Poeta

Obrigado a todos vou considerar o da embalagem mas procurarei um com um maior valor de proteína. E aos floods nem ligo ajudam o tópico fica la em cima kkkkk.

vlw Amanda

Bem montei minha dieta com ajuda da https://www.tabeladealimentos.com.br/ mas la naum tem frango grelhado naum q eu achei kkk ae pesquisei e achei q em 100g de peito frango grelhado tem 29,55g de proteína.. Mas na embalagem do frango q eu compro la diz q em 100g do peito de frango há só 17g de proteína. Considero a da embalagem ou a que eu achei ? Obrigado

qual seria o pré treino q aconselha ? e a estera correndo(9km/h acima) ow andando(até 7km/h) ? Vlw

Ikemenos vlw velho go monta um dieta legal. Ae o Whey entra so pra supri uma fonte de proteína ? e a creatina eu tomei 2 mês ja achei interessante usei uma da Dymatize . E malto decha queto ? Sera q "Só 15 dias" de EC naum me ajudaria da uma definida? Tenho gorduras localizadas =/. Vlw Abraço

up

Aguem ja tomo ? sabe dizer se é bom ? Obrigado https://www.corpoperfeito.com.br/produto/fb_lipotropic_universal https://www.corpoperfeito.com.br/produto/yellow_hornet_stacker Vlw

vlw mano

ae o Oxyelite agora ta com o nome de OxylinPro ??

kkkkkkkkkkkkkkkkkk q tenso mano ae naum em gasta horrores e n ver resultado vish kkkk isso msm gente olha essa formula aki. Cafeína - 150mg Extrato de Chá Branco - 250mg Octopamina HCL - 100mg Evodiamina - 30mg Sinefrina - 20mg ou Ma-Huang - 100mg L-Tirosina - 200mg Yoimbina - 5mg Cromo Picolinato - 250mcg q vcs acha disso ae ???

vlw gente ja fico a dica q naum vo compra kkkkk Que termogenico com um efeito rapido vcs recomenda ?

https://www.netshoes.com.br/produto/148-1269-001-01 É bom ? será q vira ? kkkk Obrigado

onde compro o oxy mano pode informar site ?

toma algo pra da essa secada mano ? To afim de perde uns pneus aki mais ta osso kkkk GO

ae cara GZ pelo shape fico show mano uma pergunta toma que hora o clembul... ?

blz e o desenvolvimento é o militar? desculpas ae net ta zuada =/ obrigado gente vlw a ajuda e desculpas ae dono do tópico

Já era então GOGO testar agora qual supino é ? o reto ? e o desenvolvimento ? xD agora acabo as perguntas xD vlw

Ja mudei a dieta ta dahora ja e AEJ todos os dias ja tbm so queria saber msm se o 5x5 é bom pra cut vlw

Po cara o da foto sou eu sim mas tenho gordura nas região do abdomen pakas devo ta com uns 18 a 21% o BF quero perde isso tendeu então só vira o 5x5 com volumes mais baixos se necessario junto com uma dieta de baixas calorias ? Obrigado

os msm exercicios do 5x5 mas com menas series é isso ? e incluindo os adicionais neh

Desculpas pergunta isso no seu tópico Guizon. Mas Iceman pra um iniciante que quer fazer um cut o SL 5x5 é uma boa opção ?

Obrigado Leandro agora é seguir dieta e os treino e q haja evolução vlw msm

Blz leandro obrigado pelas dicas Ae coloco otro de panturrilha e faço 3x8 ? Para os 2 de panturrilha ow para todos os exercicios?

Ha falto o Extensão dos pés sentado q trabalha a panturrilha. Mas o tempo é curto se eu for faze a cadeira extensora ow a mesa dae tenho q tira o agacha ow stffi n seria melhor permanecer com eles? E sobre a dieta quantidade de carbo ta suave? Ou diminui?

Leandro boa tarde haha. Cara quero faze um CUT de uns 3 meses pra perde aquela gordurinha chata q ta me incomodando ( região do abdômen culote e nas costas acha q só) Pode avaliar meu treino e minha dieta pra ve se ta correta com CUT ?. Treino. Divisão A - (Peito, Triceps) - Supino reto com barra (3 x 10) - Supino declinado (para baixo... Ha vá kkkk) com barra (3 x 10) - Supino Inclinado com halteres (3 x 10) - Tríceps polia (3 x 10) - Tríceps banco (3 x 10) Divisão B -( Pernas ombros trapezio ) - Ag. Livre (3 x 10) - Leg. press 45 graus (3 x 10) - Levantamento Stiff (3 x 10) - Remada alta com barra (3 x 10) - Desenvolvimento com halteres (3 x 10) - Elevação Lateral com halters (3 x 10) Divisão C - ( Costas e Biceps ) - Puxada pela frente Pronada (3 x 10) - Remada curvada supinada (3 x 10) - Remada sentado neutra (3 x 10) - Rosca direta com barra (3 x 10) - Rosca martelo alternada com halteres (3 x 10) ------REPETE----- Segunda terça e quarta abdominas para os três ( superior, inferior e obliques). ( 3 x 10) com carga. AEJ -Todos os dias ( 30 a 40min em 6km/h) DIETA Obrigado pela ajuda abraço