de manhã. Como não havia treinando quinta e sexta decidi fazer biceps/triceps e perna. Como eu não tinha muito tempo pra fazer perna (academia fecha as 12:00 no sabado) eu fiz apenas agachamento, extensora e flexora. A minha força está insana. Três pessoas vieram me perguntar o que eu estava tomando pelo fato de estar maior. Estou gostando de tomar um produto que não tenha nenhum relato, dessa forma não tem placebo haha, ou é bom ou não é, e até agora estou gostando bastante dele. Só não sei se com um PH com apenas um componente (algum que contenha apenas o composto do m-drol por exemlo) os ganhos seriam os mesmos. COLATERAIS: Nenhum FORÇA: 7 FADIGA: 7 PUMP: 8 VASCULARIZAÇÃO: 7 Semana que vem espero Peso: 78,5kg (+3,5kg). Não estou ligando mto pra balança e sim pelas medidas, amanhã eu coloco elas aqui. Vocês achariam exagero ciclar 5 semanas se eu estiver sem colaterais ou vocês acham que mesmo sem colaterais eu possa estar estragado por dentro? pensei em comprar colágeno antes do ciclo, mas pqp, 50 dilmas hahahaha, deixei queto começa ai brother!!!! Se eu não morri ngm morre! vamo que vamooooooo
  4. ruanc
    vou procurar isso, parece interessante!! Então, não consegui me pesar essa semana!! hoje fui pra outra cidade fazer o toefl, não treino faz 2 dias.. Consegui treinar até quarta só mas amanhã eu vou na fúria. O problema é que não treinei perna essa semana pq deu um mal jeito na minha panturrilha que nem to andando direito! Não estou ligando muito pra balança pq já ganhei 1,2cm de braço e 6cm (SEEEEEIS) de peito!!! todo mundo já ve que eu estou maior De qualquer forma amanhã eu coloco as medidas e peso
  5. ruanc
    nada!! tá bem de boa.. você comprou o dominance? não to fazendo cardio nenhum!!! não costumo fazer cardio em bulk, eu deveria? dieta tá perfeita!! fiz uma que fosse fácil de seguir as vezes não da tempo de preparar meu lanche da manhã, ai como uma esfiha assada na faculdade as vezes eu não consigo comer tanta proteína na janta, ai coloco uma dosagem maior de caseína.. sussinha!
  6. ruanc
    Faaaaala galera. Vamos ao novo dia do ciclo 9° dia O dia não começou bem pq eu esqueci de tomar a capsula da manhã, só fui tomar ela as 11:30. Aí tomei a segunda as 17:00 e a próxima vou tomar umas 23:30. Acho que não vai mudar muito, apenas o fato de deixar de tomar o organ shield antes de dormir. Hoje foi costas/biceps A força tá bem insana. Hoje fui pegar minhas taurinas, tomei 1g e não surtiu efeito, as dores continuam. Vejo algumas pessoas falando pra tomar 10g por dia, outras conseguiram fazer com que a dor sumisse com apenas 500mg, portanto vou subindo a dose até ver a dosagem para mim. Não sei se deve haver uma periodização. Amanhã irei tomar 1,5g ou 2g pra ver o que da. do resto - colaterais ZERO. as vezes eu sinto aquela dorzinha aqui, outra ali, ai eu já acho que to morrendo, da 5 min e já passa a dor. E psicológico da porra! haha Eu ando mudando um pouco meu treino, não estou conseguindo manter aqueles do primeiro post. Estou fazendo alguns bi-sets e alguns exercícios diferentes pra aumentar a intensidade. COLATERAIS: backpump já faz parte de mim, então não tem nenhum colateral haha FORÇA: 7 FADIGA: 7 PUMP: 7 - minhas costas incharam muito!!! biceps então nem se fala VASCULARIZAÇÃO: 7 - Assustadoras as veias do meu biceps e ombro!! demais VAMO QUE VAAAAAAAAAAMO!!!
  7. ruanc
    to fazendo um aqui no forum!!
  8. ruanc
    então, já deu um aumento nas medidas!!! também não vi muita diferença, só to com um pouco mais de volume e estou sentindo meus musculos mais rigidos!! Eu acho cedo pra falar do PH, dou uma resposta quando eu ver a balança e as medidas do sabado! Quanto a força tá insano.. vou ver só na sexta ou sabado!! ficar pesando todo dia é bad! hahaha valeu brother! vamo que vamo!!!!!
  9. ruanc
    8° dia Falaaa galera!! minhas noites estão sendo muito melhores e amanhã eu pego a taurina pra ver se da jeito no back pump hoje a força foi bruta!! COLATERAIS: back pump de leve FORÇA: 7 - quando eu comecei o supino inclinado com halter de 35kg eu vi que o treino ia ser tenso! FADIGA: 6 - muito bom! PUMP: 6 VASCULARIZAÇÃO: 4 - normal! Muito obrigado pra quem acompanha!! EDITADO: foto - e ai, mudou alguma coisa?
  10. ruanc
    então cara, resolvi mandar o organ shield junto por causa dos outros compostos, mas está sendo meio complicado pq estou tomando 3cap do PH. Desjejum: PH Depois do almoço: Organ Shield 15h: PH 21h: PH antes de deitar organ shield (23:30) eu só estou suplementando com: whey, proteina de soja isolada e AS VEZES caseina a noite (estou jantando tarde). Ou seja, só estou colocando proteína nas refeições que estão faltando esse nutriente. creatina eu acho que iria sobrecarregar os rins. Estou pensando em tomar creatina apenas na ultima semana (dependendo dos colaterais) do ciclo pra na TPC eu já estar acostumado com a creatina que contem no Assault. valeu por acompanhar cara!! o back pump continua, as vezes a dor vai embora, as vezes volta, mas amanhã ficam prontas as minhas capsulas de taurina manipulei 60cap de 500mg por R$18 e vou tomar 1g amanhã só pra ver se vai melhorar, caso não melhore vou adicionando mais. a insônia parou por enquanto, as minhas ultimas 3 noites foram ótimas estou sentindo um desconforto no peito, não é dor nem nada, não sei explicar o que é direito (não tem nada a ver com gineco eu acho). já já tem treino, vamo que vamooooooo!!!
  11. ruanc
    po cara, quanto você tem de altura? se você não for baixo, espera um pouco pra tomar!!! da pra ganhar fácil 36 de braço ai depois toma um PH!!
  12. ruanc
    ixi, não vou tomar nada de remedio!!! vou tomar um chá mesmo, tentar jantar mais cedo e ler um livro! To fora de tomar mais capsulas ao longo do dia! nunca tive problema com insonia essa prova também pode ser a causa dela!! hehehe mas esse fds dormi que nem um bebê, talvez tenha sido um pouco psicologico. vou pesquisar agora!! quero ver o quanto eu tenho que tomar e tal esse fds a dor quase sumiu!! mas na semana aposto que volta de novo, espero que acabe tomando taurina No Brasil nós não temos tanto acesso a pesquisar sobre musculação, então a gente tem que se virar com a experiência de cada um!! então, se eu não tiver com colaterais fortes até sexta eu vou tomar no dia da prova sim. Eu estou tentando ir para os Estados Unidos pelo programa do ciência sem fronteiras. Também estou tentando outras bolsas que a minha faculdade tá proporcionando. Eu estava enrolando, mas sem o TOEFL não da pra ir pra lugar nenhum pra fluir o inglês. em relação a urina, ela tá transparente, não fica quase nada amarela. Eu sempre estou com uma garrafinha de agua do lado. Eu levo a garrafa com 70% dela congelada e vou colocando água. Eu bebo 1,5L só na hora do treino. No final do dia talvez dê uns 4L. Não fui treinar sábado pq meu corpo estava doendo por inteiro. Agora nesse domingão eu to loco pra treinar haha! abraço galera!!!
  13. ruanc
    Estou tomando organ shield sim! 7:30 e antes de dormir Dominance: 7:30, 15h, 20:30 (estou evitando tomar antes de dormir, por causa da insônia, não sei se tem influência) Vou pegar a taurina segunda, 500mg por dia. Eu tomo que horas? Pode ser de manhã? Não quero tomar antes de treinar pq meu maior medo é o sono a noite.
  14. ruanc
    chegou o seu já ratão?
  15. ruanc
    não sabia disso cara, vou pesquisar!!! valeu pelo help!! talvez eu mude então ai eu edito lá então, vou tentar mudar minha rotina.. vou jantar uns 15min depois do whey do pós-treino e tomar banho depois.. vou ver de tomar um chá também O problema maior é que eu estava indo pra cama sem sono, vamos ver como vai ser semana que vem. eu dormi tão mal essa semana, que eu fiz de tudo pra arrumar horário pra dormir a tarde, semana que vem espero regular tudo. E pesei e fiz minhas medidas hj antes de treinar, e meu Deus, foi assustador! hahaha No fim meus musculos estão crescendo de fato. Comecei a tomar 3 cap ontem! Vamos ao quinto dia. 5° DIA COLATERAIS: insônia, stress, dor nas costas. Porém hoje eu tenho certeza que vou dormir que nem um baby! FORÇA: 6 - Eu estava um pouco desanimado antes de começar o ciclo. Estava fazendo rosca direta com 15kg de cada lado. Hoje fiz com 22kg e sem roubar, com uma ajudinha de leve. FADIGA: 6 - muito bom PUMP: 6 VASCULARIZAÇÃO: 5 Lembrando que meu critério é nota 4 para um treino bom sem tomar nada. Achei melhor assim. Vamos as medidas que fiz antes do treino de hoje, ai eu penso: Imagina se eu tivesse dormindo direito Medidas: Braço: 38,8cm (+0,8cm) Fiz de tudo pra dar 39cm com a fita métrica mas não deu hahaha! Peito: 103cm (+3cm) Cintura na altura do umbigo: 79,5cm (+0,5cm) Perna 15cm do joelho: 53cm (+1cm) Perna 30cm do joelho: 60cm (+1cm) Panturrilha: 38cm (+1cm) Peso: 77,7kg (+2,7kg) (Eu não medi na mesma balança de sempre) Pode ser que 99% das pessoas não acreditem que eu ganhei quase 3kg em 5 dias, eu até concordo, achei cabuloso. Mas não estou aqui pra mentir e sim pra enriquecer o forum. Bom, só preciso relaxar um pouco e ver se esses colaterais vão embora. Minhas perguntas pra vocês são: - Eu posso sentir back pump em um lado só das costas? Na verdade o lado direito está doendo bem mais que o outro - Vou fazer o TOEFL na sexta que vem (exame de proficiencia de ingles). Não posso ter nada nesse momento, preciso focar na prova. Estou pensando em não tomar a ultima cap do dia anterior e só tomar a outra depois da minha prova (18h). Será que é ruim para o ciclo?
  16. ruanc
    4° DIA Fala galera. Grandes problemas. Estou com muita insônia, essa noite fui dormir quase 4 horas. Tive que faltar da aula pq estava muito cansado, o que é pessimo. Espero que isso melhore no final de semana. Do contrário, pensarei em suspender o uso do PH. Até pq, que hora meu músculo vai crescer? COLATERAIS: insônia, stress FORÇA: 5 - força boa FADIGA: 5 - idem PUMP: 6 - o pump tá massa VASCULARIZAÇÃO: 4 - acho que quando eu ver veia no peito, vai ser nota 10 direto haha..
  17. ruanc
    ah, se for pra tomar oxandrolona, faça um ciclo massa de injetáveis pq, pelo menos no meu caso, PH serve pq é fácil comprar, diferente de anabolizantes tradicionais. Se você não tiver uma receita você nunca saberá a procedência do produto.
  18. ruanc
    ZMA melhora mesmo? eu vi que um topico do forum que da pra manipular!! Galera, estou tomando o dominance as 7:30, 15:00, 20:30 Organ Shield as 7:30 e na hora de dormir tá de boa assim? vamo que vamo!! amanhã eu relato o treino de hoje, peito/triceps
  19. ruanc
    então, to sentindo uma dor quando eu to indo deitar nessa parte ai mesmo. Só que não é tão forte, porem incomoda. Mandei manipular 20 caps de 500mg de taurina pra prevenir, não vai dar tempo de importar. Ficou 15 reais. Ai depois do ciclo eu vou tomar o assault que já tem taurina. nossa, bem barato mesmo!! mas não vai dar tempo de eu importar!! TERCEIRO DIA Ontem não foi um bom dia, foi extremamente estressante e cansativo. Ainda mais pq eu dormi menos de 5 horas. Cheguei em casa tão cansado, que se eu não tivesse on drugs eu não iria treinar, mas fui mesmo assim. O treino de ombro foi insano, mas pernas agachei menos do que eu tava agachando (fiz 40-40), mas do resto consegui fazer um treino legal. Comecei a tomar 3cap por dia ontem, vamos ver no que vai dar. COLATERAIS: insônia (faz 2 noites que estou dormindo mal) FORÇA: 5 - consegui aumentar os pesos em ombro e nos outros de perna sem ser o agachamento FADIGA: 5 - por conseguir completar o treino em menos de 1h (até assustei quando eu vi que só tinha dado 1h) sem ficar choramingando, o dominance está me ajudando bastante na fadiga. PUMP: 6 - o pump do meu ombro sempre foi grande, mas o da minha perna hoje foi melhor qu VASCULARIZAÇÃO: 5 - veias querendo sair do ombro Tudo deu uma melhorada. Vou postar as medidas e peso no sábado ou domingo, mas não aguentei e medi o braço hoje de manhã: 38,5cm (+0,5cm) Valeu ai galera!! vamo que vamo
  20. ruanc
    mp Alguem já teve back pump? A dor é na parte de cima da lombar? quantas gramas de taurina/dia eu devo mandar?
  21. ruanc
    mais dieta, menos suplemento em vez de gastar dinheiro com esse whey no pré-treino, compra frango e batata doce e coma 1 hora e meia antes. não tome o jack3d em NENHUM SHAKE, não se deve misturar que nem um louco um pre-workout, coloca em um copo com água GELADA e mistura com uma colherzinha 30~50min antes de ir treinar.. bota só 30g de whey no pós-treino que já tá bom demais e mano, não adianta ficar subistituindo refeição por hipercalórico toda hora, uma vez por dia beleza. eu nunca tomei, mas se tomasse seria pra um bulk forte, então eu comeria um sólido e logo após tomaria ele. você deve pesquisar mais. abraço
  22. ruanc
    comece a tomar, se sentir colateral suspenda o uso
  23. ruanc
    pode crer, mas mesmo assim vão sobrar 9 capsulas haha!! se eu tiver sem colateral nenhum eu mando mais 3 dias.. mp
  24. ruanc
    aoo brother!! você não tá aguentando ver aquele pote de veneno né? você tem razão, vou começar a tomar 3 amanhã! será que eu tomo a terceira antes de dormir? 7:30h, 18:00, 23:30??
  25. ruanc
    SEGUNDO DIA Fala galera! treino hoje foi bom, mas nada incrível. Tomei o sample do c4 da cellucor de novo, então não sei se a fadiga é por conta dele. Algm já tomou esse PW?? Vamos as notas COLATERAIS: nenhum FORÇA: 4 FADIGA: 5 - não foi 6 pq costas sempre me mata PUMP: 5 - aquela delicosa sensação de não conseguir encostar o dedão no ombro! VASCULARIZAÇÃO: 4 - talvez apareceu uma veia nova no biceps hahaha, mas provavelmente ela sempre esteve lá e eu nunca reparei Minha fatura do cartão chegou hoje ($$$$$$$$$). Espero que o investimento valha a pena!!!!! PS: o pote do dominance podia ser mais trabalhado viu haha, parece que eu to tomando um veneno! vamo que vamo!!!!!
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