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Pollopollo recebeu reputação de Gwynbleidd em Acelerar o Cutting, vale a pena?
Qual a média da queda de peso e quanto você quer pesar em dezembro? Aumentar mais o deficit pode ser contraprodutivo a depender do contexto
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Pollopollo deu reputação a krebz em Qual nível de Testo para começar a trazer resultados?
Fazendo uma conta bem tosca:
600 a 800 é a média que vc consegue manter com 100mg de testo por semana.
SE fosse uma progressao linear (o que possivelmente não é) e considerar ciclos, pra ter algum resultado estético, seria ter que tomar pelo menos >300mg de testo, então seria uma conta do tipo 3 x (ou mais) 800ng/dl para ter resultado estético.
MAS:
Tem que considerar também que substancia tenha efeito anabolico (entre outros efeitos e conversões). Da para ter testo alta com HCG, tamox/clomid (em algumas pessoas) mas como vc notou não faz quase nada para parte estética mesmo estando acima do normal
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Pollopollo recebeu reputação de Gustavo Alencar em Anastrozol e Tamoxifeno
Vai num laboratório medir o e2, exame é barato. Se estiver sem sintomas agudo (forte sensibilidade, rigidez, dor) eu usaria o anastro puro. Se estiver com sintoma, usaria ambos E iria em um médico
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Pollopollo recebeu reputação de Sodexo em REFEIÇÃO LIVRE x DIA DO LIXO
Refeição livre serve apenas para alívio psicológico da dieta, não se acumula glicogênio de forma significativa em uma refeição
Dia do lixo com alimentos ricos em gordura e carbo simples provavelmente vão dar um superávit calórico que vai estragar o déficit dos outros dias e, se for mal feito, também não repõe glicogênio
Refeed de carboidratos, planejado com a frequência e intensidade que a quantidade de carbo dos demais dias e a intensidade do treino para queimar glicogênio pedem, funciona
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Pollopollo recebeu reputação de krebz em Raramente Eu Consumo Mais De 1000 Calorias Num Dia,mas Mesmo Assim Não Consigo Emagrecer
A queda do metabolismo é supervalorizada. Lyle Mcdonald defende que dificilmente ela supera os 10%, em casos extremos. Se seu deficit for >10%, queda do metabolismo não será motivo para não perder peso.
Se você consumir menos calorias do que gasta, não importa por quanto tempo, irá perder peso. O que ocorre é que, com certeza, você não esta consumindo a quantidade que acha.
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Pollopollo recebeu reputação de CrowleyFX em Lesão muscular x Supino no Smith
Você faz a pergunta já querendo ouvir uma resposta, ai é complicado. Mesmo não sentindo dor no smith, você pode estar piorando sua lesão. Não tem solução mágica: ortopedista, diagnóstico e então descobrir o que você pode fazer.
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Pollopollo recebeu reputação de Ulfburk em Lesão muscular x Supino no Smith
Você faz a pergunta já querendo ouvir uma resposta, ai é complicado. Mesmo não sentindo dor no smith, você pode estar piorando sua lesão. Não tem solução mágica: ortopedista, diagnóstico e então descobrir o que você pode fazer.
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Pollopollo recebeu reputação de Born4Run em Lesão muscular x Supino no Smith
Você faz a pergunta já querendo ouvir uma resposta, ai é complicado. Mesmo não sentindo dor no smith, você pode estar piorando sua lesão. Não tem solução mágica: ortopedista, diagnóstico e então descobrir o que você pode fazer.
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Pollopollo recebeu reputação de krebz em [Dúvida]Refeição Líquida Vs. Refeição Sólida - O Que O Corpo Entende?
Faz. Só vai, provavelmente, dar menos saciedade e esvaziar o estomago mais rápido.
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Pollopollo recebeu reputação de lsezm em Qual ciclo devo Usar: Boldenona e Dianabol ou Boldenona e Estanozolol?
Você não está comendo o suficiente. Usar esteroides sem dieta só vai lhe masculinizar e encher de colaterais. Comece aprendendo a comer
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Pollopollo recebeu reputação de Lucas em Powebuilding vs Treino Padrão Hipertrofia
Não importa se o treino é de hipertrofia, de força, do que seja. Sobrecarga progressiva é justamente essa "alguma mudança" que você cita. É ela que importa, não o método. Periodização é outra dimensão, não se relaciona diretamente com o método.
Sobre a sobrecarga progressiva ser o fator determinante eu não acho, é um fato.
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Pollopollo recebeu reputação de Lucas em Powebuilding vs Treino Padrão Hipertrofia
Depende de sua definição de intensidade. Aumentar volume ou carga, reduzir descanso, aumentar velocidade da fase positiva, reduzir velocidade da fase negativa, etc, tudo isso aumenta intensidade. Esse conceito é diferente de sobrecarga progressiva, que representa você aumentar a intensidade progressivamente, independente de como seja o método. Basicamente, é sempre taxar mais o corpo do que ele está apto a fazer a fim de gerar adaptação.
O topico entra aí, citando que método X gera adaptações mais rapidamente ou que gera adaptações maiores e ambas as hipóteses estão equivocadas porque essencialmente a adaptação não depende do método mas da sobrecarga progressiva que ele impõe.
Eu conheço você
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Pollopollo recebeu reputação de Vecchio em Powebuilding vs Treino Padrão Hipertrofia
Me fala 3 dessa caralhada de pesquisas e estudos científicos porque me parece que você está apenas citando coisas que leu por alto ou ouviu falar e, assim sendo, sua pergunta morre nela mesma.
Eu estou sendo chato mesmo porque para mim sua pergunta parte de um pressuposto equivocado. Na prática, a longo prazo, não vai existir diferença significativa de diferentes métodos de treinamento, as adaptações são todas dependentes entre si. Em um alto grau de especialização (ex: powerbuilder alto nível x bodybuilder alto nível) se consegue perceber as nuances diferentes, mas dificilmente alguém neste fórum vai chegar a este nível. Sua pergunta cai no mesmo balde da hipertrofia miofibrilar x hipertrofia sarcoplasmática.
Se o treino for intenso e tiver sobrecarga progressiva, as demais variáveis são mais para fins de gosto pessoal do que para otimização. O artigo do Lyle toca mais ou menos nessa tema através da análise de 3 modelos famosos de treinamento, mas serve pra responder sua pergunta.
https://www.bodyrecomposition.com/muscle-gain/a-look-at-some-popular-hypertrophy-programs.html/
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Pollopollo recebeu reputação de krebz em Dieta estagnada, como resolver?
Suba as calorias pra manutenção, espere o peso estabilizar, seja 2,3,4,5,6 semanas e então recomece o cutting. Eu, baixaria 10% das calorias para começar e seguiria o protocolo padrão, manipulando carbos e gorduras conforme for adequado para você.
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Pollopollo recebeu reputação de reifuu em Dieta estagnada, como resolver?
Suba as calorias pra manutenção, espere o peso estabilizar, seja 2,3,4,5,6 semanas e então recomece o cutting. Eu, baixaria 10% das calorias para começar e seguiria o protocolo padrão, manipulando carbos e gorduras conforme for adequado para você.
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Pollopollo deu reputação a krebz em Dieta estagnada, como resolver?
Ainda postando essa bobagem sobre calorias que o Taubes vende nos livros? Para de passa vergonha aqui no forum cara...
Ao criado do tópico, ignore quase tudo que o Norton falou sobre calorias
Vale a leitura do topico oficial de low carb que muita coisa postada pelo Norton, pregada por Gary taubes, quase sempre mostrada como má interpretação do taubes
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Pollopollo deu reputação a MBD em ciclo passado pelo endocrinoloista
Não tem nada de errado em um médico passar 10 ou 20mg de oxandrolona, porque se a droga for de procedência, funciona. Nego não faz todo o resto básico e quer depositar tudo nos AEs.
É igual um mecânico de fusca querer dar manutenção numa ferrari. Eles não estudaram pra isso. Então parem de falar mal dos médicos. Eles só fazem aquilo que sabem e que estudam, e a literatura é muito rasa no uso de hormônios para fins estéticos.
Hormônios na medicina são usados para tratamento de doenças e tem funcionado com sucesso.
Vocês não entendem que tem um CRM em jogo, e como brasileiro é tudo FDP, se der alguma merda a primeira coisa que o cara faz é processar o médico, aí pronto, acabou a carreira e a vida dele.
Você sinceramente acha que algum médico vai colocar o seu na reta para um cara que não tem grandes experiências em treino e dieta (a maioria dos que busca um endócrino para ciclar tem esse perfil) por receitar doses altas de hormônio? Acordem galera.
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Pollopollo recebeu reputação de Ihuri em Cutting sem AEs: T3, Clembuterol, Cafeína e Efedrina
Cara, que diabos você quer com T3? Tem fisiculturista que não usa essas doses em preparação... Você faz dois "refeeds de carbo" por semana, para que? Desde quando BF alto precisa de tanto refeed? E que historia é essa de além dos refeeds "a refeição de sabado a noite é suja"? Para o seu bem, reveja seus conceitos e ajuste sua dieta. Se tiver como bancar, consiga um consultor de qualidade que vai lhe dar mais resultados que o T3 da forma que você está usando.
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Pollopollo recebeu reputação de DarkZin09 em Pegada mais aberta para criar costas mais largas. Mito ou verdade?
^^^^This x 2, pelo amor de Deus Galera, dizer que não precisa se sentir o musculo que se esta trabalhando chegou ao cúmulo das pedradas que já vi aqui no forum
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Pollopollo deu reputação a DarkZin09 em Pegada mais aberta para criar costas mais largas. Mito ou verdade?
Sentir acido latico é aquela queimaçao que qualquer franguinho sente , ESTOU FALANDO DE SENTIR O MUSCULO ALVO TRABALHAR , CONSCIENCIA NEUROMUSCULAR
SENTIR O MUSCULO ALVO FADIGARRRRR , O OBJETIVO DE CADA EXERCICIO E ATINGIR DETERMINADO MUSCULO ALVO E NAO OS SINERGISTAS , ESTOU FALANDO DE BIOMECANICA APLICADA , NAO EXISTE ESSA DE NAO SENTIR , SE QUISER OBTER MELHORES RESULTADOS DEVE SENTIR SIM O MUSCULO ALVO FADIGAR , NAO SENTIR O MUSCULO TRABALHAR ? HAHA PIADA VOLTA PRA CASA OU VAI FAZER BALÉ !!!
NAO SENTE AS COSTAS NA BARRA FIXA? HAHA TEM COISA ERRADA AI AMIGO , QUANDO FAÇO COM BARRA FIXA COM INTELIGENCIA SINTO UM PUMP E UMA FADIGA ENORME NAS COSTAS , TANTO QUE NAO PRECISO DE MAIS QUE 3 OU TEM DIA QUE ATE 2 EXERCICIOS PL COSTA FUNCIONAM DEVIDO A FADIGA QUE CONSIGO ATINGIR NAS COSTAS POIS EU SINTOOO O MUSCULO ALVO TRABALHAR !!! ISSO É MATURIDADE MUSCULAR , CONSCIENCIA NEUROMUSCULAR EXTRAIR O MAXIMO DE FORÇA E ENERGIA DO MUSCULO QUE VOCE ESTA TRABALHANDO NAO TEM NADA MELHOR DO QUE ISSO !!!
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Pollopollo deu reputação a NoFearBaby em Jornada Do Saint
Acho que dou sorte, azar ou sei lá, toda vez q apareço aqui tu acabou de separar da molier! hahahaha
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Pollopollo recebeu reputação de ThiagoFerro em Anabolismo De Cada Droga Em Relação A Potência Androgênica
No final das contas essa tabela não reflete tanto a realidade porque as drogas agem por caminhos diferentes. Isso pode potencializar ou reduzir tanto o anabolismo quanto a androgenicidade.
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Pollopollo recebeu reputação de surf em Jornada Do Saint
Palpitando, keto em qualquer variação tem vantagem metabólica para quem tem sensibilidade a insulina prejudicada (obesos, ex-obesos, gordos, ex-gordos, patologias, macro com genética para resistência a insulina) em cutting. Para ganho de massa muscular é bem infeciente.
Em termos de experiência pessoal, eu já tentei de tudo. Meu melhor resultado eu consegui com keto e 1 refeed semanal, com deficit moderado consegui fazer recomp significativo. Já consegui baixar mais o bf com deficits maiores em keto, já consegui ganhar mais massa com superavit e carbos mas, no fim das contas, o melhor resultado geral comparando inicio e fim do blast foi a keto. Ela tem seu espaço a depender muito da individualidade.
Se eu tivesse dinheiro sobrando ficaria em prop/tren/mast + keto ciclica pro resto da vida =)
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Pollopollo recebeu reputação de climzirus em Jornada Do Saint
Palpitando, keto em qualquer variação tem vantagem metabólica para quem tem sensibilidade a insulina prejudicada (obesos, ex-obesos, gordos, ex-gordos, patologias, macro com genética para resistência a insulina) em cutting. Para ganho de massa muscular é bem infeciente.
Em termos de experiência pessoal, eu já tentei de tudo. Meu melhor resultado eu consegui com keto e 1 refeed semanal, com deficit moderado consegui fazer recomp significativo. Já consegui baixar mais o bf com deficits maiores em keto, já consegui ganhar mais massa com superavit e carbos mas, no fim das contas, o melhor resultado geral comparando inicio e fim do blast foi a keto. Ela tem seu espaço a depender muito da individualidade.
Se eu tivesse dinheiro sobrando ficaria em prop/tren/mast + keto ciclica pro resto da vida =)
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Pollopollo recebeu reputação de ciclista psicopata em Anabolizantes Para Melhora De Desempenho Atlético
eu faria testo low dose (<300-350mg/sem) mais bold em dosagem que lhe ajudasse a recuperar mais rápido. Começa em 300mg e vai subindo se for necessário.
HGH se tiver grana, ghrp+ghrh e EPO se souber usar com sapiência.