maderaço

Concordo vc está certo, mas faço ressalvas, "seu ciclo está errado" é uma frase muito usada na área anabols, eu procuro responder com coerência até as perguntas mais ridículas, e muitas das vezes o "seu ciclo está errado" pode ser a única ferramente de impedir aquele cara que pergunta se precisa TPC pro Jack3d+ malto +2 ampola de durateston + 1 cartela de hemogenin, muitas das pessoas que tem acesso ao fórum podem não ter conhecimento em várias áreas, discordo daqueles que por exemplo ao lerem uma pergunta " posso ciclar 6 duras em 3 semanas, ai alguém chega e fala, "vai ser animal", "vai estudar kra", entre outras respostas, simplesmente tem cara que decidiu tomar já comprou as ampolas e queria só o mínimo de orientação de MÂO BEIJADA vc o ajuda mais mandando ir estudar ou orientando a ele um protocolo razoável dentro dos seus objetivos e das drogas que ele já comprou?

Acredito por fim que não precisamos esconder as informações por já estarmos estudando isso há x dias ou meses, devemos "devolver (ARNOLD - 6 Segredos p/ Vitória)" e ajudar aqueles que já estão a ponto de fazer merda, a não fazer.

# De fato são escolhas, podemos ajudar alguns a não fazerem a escolha errada?

Peço desculpas, abordei vários temas, e embora possa ñ estar sendo claro e objetivo, eu concordo com o Leandro, porém o outro lado deve ser visto e talvez a nossa posição diante de um problema alheio tbm possa ser revista

Grato.

Opa, espero que esteja tudo bem ai com o ciclo.

antes de comentar queria fazer 1 comentário sobre inserir Deca low dose pra articulação, embora vc na teoria isso faça sentido, na prática todos os que vi tentarem usar para esse fim, não viram melhora alguma.

 
 
a cada 15~21 dias vc precisa quebrar a homeostase na sua dieta, o carb cycling em tese elimina isso, digo em tese pois nunca testei mas é oque a teoria diz.
 
Em cutting man a disciplina é essencial, evite pular cardio, ainda mais se vc for ansioso (eu sou) qualquer semaninha sem resultado já bate 1 bad.

parabéns irmão, siga na batalha e no foco...tmj...aguardando os próximos desafios. Abraço!

Pessoal,
 
Não posso deixar de agradecer todos que me ajudaram nesse ciclo:
@MBD, @netflat10, @ik3r, @antigoargos, @surf, @SPhysique, @jbf, @Tshasko, @T. Wall, @Cássio Ramos, @maderaço, @Marcos...V, @thiagovsk, @darkjedi, @Ricardo Queiroz, @rnlace, @Nuk3d, @guribk, @dgl123, @Sol Hipertrofia,
 
Vocês também foram responsáveis pelo meu sucesso neste ciclo! Seja ensinando, puxando a orelha, dando risada ou motivando. Sei que outras pessoas seguiram e acompanharam, mas vocês participaram ativamente! A participação de vocês foi fundamental! Mais uma vez, deixo meu muito obrigado... Aos que acompanharam também agradeço, espero que meus erros e acertos sejam úteis!
 
Até o momento foram mais de 12mil visualizações e quase 440 posts em 10 semanas, certeza que valeu para alguma coisa.
 
Deixo o tópico aberto para reportar algo que aconteça na "TPC" e para postar os exames que devo realizar no máximo em 2 semanas. Esses exames vão servir para "fechar" oficialmente esse ciclo e "abrir" o próximo que começa em Junho.
 
Mais uma vez, obrigado aos amigos, à moderação e ao fórum!
 

Fala pessoal...
Bom faz um ano que não posto mais nada em forum, muita coisa aconteceu de lá pra cá, vou resumir rápido,
competi o mundial da nabba na Ilha de Malta (fiquei em 4º) não entrei na minha melhor forma por alguns erros mesmo, subi com 82kg meio flat e com água na dorsal, uma semana antes estava melhor rs mas a experiência foi top. Abri um bulk logo após o mundial fui pra 100kg com hemo, deca e cipio e prop, decidi competir no sul brasileiro em cima da hora faltando 12 semanas, não consolidei o bulk, perdi muito peso no inicio da dieta, usei menos recursos, fiquei doente no meio da prep perdendo duas semanas praticamente kkkk , enfim tudo errado também, ainda quis entrar na senior até 80kg e forcei pra bater o peso e fiquei pior ainda. Mas eu tirei alguns proveitos dessa preparação também.

Após isso tudo eu tava esgotado fisicamente e mentalmente, decidi tirar 2 meses de férias, organizar minha vida e fazer o ano de 2016 todo em off season visando competir 2017 na ifbb ainda na junior no meu ultimo ano com o objetivo de percorrer o mesmo caminho que fiz nabba, não descarto a possibilidade de competir ainda esse ano em dezembro no Sul brasileiro na junior e se possível entro na senior também mas sem bater peso, vou subir no peso que estiver, focando só o meu físico. Mas isso vou decidir só depois da metade do ano, por enquanto foco no OFF.
 
Bom agora vamos falar do OFF. 
Hoje em dia eu mesmo sou meu coach mas sempre converso com meus amigos que são coachs tbm e por ai vai, ano que vem talvez eu procure alguém.
 
INICIO DO OFF - 1,70 ALTURA, 90KG, 7-8%BF
ATUAL: 1,70 ALTURA, 105KG 10-12% BF
medidas que nunca tive antes e melhorando aos poucos meus pontos fracos.
 
Em fevereiro comecei um bulk de 8 semanas
3ui gh dia bergamo
1-8 cipio 900mg
1-8 prop 300mg
1-8 bold 900mg
1-8 deca 600mg
4-8 insulina humalog pré e pós treino 15ui.
 
Dieta em torno de 5000-6000kcal , não conseguia seguir uma dieta certa todos os dias, meu foco principal era bater meus macros mesmo.
Com esse protocolo cheguei a 105kg meu maior peso até hoje mas bem retido, após isso mudei um pouco o protocolo com o objetivo de já estabilizar nesse peso e melhorar a densidade.
4 semanas
gh igual
cipio e prop igual
900mg deca
300mg trembo
slin cheguei a usar 75-90ui por dia , 15 por refeição.
Porém reduzi 1000 kcal da dieta e já comi um pouco mais limpo.
Mantive o peso mas visivelmente maior e fiquei um pouco mais denso, principalmente peitoral/ombros/braços
 
Essa semana eu mudei novamente o protocolo, vou manter por mais 8 semanas e depois estabilizar e decidir o que vou fazer, abrir outro bulk ou pré contest, mesmo que eu entre em prep já vou estar com o off bem consolidado e em boa condição e fazendo 16-20 semanas de preparação vou conseguir manter o volume e ficar no meu melhor.
 
PROTOCOLO ATUAL MAIO E JUNHO (qlqr mudança vou falar no relato, costumo mudar alguma coisa sempre rs)
3ui gh 
1200mg enantest semana
900mg bold semana
700mg trembo semana
sem slin agora.
anastrozol 1mg td dia
 
MARCA DOS AES: Venho usando da Phenix tem quase um ano, nunca me decepcionei com nada, meus dois ultimos bulks foram ótimos a trembo mesmo em low dose curti bastante mês passado, testos, deca, no geral td jóia e indolor também, tem um bom custo x beneficio, mas vou testar alguns outros labs durante também e ir relatando, exames e etc...
 
OBJETIVO: melhorar o shape esteticamente e melhorar mais a densidade sem deixar cair muito o peso, tirei a slin e a deca, não vou mexer nos macros da minha dieta agora muita coisa, só aumentar o meu gasto calórico.
 
Segue a dieta atual.
Como podem ver uso bastante suples, quem me conhece sabe das dificuldades que tenho pra comer por ter gastrite e esofagite e mesmo tratando me incomoda bastante, resumindo eu sofro bastante no off pra conseguir atingir meus macros, muitas vezes eu não consigo, ultimamente tava perdendo muita refeição, adapto assim pra tentar conseguir seguir a dieta com mais consistência. Vou mudar o horário do treino também, estava treinando sempre muito tarde e dormindo muito tarde vou ir pra gym 2x no dia e tentar melhorar isso.
 
Os suples que uso é da Growth Supplements, aqui no fórum tem o link do site, www.gsuplementos.com.br , comprando a vista no boleto e usando meu cupom vicente5 fica com um desconto maneiro xD
 
DIETA
REFEIÇÃO 1 10:00
60GR HIPERCALORICO
30GR WHEY
 
REFEIÇÃO 2 13:00
250GR CARNE VERMELHA
250GR ARROZ BRANCO
 
30MIN PRÉ TREINO
400MG CAFÉINA, 10MG TADALA, 5GR BCAA
 
INTRA TREINO
10GR BCAA
 
SHAKE PÓS TREINO 15:00
60GR HIPER
30GR WHEY
10GR CREATINA
5GR BCAA
 
REFEIÇÃO 4 18:00
250GR ARROZ BRANCO
250GR CARNE VERMELHA
 
REFEIÇÃO 5 21:00
250GR ARROZ BRANCO
250GR CARNE VERMELHA
 
30 MIN CARDIO + ABD E PANTURRILHAS
 
REFEIÇÃO 6 00:00
60GR WHEY PROTEIN
60GR PASTA DE AMENDOIM
 
SUPLEMENTAÇÃO
CAFÉINA: MANHÃ E PRÉ TREINO
MULTIVITAMINICO: MANHÃ E NOITE
VITAMINA C: 1GR MANHà
OMEGA 3: 3 GR MANHÃ E NOITE
MELATONINA: 3MG NOITE
 
Por hoje é isso, amanhã eu falo mais do treino e posto as ultimas fotos.
Minha intenção de estar relatando de novo primeiro é porque gosto rs, me ajuda a ter um controle melhor da rotina e quando o pessoal comenta, motiva mais o cara rs
Segundo é pra tentar somar com algo, vou estar relatando todo um protocolo visando competir em alto nível, vou postar alguns exames meus também quando forem feitos e acredito que muita gente tem curiosidade quanto a isso e muito mais coisa, então o que eu puder ajudar, perguntem xD
Fotos durante as semanas da evolução, relato dos aes, estratégias, enfim...
 
Fiz alguns vídeos já logo eu vou postar no canal do youtube alguma coisa de novo e manter ativo por lá também, mas não vou detalhar meus protocolos lá rsrs, é complicado, no forum pra mim é tranquilo porque é um publico mais especifico, no youtube é foda... 
 
Bom é isso, espero que acompanhem e comentem xD
 
 

hcg tanto faz...eu prefiro SC com agulha insulina

Quer um feedback dos alimentos??

Carne gordurosa (tem que calcular direito - recomendo no bulk) Carnes magras (mais fácil ter certeza das calorias - recomendo no cut) Castanhas,ovos, coco, abacate, queijo gordo, creme de leite, leite de coco, bacon, requeijão cremoso, cream cheese... e sempre vegetais, coma grande quantia de vegetais sempre!!!

estou iniciando um cut, então estou no ápice calórico do cutting, to comendo 300g de peito de frango, 300g de bacon, 170g de requeijão cremoso, 5 ovos, meio repolho, 2 tomates e uma cebola grande, isso sempre, as vezes aparece um pepino, um alface, uma couve flor, um brócolis, uma couve da verde comum...depende do que o povo da casa compra, o resto eu mesmo compro pra mim...

não muda nada na minha vida, aumento força, treino pesadíssimo, não fico com fome acima de 2000kcals. E ainda como gostoso pra caralho como vc pode ver pelos alimentos.

pra vc ter uma idéia do treino de hoje

6x Stiff 60kg
6x Mesa extensora 40kgs
6x Cadeira extensora 6blocos
6x abdutora todos os blocos

GVT panturrilha no leg sentado 10x10 105kgs
GVT rosca smith 10x10 (variei a carga nas últimas 3 séries - motivo fraqueza)
GVT Tríceps Coíce 10x10 (variei a carga nas últimas 5 séries - motivo fraqueza)

10 minutos de hiit 30 segundos - 1 minuto na bike (120kcals +-)

isso em cutting sem bomba.

Quer um feedback dos alimentos??

Carne gordurosa (tem que calcular direito - recomendo no bulk) Carnes magras (mais fácil ter certeza das calorias - recomendo no cut) Castanhas,ovos, coco, abacate, queijo gordo, creme de leite, leite de coco, bacon, requeijão cremoso, cream cheese... e sempre vegetais, coma grande quantia de vegetais sempre!!!

estou iniciando um cut, então estou no ápice calórico do cutting, to comendo 300g de peito de frango, 300g de bacon, 170g de requeijão cremoso, 5 ovos, meio repolho, 2 tomates e uma cebola grande, isso sempre, as vezes aparece um pepino, um alface, uma couve flor, um brócolis, uma couve da verde comum...depende do que o povo da casa compra, o resto eu mesmo compro pra mim...

não muda nada na minha vida, aumento força, treino pesadíssimo, não fico com fome acima de 2000kcals. E ainda como gostoso pra caralho como vc pode ver pelos alimentos.

pra vc ter uma idéia do treino de hoje

6x Stiff 60kg
6x Mesa extensora 40kgs
6x Cadeira extensora 6blocos
6x abdutora todos os blocos

GVT panturrilha no leg sentado 10x10 105kgs
GVT rosca smith 10x10 (variei a carga nas últimas 3 séries - motivo fraqueza)
GVT Tríceps Coíce 10x10 (variei a carga nas últimas 5 séries - motivo fraqueza)

10 minutos de hiit 30 segundos - 1 minuto na bike (120kcals +-)

isso em cutting sem bomba.

Assim, pode ser que esse meu 'preconceito' com low carb seja por conta de um cenário completamente diferente... a uns 4 anos atrás.. eu pesava 110kg e tinha 25% de bf (talvez mais)... nessa época... carbos me ajudavam muito.... eu ficava com dor de cabeça/sono com pouco carbo, comia ao menos 1kg de bala a cada 5 dias (sim.. comia muito doce... chegar em 110kg num é fácil não.. rssss) ... mas admito que hoje eu me sinto bem comendo talvez 1/3 do que comia... então.. vou testar essa parada :D.
só tenho de ver como desenhar a dieta.. que no meu job é limitado as opções de almoço... mas vou ver se nesse feriado do uma desenhada... (copiar de alguém.. é óbvio... rsss).
Obrigado ai pelas dicas.
Relato basicão, então, só pra compartilhar a 'boa' notícia... chego em casa ontem.. tiro meia.. e ta lá.. o pé inchadin ... joguei o IA logo pra dentro.. mas... ao que parece... produto é quente \o/

shape maneiro
bom protocolo de drogas
treino bom

curioso pela continuação do relato.

de qual lab as drogas?

Po velho, olhei o relato do carinha, e tipo. .ele não tá em Keto efetivamente, pelo depoimento dele:
Seg/Sex 
Proteína: 40% IDR
Lipídios: 50% IDR
Carbos: 10% IDR
Sab/Dom
Proteína: 20% IDR
Lipídios: 20% IDR
Carbos: 60% IDR
 
Tá mais pra Carb Cycling, acho que até seria melhor algo assim, mas, já pensei em fazer em low/medium/high ... 
Mas fato que o cara tem muito mais maturidade do que eu e auto conhecimento, eu sou meio iniciante, então talvez não perceberia se tivesse fazendo besteira, saca?
Tem também que ele tem genética boa, pois pelo que entendi do relato, ele ta só há 3 anos em AEs e low doses... que pro Shape dele tá excelente, difícil ver shape nesse nível tão jovem. (obviamente tem todo o mérito dele na disciplina do resto, mas, não dá pra negar que tem uma genética boa)
E também agora ele tá com 525Tremb 500Masteron e 500TT , tipo.. 5x mais do que eu... 
Em resumo, agradeço muito a dica, pois até pelo relato dele, ele se sente melhor em low carb do que high carb... e nunca tentei carbo tão baixo... vale o teste ... mas, meu trabalho exige bastante raciocínio lógico e acho que isso pode atrapalhar minha produtividade :x... mas, pode ser neura a minha, afinal até você tá se sentindo bem em Keto... vo ver se testo.. quem sabe feriado... to pensando em puxar exame de TT dia 23 pra ver se o lab novo é sussa (2 semanas acho que é pouco pra sair todo o Enant do corpo, porém, tenho a base do último exame.. se tiver próximo dos 1200 é sussa... se tiver muito abaixo disso... é fria ).. ai se for sussa... fica mais simple$ .. ai derrepente aumento pra 250mg e vo com menos neura.... rssss
Bem, já viu né? confusão total aqui na mente, mas, podem sugerir a vontade, estamos aqui pra discutir :D.
 
Aproveitando e deixando um mini relato... 
aplicação Deltoide esquerdo (malhei perna no dia, e não gosto de aplicar pós treino no músculo exercitado.. a irrigação aumenta muito.. e no geral me causa mais dor, mais sangue.. e etc... por isso pulei direto pra um músculo menor ainda)... não sei se é bom ou ruim, mas, dessa vez, aplicação 90%... tenho por mim que dei mancada espetando a agulha... mas, tudo direitinho... dia seguinte... incomodo =/ ... penso que parte foi 'erro' da aplicação.. mas, parte me pareceu ser a droga mesmo.. o que é bom, eu acho... aumenta minha expectativa da droga ser quente ^^... mas, isso não é determinante.. só exame mesmo pra saber :x ... pra antecipar isso também.. tive uma ideia... cortei o IA ... va lá que cipionato em 200mg/week e meu bf menor, talvez nem aromatize a ponto de reter, mas, se o pé virar bolinha.. é ctz de droga quente
Outra coisa 'estranha' é que senti o gosto da parada na boca... bem leve.. mais perceptível... já vi muito isso em relato de Tremb .. talvez por solvente.. ou até o óleo (que é verde.. rss to devendo foto do bujão).
A demais, tive a impressão que o incomodo foi mais pela aplicação do que pela droga, esse domingo aplico no deltoide direito e tiro a prova.. conforme for... quarta.. vai pra panturrilha ... precisando de mais spot.. com 6... acho que saturei no primeiro Blast.. apesar de estar pensando em fazer esse blast com aplicação DSDN, é sempre bom ter opções :D.

deixa de ser escroto mlk, respeita o cara, ele está desinformado, isso não é crime, não cabe a você vir aqui falar tudo isso com o cara não...


cara empresário, sustenta sua família tu fala que o cara não tem vergonha na cara porque é gordo? cresce mano, cara tá aprendendo, incentiva ao invés de pagar de hater. Se pá é muito mais bem sucedido que vc.

demora mas se vc quer mesmo mudar vc vai ficar bem uns meses na sofrência da dieta, na verdade, quem quer levar essa vida até chegar num shape maneiro tem que viver em dieta...

então demore o tanto q for, quando chegar a hora vai compensar.

Respeita o muleke maderaço!!! Ele tem 10 anos na área de tecnologia (deve ser formatador de pc) kkk

deixa de ser escroto mlk, respeita o cara, ele está desinformado, isso não é crime, não cabe a você vir aqui falar tudo isso com o cara não...


cara empresário, sustenta sua família tu fala que o cara não tem vergonha na cara porque é gordo? cresce mano, cara tá aprendendo, incentiva ao invés de pagar de hater. Se pá é muito mais bem sucedido que vc.

é embaçado, aqui no fórum, vc tenta melhorar, as vezes erra, mas erra tentando acertar, buscar o seu melhor, melhorar sua vida, e vem nego com 1.000 pedra na mão.

sou a favor de comentar, ou brother, c tá dando vacilo, mas qualquer coisa tamo ai se precisar, agora vir com desrespeito. Odeio esse tipo de comportamento. Nego acha que na vida só rola shape, mais nada, não tem batalha alguma pra se vencer, só ficar rasgado e grande...

eu quero saber, mostra o shape rasgadão pra nós ai...pra falar merda tem que ser melhor mesmo...

falar que tem mestrado doutorado, que em muitas áreas mestrado e doutorado não serve pra porra nenhuma, embora mestrado e doutorado na área de TI seja uma boa, manda foto dos diplomas pra nós ai.



Quero ver se tem fisiculturista bem sucedido, com doutorado que fica falando merda dos outro na net. Nem raciocinar pra mentir nego sabe.

#gente bem sucedida e feliz não fica desrespeitando os outros na net não brother, isso é função de nego fracassado.

Bom, se você fez isso ou aquilo, ou o que você faz da vida problema seu...quanto aos seus estudos PARABÉNS!! Meu pai diria..."não fez mais que obrigação" agora quanto ao comentário "gordo e obeso" o problema é meu e estou tentando resolver, aliás estou resolvendo. Guarde suas frustrações pra si...e se você se acha muito bom, a vida te mostrará que sempre tem alguém melhor. Meu objetivo não é ficar aqui discutindo com pessoas arrogantes, quero trocar ideias construtivas como a maioria tem feito. optei por ciclar...valorizo a preocupação de todos que opinaram construtivamente em relação a "parar" e também não vou mais responder a você, boa sorte na sua vida que não deve ser muito fácil, sendo muito bom, deve ter muita gente tentando te derrubar, Abraço jovem!
 

fala ae rapaziada! 

desculpe o sumiço, porém estamos de volta. Fiquei desanimado porque a rapaziada parecia não estar acompanhando, mas vou deixar o meu relato mesmo assim pra ajudar X, Y ou z que possa achar alguma informação que seja útil aqui.
 
 
Treino desde então:
 
Tenho melhorado o desempenho no que diz respeito a carga e tempo de descanso, porém no treino de ombro estou sentindo um pouco o ombro acho que a carga de treino está pesada e ta afetando um pouco, mas da pra seguir.

UP:

114,5 KGs

@maderaço

AHHAHAHAH! Quem dera fosse a genética, cara. Passei muito tempo jogando e sempre gostei de treinar, então como eu era o mais "pereba" ( por ter começado tarde ) eu tinha que ganhar na grosseria, ai sempre me esforçei  muito na academia. Ahhhhh , landerlan é do demônio, dificilmente volte a fazer uso. Chegue a 114,5 Kg, mas to retido ainda, vai sair muita coisa depois que eu acabar o ciclo e der uma enxugada.
 
#chegar em casa eu te passo a planilha do treino, okay?

@Fmonster

Cara, vai no vasto lateral, muito mais tranquilo do que no glúteo ou pelo menos alterna pra ver se melhora.

eu quero saber, mostra o shape rasgadão pra nós ai...pra falar merda tem que ser melhor mesmo...

falar que tem mestrado doutorado, que em muitas áreas mestrado e doutorado não serve pra porra nenhuma, embora mestrado e doutorado na área de TI seja uma boa, manda foto dos diplomas pra nós ai.



Quero ver se tem fisiculturista bem sucedido, com doutorado que fica falando merda dos outro na net. Nem raciocinar pra mentir nego sabe.

#gente bem sucedida e feliz não fica desrespeitando os outros na net não brother, isso é função de nego fracassado.

deixa de ser escroto mlk, respeita o cara, ele está desinformado, isso não é crime, não cabe a você vir aqui falar tudo isso com o cara não...


cara empresário, sustenta sua família tu fala que o cara não tem vergonha na cara porque é gordo? cresce mano, cara tá aprendendo, incentiva ao invés de pagar de hater. Se pá é muito mais bem sucedido que vc.

larguei pow, vou preferir dividir conhecimento e dar palpite nos relatos dos outro, tenho paciência pra nego falar bosta cmg não...acabo ficando estressado...


ganho nada relatando aqui, só me atrapalha os cara ainda quer encher meu saco, por enquanto vou ficar de boas mesmo.


eu não gosto de adular fornecedor não...até porque tenho certo conhecimento da produção, não tem muito motivo para o produto bater ruim a não ser que ele subdosou ou a matéria prima não presta. Por isso já mudo logo, apesar que tem + de ano que compro com o mesmo cara.

grande evolução!!! parabéns!!

deixa de ser escroto mlk, respeita o cara, ele está desinformado, isso não é crime, não cabe a você vir aqui falar tudo isso com o cara não...


cara empresário, sustenta sua família tu fala que o cara não tem vergonha na cara porque é gordo? cresce mano, cara tá aprendendo, incentiva ao invés de pagar de hater. Se pá é muito mais bem sucedido que vc.

Nada contra ciclar com bf grande, mas seu bf está muito grande, e vc mandou dianabol, isso é quase loucura, vc vai pagar muito colateral irmão...

mas to aqui pra julgar não. Vamo lá

1) não faça aeróbico intenso, com esse peso, vc vai se machucar, seus joelhos suas articulações depois de tanto tempo parado não vão suportar, acredite em mim, já me fudi numa dessas.
2)você deveria estar muito preocupado com sua dieta, não só com as bomba e o treino. Não minta pra si mesmo, sem dieta boa e devidamente ajustada vc não vai chegar lá, pode tomar um caminhão de bomba que não chega.
3)vai parecer estranho, mas com essa quantidade de trembo, nem se vc fosse um abençoado geneticamente (coisa que não é, mas tmj tbm n sou =D)...colateral vc vai ter, porque seu bf tá todo doido, então pode meter trembo se vc quer secar mesmo.
4)precisando de qualquer coisa me manda um PM ai que te ajudo, se pá até monto uma dieta pra ti, antes das nutrologas te atenderem ai...mas corre atrás rápido não leva na brincadeira.


Abraço e te desejo boa sorte, tem muita informação pra vc correr atrás ai, mas dá pra correr, desiste não!