thyagw

Sim.

AB ou é push/pull ou upper/lower, qualquer outra fica duvidosa.

To fazendo um parecido com isso: Upper/Lower/Upper/Lower/Full-body Sendo que nesse treino full-body tento fazer várias coisas focadas em explosão muscular, condicionamento e mobilidade. To gostando bastante tambem. Tambem vou fazer um cutting logo entao vou ter que diminuir o volume e provavelmente tirar esse full-body.

Achei o porquê,

Eu só faria essas mudanças. De resto tá sólido.

Jerk você usa as pernas na parte de baixo e também no topo do movimento. http://www.exrx.net/WeightExercises/OlympicLifts/SplitJerk.html

Pessoal parece que não aprendeu com a vida. Nãosó em musculação como em qualquer coisa, você escuta as pessoas experientes com algo a dizer. Mas nem tudo que elas dizem é verdade absoluta. Com o conhecimento e conselhos das pessoas experientes, tente pra você. Se funcionar, ótimo. Se não, larga mão.

Não.

A maioria das coisas que os nutricionistas falam são baboseira (até penso em fazer exatamento o contrário do que eles disserem na modinha do momento). E como falaram ai, nego dificulta mesmo. Mesmo se agua atrapalhar a absorção dos nutrientes, não vai mudar droga nenhuma pra você. É detalhe idiota, é overthinking, é preocupação a mais. Não vai tomar um Amazonas de água, mas se um copo de água te faz descer a comida que você precisa comer mais fácil, bebe logo.

É o tal do plano limitado, mais barato porém sem poder entrar na hora do rush mesmo. As vezes até dá umas 18h (jogo um papo na mina da recepção haha) Ai que tá meu problema.To na zona oeste, até o pãozinho é caro aqui. Daqui a pouco vão cobrar até pra respirar o ar daqui. Tem uma perto de casa mais barata (se não me engano saia 140 o plano normal e o limitado 100, mas o limitado deles era das 15h as 22h, completamente incompativel), só que não tem barra, nem gaiola, poucos halteres e é minuscula. Logo, fui na 24h. Logo logo meu plano vai acabar e vou dar outra vasculhada pela região.

O melhor foi a rosca direta com bumper plates em cima de metade da bola, e com cinturao. Eu pensei que isso era mito!

Não é possivel que você é webdesigner cara..

Se você tá querendo fazer Terra 3 vezes na semana você ainda tem que queimar muita lenha no Stronglifts amigo. Quais suas cargas agora?

Os cara fica vindo tirar duvida com os mano do fórum ao inves de ir pro hospital.

Pelo visto a galera daqui não é de São Paulo, Única com barra e gaiola de agacho das redondezas, 24h, R$ 160. ps: plano limitado ainda, não posso ir das 17h as 22h

Sim, é o maior site de venda de suplementos do mundo. Mas fique consciente que é por importação. Ou seja, frete demorado e risco de ser pego na receita.

Teu problema é antebraço fraco e técnica ruim. Melhore os dois. Sabe como? Fazendo supino!

http://www.reddit.com/r/fitness http://www.reddit.com/r/bodybuilding http://www.reddit.com/r/weightroom

Você consegue ficar bonito esteticamente, mas ficar esteticamente absurdo que nem esses caras que voce postou/falou é sorte. Se baseia em seus musculos terem formato e inserções bonitas, coisa que você não pode mudar. Seu abdomen nunca vai ter o formato do do zyzz.

Tem uma técnica avançada muito boa que eu uso que chama "entra embaixo da barra e agacha". Deu super certo.

Então você nao tem muito motivo pra ter essas dores tardias tão fortes. Sao em algum musculo especifico ou em geral?

Procura por Greyskull LP. Parece um treino que se encaixa muito bem no que voce ta procurando.

Faltou repetições/séries. Vai usar que esquema? 5x5? 3RM ou 5RM em alguns ex? 3x8 na assistencia? Complementa ae.

Mas se você manter a coluna reta você tá treinando é flexor do quadril. Eu só entendi o que é o Leg Raise quando percebi que você tem que usar o abdomen pra levantar as pernas.