Gosmelecaman

Só para dar um update estou bem doente, odeio sinusite essa coisa demora para melhorar estou só treinando razoavelmente leve, Chins,Dips,CnJ E como estou de férias não estou muito preocupado, assim que eu der uma melhorada volto a postar

Continua a mesma coisa ¬¬

Rs, é da onde aqui do Rj, se quiser pode responde por Pm

Ele é so um dos maiores nomes do Strongman na última década

Só não entendi porque não tinha um juiz para falar a hora de subir Para mim o agacho dele foi válido, já o que o Julio postou realmente não foi, apesar de ter ido um pouco mais em baixo acho q na IPF eles não consideraram ou devido a parada que ele teve no movimento ou pelo tempo que ele levou para mover a barra, so olhando as regras de novo. Eu apesar de também gostar da categoria Raw que o KK compete,mas entendo os atletas que escolhem competir em federações que lhe favorecem usando suits,wraps, etc Éverton Udson Cara o Jamie ama de paixão fazer o Bench desse jeito, não sei exatamente porque motivo ele usou isso na competição mas cá entre nós o Bp não é uma das melhores marcas dele

Vai uma dica, chega com uma mala com umas coisas que você vai trazer no valor ate os 500$ e ja vem com a nota fiscal separada, minha mãe faz isso, traz um milhão de coisas na mala normal mas chega aqui já com uma sacola do duty free separada com a nota fiscal.

peitos = espalhola

Depende muito do nível do atleta, intermediários geralmente conseguem usar 80% para 7-10 reps, 85% x 5 reps,90% x 3 reps,95%+ 1 rep, mas como já foi falado sobrecarga não é a única forma de gerar tensão,existem coisas como o método de repetição,etc. Frango_13 Não quis dizer que você não sabia, só peguei um ex de um movimento parcial/dividido que é muito usado e apontei que tem vantagens também para que não é equipado =D Por falar em método de repetição alguém aqui já utilizou?

E pelo que vi ele quebrou o recorde dessa federação com o maior total na categoria dele até 181lbs

Então 64 anos depois da condenação acham o sujeito e mesmo assim não conseguem pegar um velho de 97 anos, muita competência =D

tanta coisa maneira para você comprar, você quer trazer suplementos? pffffffff

Dei uma olhada no google em algumas tabelas, achei algumas para meu peso/idade o problema é que quase todas são bem diferentes, umas dizem que pra manter o meu peso seria 3000 outras dizem 3500,tem algum tópico sobre isso aqui no fórum ou algum site em comum que vocês usem por aqui para calcular a base das kcal?

Só para esclarecer, citei um post do Frango justamente porque ele surgiu com uma dúvida voltada ao Powerlifting e resolvi incluir alguma outras coisas no meu post sobre o mesmo assunto. Não sei se alguém já comentou sobre o que é o powerbuilding, mas não é nada além da mistura de objetivos do BB/PL, focando em ser o maior,definido e forte ao mesmo tempo enquanto o BB foca apenas na estética e o PL apenas em conseguir o maior total de carga levantada nos 3 básicos. Edit: double post

Serei obrigado a passar seu agachamento, ggggggggrrrrrrrrr

Boto fé

Quero que você e as 5 mil kcal queimem no inferno, rs. Eu aqui passando fome com 3800 kcal =(, vou acompanhar.

Lockouts não influenciam na sua RM, a única utilidade desse método é aumentar a sua capacidade de estabilizar seu corpo com uma sobrecarga grande,isso é feito por qualquer atleta Raw ou Suited, extremamente útil vamos dizer que Sicrano demora 10 segundos pra estabilizar a barra no Squat para depois realizar o agachamento e Fulano demora apenas 2 segundos, vamos supor que os 2 tem a mesma força,é muito mais provável q Fulano vá levantar mais carga no Squat simplesmente pois seu corpo está sobre tensão por muito menos tempo. Box squats é melhor que o agachamentos normais em vários aspectos e tem inúmeras vantagens 1- você nunca vai ter que se preocupar se está indo na profundidade correta,pois a mesma eh limitada,2- A quem afirme que usando esse movimento ao invés de um agachamento normal eles conseguem se recuperar melhor e treinar com mais frequência 3- Diminui a tensão no quadríceps fazendo você focar nos músculos principais do Squat(glúteos,lombar,etc) Esforço dinâmico, to vendo que muita gente aqui não sabe do que se trata então para simplificar é o seguinte: é basicamente mover um peso submáximo com a maior força e velocidade possível,é usado para obviamente aumentar a velocidade que eu movo a barra em determinado exercício e melhorar a técnica.Geralmente é usado entre 50%-70% da Rm,é bem simples ponha o peso na barra e faça o Supino (por exemplo) da forma mais rápida possível( SOBRE CONTROLE), vá aumentando o peso até você notar que a velocidade não é mais a mesma,simples e não tem como errar.Como o Quisso já citou muitas pessoas usam esse treino como recuperação,mas não é porque esse treino pode aumentar sua capacidade de explosão que ele vai gerar tensão o bastante para hipertrofia ou aumento substancial na Rm.

Cabo que ele mudou de ideia sobre treino de pull e fez Press xD, gravei ele fazendo Supino depois eu posto, se não me engano foi 132 kg para 5-6 reps De qualquer forma meu treino foi o seguinte; Low bar squat 4x 3 132kg, 2x2 132kg Closed grip bench press 6x 3 102kg Weighted Chin-ups 7x 3 18kg Supino podia ter sido melhor, mas depois do agachamento me sentia um lixo e as barras acho que foram razoáveis

Eu tiraria esses abds,bíceps,panturrilhas e qualquer outro isolador e usaria em dias off em treinos de GPP, Na minha opnião prefiro exercícios de Over head press do que as paralelas e acha desnecessário fazer mais de um Press ou Pull por treino

Vocês estão esquecendo do Josh e GSP

Um dia o Bisping vai perceber que só está no UFC por ser Britânico

240 reais por mês eu compro 30kg de filé de frango e 15kg de arroz, me da um bom motivo pra alguém fazer GOMAD além de gostar muito de dor de barriga

Dúvida básica, é uma academia simples de bairro pequeno ou fitness? De qualquer forma eh bom se enturmar, eu só n converso com ninguém quando estou com pressa. N sei qual a dificuldade de puxar conversa com alguém, mas caso você seja realmente muito tímido um simples cumprimento ou pedir/oferecer ajuda já quebra o silêncio.

Rs, não sei da onde eu falo internetes mas td bem, seg ele vai tirar RM no DL eu gravo e posto a minha e a dele =S, ai encerra essa dúvida de vcs se é fake ou n é =D Treino de Hj Bear complex 3x 5 reps 55 kg Biceps curl 3x 8 30kg Shrugs 5x5 112kg O treino na verdade foi meio zoneado, mas foi +- isso ae, 20 min e vim pra casa comer Yakisoba com frango

compra logo o basicão que eh cinto e macacão, qnt ao suit e wraps caso vc n saiba algumas federações tem umas limitações qnt espessura desses 2 equipamentos, como eles n são nd baratos acho bom vc pesquisar antes