

spliiinter
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Boa noite galera. Bom, eu queria saber se alguém já tomou esses três ( ZMA + Whey Protein + Creatina ) juntos. Eu comprei um pote da 100% Whey Protein - Optimum / ZMA Pro TSF - Universal / Creatina Powder - Universal Queria saber se jogo a Creatina com Malto de pré e a Whey de pós e o ZMA eu tomo de acordo com o que vi no site: Sugestão de Uso: Como suplemento nutricional, use de 1 a 2 cápsulas ao dia, de preferência em jejum e/ou 30-60 minutos antes de dormir. Obrigado, AC.
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Eminem - Lose Yourself
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hUIAEHIUAEHIUAHEIUUAEHUAEUI' vou inverter da próx vez. hoje tiro foto do atum com batata cozida =P
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Com certeza eu não queria ser a merda que sai dessa bunda!
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Antes Depois 1 Batata cozida / Salada: 2 Tomates / 1/4 do prato de feijão 3/4 de arroz 3 bifes de carne moída Curti esse tópico! HIUAEHHAEIUHAHAUEIHAEIUAE'
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Fotos Diego Dos Santos
spliiinter respondeu ao tópico de diego.rcsantos em Sala de avaliação / Antes e depois
Está de parabéns! -
IUAEHIHAEIUHAEUIAE, malz. mania minha! *Fui PESAR HOJE, ta ae!
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hahahaha é que não é bem uma dieta né mano, é o que eu como todo dia, só não conta os sábados e domingos que acordo tarde, mas mesmo assim não deixo de ficar sem comer por mais do que 2horas e meia.
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Está em desenvolvimento!
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na verdade são 6 meses, mas nunca consegui TREINAR realmente, pois era muita correria. saia do trampo às 17:30 chegava em casa, nem comia direito e ia treinar pois tinha curso as 19:00. Agora acabou, peguei pra valer, desde dezembro. seguinte, não sei se vai ajudar muito, pois eu acho que é genética. Por que dou umas "esculachadas". Seg à sexta seguia a rotina. Primeira refeição. Café da manhã - 7:10 Leite, pão, queijo, danone com aveia, banana. 9:10 pão com queijo e requeijão 10:30 gatorade e whey protein 12:30 almoço ( ai eu esculachoo!) arroz, feijão SEMPRE com alguma fritura tipo filé de frango filé ou frango à milanesa ou batata frita ou filé de frango empanado! 14:55 - 3 bananas 16:40 - pão com queijo e requeijão 17:15 - Leite batido com banana e aveia 17:45 - tomava o jack3d de PRÉ TREINO 19:30 - whey protein com gatorade e dextrose 20:30 - jantar (ai eu recupero!) arroz integral, atum e batata cozida 21:45 - eu tomo um copo de leite com nescau mesmo e 2 pote de danone. *o gatorade é por que foi o melhor que achei pra misturar com a whey que eu to tomando! uma que é 90% de proteína. bom ta aí, porém não ajuda muito. Mas a bebida me estragava e agora parei de beber. mas final de semana é refri, lanche, sorvete. ai eu digo que minha genética é ruim, nem comendo sem parar e no fds essas porcarias não consigo ganhar peso. Eu sou aquele tipo "riscadinho" mas pra ganhar peso é complicado, 1kg por mês suado! e ainda preciso evitar esteira, bicicleta e meu futebol! ai eu estava frio. mas quando treino biceps meu braço esquerdo inteiro fica com veia saltada. principalmente na hora da execução de exercício.
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Ficam os links ae então, pois não consigo colocar imagens direto aqui, pra abrir pra vocês. Quando uso o [img*]LINK[/img*] sem o asterísco ele simplesmente fala que não posso usar essa tag.
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Altura: 175 m Peso: 73kg Idade: 20 anos Braço esquerdo contraído: 36.7 cm Braço direito contraído: 36.9 cm Antebraço esquerdo: 30 cm Antebraço direito: 30 cm Coxa (2 dedos da virilha): 60.5 cm Panturrilha Direita (parte maior): 37 cm Panturrilha Esquerda (parte maior): 36.5 cm Quadril (parte maior): 90.5 cm Peito (parte maior): 103.5 cm Peito (na altura dos mamilos): 100.5 cm Ombro: 119.7 cm Abdomen (parte maior): 79.5 cm Abdomen (na altura do umbigo): 78 cm Fotos 22/01/11 e 23/01/11 Peito http://img35.imageshack.us/i/photohipertrofia3.jpg/ Triceps http://img109.imageshack.us/i/photohipertrofia2.jpg/ Costas http://img823.imageshack.us/i/photohipertrofia1.jpg/ Biceps http://img220.imageshack.us/i/photohipertrofia.jpg/ Eu treino a um tempo mas nunca suplementei, agora em dez comprei uma whey e jack3d, mandei ver com um amigo, mas final do ano passei mal no reveillon, gorfei e lá se foi alguns quilos, além disso minha genética colabora pra ganhar massa que é uma beleza. hahaha' Estou procurando fotos pra postar de quando era mais magro ainda.
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Creatina Não Deu Efeito Até Agora...
spliiinter respondeu ao tópico de Tukano em Dieta e suplementação
Não sei muito essa parada de qualidade, mas comprei uma "manipulada" fiquei meio com receio mas mandei ver, aumenta sim a força mas também não é do dia pra noite, e eu tomava no pré com malto e no pós com whey! Dizem que água é fundamental enquanto você tá tomando, eu não manjo, mas pra não fugir do padrão eu mandava muuita água por dia. Mas não sei se posso voltar a tomar, devido a um ultra-som constou que tenho areia no rim. Alguém tem algo do tipo e toma do mesmo jeito ? ;x -
Qual É A Melhor Creatina ?
spliiinter respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Dieta e suplementação
To afim de comprar uma creatina da Universal, todo mundo fala bem dela. Afinal, Universal é Universal. Só que tem um porém, acabei de terminar um pote de jack3d, e minha whey acabou também. Queria saber se não dá nada eu tomar creatina agora, ou dou um tempo ? E se não dá nada mando ela com o que ? -
Olha cara, eu tomei jack3d com um amigo, dividimos um pote, tivemos uma pausa final de ano devido as festividades, mas o pote chegou ao fim hoje. E todos os dias, sem exceção eu senti mudanças, to com muito mais gás, e efeito colateral ainda não teve nenhum. Treino todo dia após o trabalho as 17:30 eu como algo, 18h eu tomo o jack3d e lá pelas 18:25 +ou- eu sentia um enformigamento no braço e antebraço, começava o treino as 18:30, e ia até 19:45+ou-. Espero que não venha nenhum efeito colateral daqui pra frente agora que acabou o jack3d. E quero ver também se ainda vou ter todo aquele gás pra puxar!
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E quanto tempo dura um pote de Jack3d ? Eu queria saber se além do que comentou ae(o formigamento), teve algum outro efeito colateral, algo que sintiu que fez mal, sei lá, nausea, tontura, qualquer coisa do tipo. obs: Comprei um sabor uva =) mas vou tomar só depois que acabar as aulas, pois trampar e ir pra academia fica muito corrido.
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vaaleo pela ajuda, to dando uma pesquisada aqui! mas eu queria algo do tipo que nao deixa-se bronzeado nao tem algum que defina mas nao deixe vc muuito bronzeado ?
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qual o nome daquele óleo/creme que os fisioculturistas passam no corpo antes de competirem? vaaleo!
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faço desde quando comecei a treinar perna a uns 2 meses, mas não senti muita diferença em realação a outros musculos após 2 meses....