Zohan

falta de pesquisa em, ja tem tópico exclusivo de chin up / barra fixa... mas respondendo, sim, eu faço e acho q é o melhor ex. q existe , tanto q nem faço + rosca direta e meus ganhos estão melhores do q quando fazia a direta...

patrocinador? O_o tu ta competindo em algo? q q tu faz man?

eu toco as musicas q eu 'gosto', e q eu consiga tbm pq minha coordenaçã é uma merda uashauhs

q massa cara, o pessoal ainda usa msn

[2] kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk cocei a mão aki pra n postar esse gif

uhsauhuhas aki é um diário? puts, pensei q era otro tópico haha

haha, eu toco, quer dizer, brinco haha

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk ---------- porra mano treinar ouvindo uns gemidos eh foda em, dai n vai ter mais sangue no músculo... E pra constar, sexo deixa a gente bem neandertal msm, eu pelo menos me sinto mais forte e ate as vezes sinto melhores ganhos... mas seila neh...

nossa mano, mta coisa pra ler aki chega to vesgo uahsuahs. Evolução foi mto boa em, quando vi vc segundando uns pés (vi rapidamente) pensei coisas do mal aki asuhaush, mas é isso vai na fé q ta dando certo ~Abrçs

pode ser mano, depende da maquina msm, mas claro q com o tempo, a gente ficando + forte tals, no squat pegaremos mto mais peso q na extensora/flexora, isso é fato. Mas por enquanto, isso ainda n aconteceu

Esse vídeo é tão bom q me deu cancer.... Cara, como pode isso? E ainda tinha gente elogiando, pqp.... Indo pro hospital ver um oncologista...

ah mano, mas porra, extensora eh bem mais fácil q agachamento num é n ? o.o, pelo menos eu morro no squat e na extensora e bem + sussa... Deve ser por causa das roudanas sei la...

aushuahushaush porra vei, todo mundo diz isso... mas sou msm, eu alizo as pernas da minhas amgas ai ja e d+ ne mano aushauhsa então cara, eu trabalho apenas por 'reconhecimento academico' so ganho uma bolsa simples de R$100,00 q pago a academia com ela inclusive haha. Mas no futuro ela vai me dar mta grana -------------- HJ TEVE TREINO CARAIIIII RELATO DO TREINO CARGSA SOMENTE ANILHAS --Squat 5x5 36kg - porra pqp foi mto dificil de fazer, sofri pra caramba mas completei. Próximo treino, querendo ou n vai ser com 38kg --Extensora 2x10 60kg - n deu pra fazer o front squat..., porra eu antes fazia extensora la com 30kg morrendo, e agr botei 60 e achei leve aushaush, n pus + peso pq ja tava sentindo inicio de pump tals e n queria falhar tbm... --Supino 5x5 30kg - nossa foi tão facil, deu vontade de aumentar o peso mas decide q n, vou aumentar somente no próximo treino, pra 32 kg --Militar ou OHP n sei o q to fazendo x.x 18kg - QUEBREI MEU RECORDE CARAIOOO, pqp nunca pensei q quebraria justamente na semana q mal treinei uahsuahs --Paralelas 4x3 1x2 BW - pqp foi mto facil O_O, próximo treino vou tentar 5x3, rumo as 5x5 \o/ --triceps inverso 1x10 25kg 1x10 30kg - nada a declarar.... Somente q após as paralelas, ta ficando dificil de fazer isso :x --triceps pulley normal 1x10 30kg - esqueci de q era invertido na ultima usahauhs foda, eh q hj tava com MTAS GOSTOSAS na academia, e meus amgs tavam tudo piando do meu lado dai me destrai um pouco :x --Crucifixo 2x10 6kg kda halter - aumentei em 2kg kda halter (4kg totais), sei la ainda tenho medo de fazer esse exercicio por conta do ombro, tenho medo de q dê merda, dai n consigo colocar mta força nele --Panturrilha - normal de boa nada a declarar Caras, essa pausa de 1 semana me ajudou mto em (menos no squat), to me sentindo mto mais forte na academia, aumentei força/habilidade em praticamente todos os exercicios O_O, adicionei rep na barra fixa, paralelas e quebrei meu recorde no militar/OHP ! Bem satisfeito agr haha Eu tentei fazer o front squat, mas sou uma merda nisso dai desisti, vou ficar treinando em casa com cabo de vassoura pra ver se melhora algo... -------- Fatos Curiosos --Tava na academia sexta, e apareceu uma mina la mto linda so olhando pra mim, ai hj ela tava la again, olhando pra mim. Flei pro meu amg, 'ei ta vendo ali eu acho q vo flar com ela'... so q puts, descobri q ela era a namorada dum otro amg meu q tava até treinando la na hora pqp, e olha q eu ia contar isso pro namorado dela sem saber, sorte q outro truta apareceu no meio do caminho e eu disse a ele kkkkk ia me ferrar pq o cara é um gigante haha --Um carinha com 2~3 meses de academia tava puxando hj 40kg na remada curvada em HIGH REP... véi fiquei impressionado vo minti, achei q ele seria nosso proximo mister olympia... so q quando vejo, conversando com os cara no bebedouro, descubro q ele ja ta usando dorgas , e ele confirmou...

vixii1s foda :/ melhoras ae man

kkkkkkkkkkkk porra esse cara é mto mítico pqp, e os ajudantes? aashaushuh

bom video A.F, a câmera n fico numa posição la mto boa mas, pelo q vc ta mostrando ai, acho q eu sempre fiz low bar e n sabia ushsuahsa, dps vo prestar mais atenção nisso...

kkkk, tavam dizendo q so pq ta forte ta ficando bravo essas coisas aushaush tenso Então mano, eu n achei tão puxado assim, vou ver no dia de empurrar, se ficar mto difícil ai eu desisto da ideia... mas vamos ver ne? ~Abrçs kkkkkkkkkkk ne isso, mas confesso q no inicio tava meio obcecado aushaush ~Abrçs kkkkk, mano eu tenho cara de safado e de culpado tbm... desde eu pequeno quando meu irmão ou outros mlks quebravam alguma coisa, eu sempre levava a culpa! minha mãe msm ja chegava flando 'Zohan, ta com cara de quem apronto q q vc fez mlk? kkkkk, mes passado msm, deixaram uma carta de amor pruma minina ai, e todo mundo dizendo q fui eu, q essas coisas e minha cara lol kkkkkkk foda uashaush ------ Pessoal, hj to sentindo um pouco posterior/antebraço/biceps/costas ta bem legal haha, ancioso pro treino de segunda, q aliás to rezando pra ter pq ja me informaram q vou trabalhar a tarde inteira da segunda ¬¬' ~Abrçs

uashauhs, e eu digitando um texto enorme de resposta ¬¬'

Achei meio nada ver isso em... na vdd a cessão de treinamento é ótima, mas nessa época do ano eu nem passo perto... Sobre o q o pessoal recomenda, é claro q vamos recomendar algo q de fato está dando certo com a gente, e na maioria das vezes comprovado cientificamente. Por ex. um iniciante monta um AB1,5x lotado até o c* de isoladores, claro q todo mundo vai dizer q ta tudo errado e mandar logo fazer o sl5x5 por exemplo... Outro mlk q monta um treino ABCDEF e n ta crescendo porra nenhuma, claro q vamos mandar ele partir pra um abc2x, ab2x,ab1,5 e ai vai, pq ja ta comprovado q pra naturais (grande maioria) evolui melhor com uma frequencia maior de treino tals... Enfim, só esperar passar essa época q vc verá q a cessão treinamentos e mto boa, montei meu treino la e está funcionando mto bem em mim e tbm o iniciante n tem q ser uma mula pra aceitar tudo sem discutir/pesquisar haja bom senso tbm...

-------------------------- puta q pariu, fui levantar da mesa ai a bosta da perna da cadeira fico presa numa 'linha da cerâmica', fui fazer força pra levantar ai ela saiu de vez e fez o maior barulho... Dai o povo de casa fico pensando q eu tava achando ruim a visita duns parentes ai, q eu tava quebrando tudo n sei o q aff ¬¬' Véi minha mãe ta gritando cmg até agr e EU N FIZ NADA ! q ódio cara, ja tão flando q é culpa da academia pqp ¬¬'

double post...

kkkkkkkk blz bzl lzb lbz zlb zbl

vixii's

O_O, ..., essa calça dela eh mto dahora, parece com akela q tinha ate no GTA San Andreas

[2]