ArnoldJunior13

Ae saint to acompanhando aki , da uma passa no meu diario ae http://www.hipertrofia.org/forum/topic/89312-diario-matheus-c-fotos/#entry1138510

Olha meu diario ae com fotos http://www.hipertrofia.org/forum/topic/89312-diario-matheus-c-fotos/#entry1138510

Segue fire , da uma olhada ae no meu diario tambem vei http://www.hipertrofia.org/forum/topic/89312-diario-matheus-c-fotos/#entry1138510

Irei abrir esse diário para ver meu desenvolvimento , ajudar e ser ajudado Segue minhas informações Peso: 82Kg Altura: 1,77 BF: Não sei exatamente entre (18~20%) Idade: 15 Treino: A-B-OFF-C-D Queria abaixar meu BF para no minimo uns 12% , ja elaborei minha dieta e comprei Lipo 6 Black UC Segue Dieta : 08:00 250ml Leite Desnatado 20g Albumina 13ml Azeite 40g Peito de Peru 10:00 Pos Treino 70g Whey Optimun 20g Dextrose 6g Creatina Universal 12:00 100g Arroz Integral 200g Frango 50Batata Doce Salada* 15:00 (Recreio Escola) 2Fatias de Pao Integral Filé de Frango (200g) 18:45 Omelete com 5 ovos (5 Claras 2 Gema) 20:30 200g Frango Ovo Cozido Com Gema Salada* 23:00 250ml Leite 20g Albumina 13ml Azeite Protein 236g 3g/kg Cabs:125g 1,5g/kg Fat: 88g 1,0g/kg Total: 2173 Kcals Excedente: -765 Não é das melhores mas da pro gasto rsrs Se tiverem alguma sugestao agradeço Ao decorrer do diário irei postar fotos , treinos , videos e "derivados" KKK Espero que seja muito movimentado e tentarei deixa-lo bem animado. Segunda ja posto treino , e relato sobre o Lipo 6 ( oque acham de depois do L6 mandar um franol ?) *Cutting 8/10 semanas

Galera de uma passada no meu relato , não irão se arrepender (y) http://www.hipertrofia.org/forum/topic/89312-diario-matheus-c-fotos/#entry1138510

Valeu pela dica leandrão , vo colocar 50g de batata doce na primeira refeição é uma boa neah ? Estou em duvidas de qual termogenico tomar , OxyElite , Lipo6 Black , Lipo 6 Black UC , Black Mamba Hypperrush 65mg efe Obs:Cutting de 10 semanas* Devo tomar Creatina durante o cut ? Abraço tudo d bom

Ae Leandrão so mt fã seu , acompanho aki a muito tempo Gostaria que você avaliasse minha dieta aki mano Abraço,Tudo d bom ;D 08:00 250ml Leite Desnatado 20g Albumina 13ml Azeite 40g Peito de Peru 10:00 Pos Treino 70g Whey 20g Dextrose 12:00 100g Arroz Integral 200g Frango Ovo Cozido com Gema Salada* 15:00 (Recreio Escola) 2Fatias de Pao Integral Filé de Frango (200g) 18:45 Omelete (3 Claras 1 Gema) 20:30 200g Frango Ovo Cozido Com Gema Salada* 23:00 250ml Leite 20g Albumina 13ml Azeite Protein 248g 3g/kg Cabs:74g 0,9g/kg Fat: 88g 1,1g/kg Total: 2077 Kcals Excedente: -861

Peso:82Kg Altura:1,77 BF: 19/20% Idade: 15 Treino : A-B-OFF-C-D Objetivo: Cutting (72~75Kg) Segue Dieta : 08:00 250ml Leite Desnatado 20g Albumina 13ml Azeite 40g Peito de Peru 10:00 Pos Treino 70g Whey 20g Dextrose 12:00 100g Arroz Integral 200g Frango Ovo Cozido com Gema Salada* 15:00 (Recreio Escola) 2Fatias de Pao Integral Filé de Frango (200g) 18:45 Omelete (3 Claras 1 Gema) 20:30 200g Frango Ovo Cozido Com Gema Salada* 23:00 250ml Leite 20g Albumina 13ml Azeite Protein 248g 3g/kg Cabs:74g 0,9g/kg Fat: 88g 1,1g/kg Total: 2077 Kcals Excedente: -861

Qual termogenico mais top , Black Mamba ow Lipo 6 Black UC ? Abraço Leandro

Olá Leandro estou acompanhando vc a muito tempo , resolvi postar só agora (: Vou lançar um cutting semana que vem , vou relatar certinho , só preciso d uma ajudinha olha minha dieta 08:00: 250ML Leite Semi-Desnatado 20g Albumina 40g Peito de Peru 12:00: 100arroz integral 200g Frango 1 Ovo cozido 15:00 200g Frango 2Claras 1 e Gema(omelete) 18:00 70gWhey 20g Dextrose 5g Creatina 20:30 100g arroz integral 200g Frango 1 ovo cozido 23:00 20g Albumina 250ml Leite Semi Desnatado 40g Peito de Peru Proteina:3,0g/kg kcals:2024 Excedente: -1175 Está certinho , boa sorte Irmao ,