Mimis

PAssando para dar um oi para o campeão do chalenge... acho que vou la ver tua fot de novo huahuahuahauhauhauhaauhauha melhoras!

O QUEEEEE???????? HAHAHAHAHAHA OOOOOO viuviu! show de bola! o bom mesmo é o peso do marido ou do instrutor hahaha ai tu manda carcar tudo! eu usava 20kg de caneleira sobre a barriga... é bem ruim... primeiro pq vc tem q fazer um esforço ultra mega pra tira-las do chao deitada... (???) ai qdo o instrutor inventou esse jeito eu amei... agora faço rodizio de instrutor hahaha florezinhas! tratem de comer um pouquinho heim... não fiquem abaixo de 1000 cal... eu fazia umas 1100 1200 eu acho e era pouco...

ahhahaha morri com a cena do super... deixa eles!!! gatinha... o treino tá dividido em A + B certo? que abdominasi vc faz? 100 não é muito não? como vc faz isso? no outro dia de treino tem abdominal tbm? quais? é que o povo nào quer falar do treino pq sua mae que montou hahaha bjooo * se esse macarrao de queijo é o que estou pensando é o bixooooo... fazem mil anos que não sinto o cheiro hahaha

aiaiai como eu admiro essas magrinhas queridas!!!! as gordeeeenhas aqui já tinham comido a panqueca na hora e chupado o leite condensado no bico!!! hahahahahahaahaha Te adoro, gatinha!!! * vais treinar mimis é?

Aqui tbm um sol lindo! já dei minha pedalada de hj... fui pra aula de bike... 60 minutos felizes... Só não dá praia... Tá frio... Vai sozinha, garota!

oxa! nunca vi! loucura di bão deve ser!

GILINDA... nossos six packs tão causando, né? ! hahaha Quer ver qdo puxo o tornozelo pra fazer alongamento de quadriceps... ou qdo faço panturrilha no smith... eles ficam a mil! hahahaha ADORO!!! PS: é vero! valoriza o menino aí!!! Mas depois troca por um treino mais curto emais intenso Ei! hj tbm faço superior! Vamos treinar juntas? Então.... vendo direitinho teu treino, não é muuuuito diferente do meu em volume. o que pega de diferente é o descanso mesmo eu acho... eu dou 30s de intervalo... e o profe la qu eme passou o treino ainda fica pressionando pra eu correr e não ficar bobeando entre os exercicios... ele diz que é pra eu fazer assim... bem intenso... meu treino de gluteos e posteirores dá 55 minutos a 1 hora quadriceps + adutor + pantu 45 minutos membros superiores + abdominal 55 minutos Experimenta mesmo diminuir esse intervalo... vai ficar bem power...

Oi Martin! Pergunta pra vc e para os meninos... Numa dieta em bulking, como vc considera o aeróbico, já que ele causará défcit? P. ex... TBM 1440 x 1.6 = 2304 + 250 cal (bulking) = 2554 cal/dia (ganhar 2kg em +- 2 meses) Nesse cálculo já está incluido o déficit da musculação? E se rolar um aeróbico umas 3 a 4 x semana que gere um gasto de 350 - 450 cal/ dia? o que acontece com essas 1200 cal no final de uma semana? vão para o dia do lixo? hahahaha (pensei nisso agora) bjobjobjo * pensando seriamente... Ahhh sério? Adoro o supino... me acho bagaraio... To louca pra testar essa paralela aí... vou fazer hj, mas o profe maratonista la da academia disse que eu não vou conseguir fazer nenhuma vc faz ela livre? dá pra fazer naquele aparelho lá do graviton ajoelhada no banco pra quem é fraquinho

ai vc é muito figura!!! hahahaha Boa tarde gatinha! É muito lindinha simmm!!! E vc tbm LuCy!!! Minhas duas amigas novas

Bom dia gatinha! acordou cedo? ou nem dormiu? é que qdo eu vejo uma refeição isolada, parece que vc come apenas isso o dia inteiro... sorry... E realmente, eu sinto falta de ver feijão, arroz, massa, batata... mas isso é pessoal... Também esqueço que teu TBM deve ser bem menor que o meu, né!? Por isso eu como mais, mesmo em cutting... é obvio! Beijinhos e força aí! PS: Vc come oleaginosas? São uma boa maneira para adicionar calorias facilmente na dieta e são cheias de gorduras boas... Ps2: o que é manju? (2) PS3: Quase morro com o oleo dos restaurantes... até os legumes são embanhados, né?

que dó que dó! amandinha... essa janta aí pra mim é pra quem tá em cutting, e dos brabos! e não pra ti que deseja aumentar 10 kg e se tornar uma corredora... aiai que inveja desse apetite, né orquidea?!

oxa garota! vc nao come carbo? eu como mais que vc e to em cutting ainda! trata de comer senão nao vai ganhar peso!!! como ficaram as macros hj? bjobjobjo e durma com os anjinhos! Ps: vc comprou as claras liquidas? 120 ml? me contaaaa!!!

huahuauhahua aloka! Estive ai semana passada... Talvez no final do mes... ou em setembro sem falta! Vamos combinar!!! quem sabe nào vou treinar um dia na tua academia, né?! Só não me bota pra correr! hahahaha Muito show!!! Ve se não vai dormir tarde hoje, heim ! E a frigideira? já inaugurou?

hhahahaha que veiuda garota! isso aí! bora treinar MMSS (membros superiores)

ai gente... deu nojinho de pensar no 1 litro de clara liquida... rola mesmo? compra ai amanda e depois me conta! bjobjobjo

fazfazfazfaz! o melhor exercício pra gluteos que eu j;a fiz!

Que show tua medalha de participação! PArabéns PAty! bjjo e boa semana!

Oooo lindona! Amei o muki (como escreve essa p?) E a barriga tá ficando show! Força que tá dando certo! * Halteres de bebes devem ser ótimos!!! degustação é sempre bom! Tem que dar uma folguinha na dieta de vez em qdo né?! hahaha isso seria perfeito! Martin, responde pra nós se dá certo! Tbm morro de medo da banha de volta

bem metida eu... Acho lindo obliquos desenvolvidos em homens... dá masculinidade... e nem tão lindos qdo muuuuito desenvlvidos em mulheres... os meus ainda estão lindos,embora estejam bem definidos Gi... Pq vc não faz um treino menos volumoso e mais intenso? bjo!

Isso aí Lala!!! Vaos escrever um livro ao invés de diário! huahauhau bjo e boa semana, linda!

hahahahaha postei a receita la... e tem as macros no meu diario tbm... tens q comer o bolo inteiro... oooo so comesse uma fininha? aiaiai por isso tá magrinha comecomecome runrunrun

Vcs são tudo doido Criei uma receita nova... Não é torta alemã, mas é bem mais saudável e menos calórico hehehe bjo boa semana!

Ficou pronto! huahuahauha Delíciaaaa!!!

Essa menina é tão linda e determinada!!! Adorei conhecer

academiad e férias? huahauhauhau loucura! Menina corredora! O que é essa gororobinha nessa foto? huahauha Vc nao come carne vermelha ou frango? Só vejo atum la... Coloca uns molhos aí! Inventa umas gororobas mais calóricas... Estas comendo menos que eu comia na dieta no almoço