ArnoldJunior13

Não é por que quero nao mano , é porque sempre fui acostumado a dormir mt tarde sabe , agora to me acostumando a dormir cedo , hoje ja dormi cedo , acordei e tomei lipo 6 black agora mesmo , vamo ver a reação '-' Hoje nao treino é dia off :/ Abraço , mais tarde entro relatando Com o pouco tempo que to em cutting , ja to me sentindo bem melhor , a vascu no treino bem maior KKKKKKK Muito fera isso , o unico ruim q acho que não vou progredir cargas , mas isso é de menos rsrs

Eu acordo 5h fazer Aej me alimento e vou a academia, mas nao me adaptei muito bem não , falta energia Mas valeu ae pelas palavras irmão Tamo Junto

Então cara , to ligado q é descanso treino e alimentação a "chave" para o sucesso, mas ta foda véi , não to conseguindo dormir,No pain No gain Hoje chego meu termogenico , amanhã ja começo a relatar o uso do mesmo,abraço ae pra quem ta acompanhando minha jornada , acabei de chegar do treino fudido de Jiu Jitsu , vo tomar banho , tomar a ceia , e dormir , valeu ae abraço

Acabei de chegar da escola , vou jantar e me trocar pra ir pro Jiu Jitsu Treino de Costas hoje foi muito fraco , porque dormi muiiiito mal Dieta ta 100% regrada Devido estar mal dexei pra treinar ombro no dia de perna Treino B : Puxador Frente : 3x10 45Kg Puxador Costas : 3x10 40Kg Serrote : 3x10 16Kg Remada : 20kg Remada na Polia : 25Kg

Hoje anoite só fui dormir 3:30 To com muito sono e o treino foi uma merda, anoite relato tudo certinho, tenho jiu jitsu hoje Dieta 100%

Eu coloco a albumina esse horario pra facilitar , e como 5 ovos por dia , Qual seria a função da castanha do para , pouco de prot e carb com gordura boa ? Valeu ae irmão , Abraço

Faz isso sim ney , vai ser sucesso , Tem como dar uma passada no meu diario ae Abraço http://www.hipertrofia.org/forum/topic/89312-diario-matheus-c-fotos/#entry1138510

Quando crescer quero ter o shape igual o seu KKKKKK Vai competir Fitness ?

Porra galera , não to conseguindo dormir , e amanhã vo mandar Aquele Aej de levs Dotamedes minha ceia é 250ml leite , 20g Albumina ,13ml de azeite e 40g Peito de Peru , mas hoje por falta de peito de peru maldei 60g de atum (: Chá verde* Valeu ae por acompanhar abraço Eae thiago , honra ter vc aqui pow , quanto de proteína aumentar 250ml de leite 13Ml Azeite 40g Albumina 40g Peito de Peru Assim ta bom ?

Acompanhando , gostei da filosofia, Bora subir no palco fibradooo ,abraço Foco , Força e Fé

eae Leandrão, comprei o multi da universal : Daily Formula Sabendo q algumas vitaminas são liposoluveis , café da manha seria um bom horario , visto que tomo 13ml de azeite nesse horario Tenho também mais uma duvida , qual o melhor horario pra tomar o chá verde, tem diferença o de sachê ow o de pó Passa no meu diario ae Abraço , tamo junto.

Ja tomei comi minha ceia , agora vo fazer um chazinho e durmir , pke amanhã cedo é AEJ 6h Abraço pra todo mundo , e obrigado para quem está acompanhando , to gostando de ver , Flw

Valeu ae abraço

Luiz to usando multivitaminico da Universal Nutrition , Valeu ae Ands pra ti tambem (:

Valeu ae por acompanhar , Bf está entre 18/20% Alguém sabe como postar fotos aki no site , sem ser por link do imageshack ?

Oi Mimis, Quero ficar com o Bf proximo as 10% Vo inserir o Termo no segundo mes qnd tiver dificil a perda ja agora so cha verde e multivitaminico (: Obrigado por acompanhar Bjoo

Acompanhando Luiz

Demoro luiz atualizei os pesos ja , só dar uma conferida,valeu ae bons treinos pra ti tambem, to acompanhando seu diario tbm (:

Acabei de Treinar Peito/Pantu Dieta ta 100%,tudo certinho,não estou tomando o Lipo 6 ainda porque não chegou ainda Hoje vou comprar cha verde e cromo Treino não foi tão forte como de costume , faltou um pouco de força devido o baixo consumo de carb(penso eu KKK) Alguém sabe me responder horarios pra tomar o cha e quantidade ? Treino A : Supino Reto 3x8 20Kg Supino Inc: 3x8 15Kg Cruxificio Reto : 3x8 9Kg Peck Deck : 3x10 4barrinhas pra zerar nao sei o peso exato Pantu Em Pé: 4xExaustão 50Kg muito concentrado Pantu Sentado: 4xExaustão 25Kg muito concentrado Amanhã ja começo manda o AEJ , ULTIMO DIA DE FÉRIAS OW SHIT ! rsrs

Acompanhando da uma passa ae no meu diario pow http://www.hipertrofia.org/forum/topic/89312-diario-matheus-c-fotos/#entry1138510

Acompanhando cara , segue firme passa aki no meu diario http://www.hipertrofia.org/forum/topic/89312-diario-matheus-c-fotos/#entry1138510

Evolução foda mano da uma passa no meu diario ae http://www.hipertrofia.org/forum/topic/89312-diario-matheus-c-fotos/#entry1138510

Acompanhando Juli , da uma passada no meu diario ae

Valeu pela força , segunda ja começo relatar tudo certinho abraço a todos *OBS: So muito ruim em citar , não sei usar direito as ferramentas do forum , entao vai sair algumas coisas estranhas KKKKK

Da uma passada no meu diario aki segue firme http://www.hipertrofia.org/forum/topic/89312-diario-matheus-c-fotos/#entry1138510