guilamano

Já tive problema no joelho, nada sério, mas me impediu de treinar perna pesado por uns 20~30 dias Faz gelo várias vezes ao dia pra reduzir a inflamação e volta no médico pra ver o que ele disse... ps. machuquei no futebol, nem foi na academia

isso deve depender da frequência; acho que o cara que fuma uma vez por semana ou menos não tem problema não.. agora, fumando todo dia.. vai saber edit: o próprio estudo levou em consideração fumantes "intensivos" né..

isso é lenda

chapa 1,5mm eu acho pouco, no longo prazo corre o risco de "rasgar" o ferro pelo menos foi o que o serralheiro daqui falou quando fui fazer o orçamento do meu (que por sinal abandonei pq ele cobrou MUITO caro pelo projeto)

agora sim entendi td hahah até quarta feira eu vou pedir o orçamento pra 2 serralheiros aqui da cidade e retorno comentando os valores valeu pela ajuda, abraço!

Vou pensar na questão da profundidade, achei que fazendo um "quadrado" maior ela ficaria mais estável já que não vou soldar (nos últimos 3 anos eu me mudei 2 vezes), vai ficar até mais barato minha dúvida sobre os pés era mais porque eu me baseei num modelo soldado, aí fiquei na dúvida se parafusar as torres maiores na base já seria o suficiente valeu!

Galera, vou montar um rack esse mês na serralheria e queria uma opinião sobre como fazer os pés, já que não pretendo soldar ele vai ficar mais ou menos assim: http://img404.imageshack.us/img404/5017/projetorack.jpg a barra fixa vai nesse espaço vazio na frente. Vou usar chapa 3mm e furação 1" ( o modelo original usava 1 1/8", mas achei demais) É isso, quem opinar sobre como fazer os pés parafusados agradeço desde já. Abraço

É complicado, pq treinar eficientemente pernas e peito com isso que vc comentou é difícil. A não ser que dê um jeito de arrumar um banco. O jeito é pagar uma academia baratinha por enquanto até conseguir juntar uns equipamentos mais. O principal problema, na minha opinião, caso você consiga realizar todos os exercícios vai ser aumentar as cargas

não faz com peso do corpo não.. pelo menos não durante o treino vai aprimorando com a carga que utiliza normalmente mesmo, com o tempo você pega o jeito

pro agachamento (e pro terra também), vale a pena dar uma olhada em vídeos.. esse é um exemplo [media=]http://www.youtube.com/watch?v=x6RIs8-AVwM&feature=related (aqui no fórum tem outros) pode pular pros 2':30'' e veja a execução do cara e as dicas que ele dá caso não entenda inglês dá um toque que eu traduzo algumas coisas

dê uma olhada melhor na seção treinamentos do fórum, tem atigos interessantes sobre 'starting strenght', '5x5', são boa opçoes pra você

Eu não tomaria o hiper, ainda mais esses mais undergrounds, normalmente a composição deles eé bem fraca. Além disso, você pode fazer uma versão dele em casa.

Em relação a hipercalóricos o que realmente compensa fazer é comprar os ingredientes e fazer você mesmo. Coloca meio kg de farinha de aveia, meio kg de albulmina ou whey bulk, e mais meio kg de alguma outra coisa tipo germen de trigo ou até farinha láctea. O CxB sai muito melhor e você vai ter certeza do que estará tomando; boa relação carbo/proteína e pouca gordura por dose. Pra melhorar o gosto vc bate no liquidificador quando for tomar com uma banana e o achocolatado. Abraço

Esse isolado da Éthika estava sendo vendido vencido, ou muito perto do vencimento (se não me engano vencia em junho agora) pois era finalzinho de estoque, tanto que no site onde ele tava sendo vendido o preço voltou a 90 reais. É só dar uma passada no "reclame aqui" e digitar o nome do site que tava vendendo e vão ver o bombardeio de reclamações, eu mesmo fiz uma pergunta pra eles por e-mail e não me responderam sobre a validade. Acabei comprando da Growth e não me arrependi, foram bem rápidos no atendimento e no envio. Sem contar que 48 o kilo no whey é bem acessível, quanto ao frete, como já disseram, é só comprar vários que o valor 'diluído'. Abraço

http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=5607091 olhem esse link de outro fórum, já é 'antigo' mas tem muita coisa sobre glutamina, só é preciso saber inglês pra acompanhar os estudos postados e as discussões um resumo de alguns pontos interessantes de alguns estudos postados: "The addition of glutamine to a CHO + EAA beverage had no effect on post-exercise muscle glycogen resynthesis or muscle protein synthesis"-> A adição de glutamina em um shake com carboidratos e aminoácidos essenciais no pós-treino não mostrou efeito na reposição de glicogênio muscular ou síntese proteica. "(...) no significant effect on muscle performance, body composition or muscle protein degradation in young healthy adult -> nenhum efeito significativo em performance muscular, composição corporal ou degradação da proteína muscular em jovens adultos saudáveis. "Although glutamine supplementation may increase plasma glutamine levels, its effect on enhancement of the immune system and prevention of adverse effects of the overtraining syndrome are equivocal -> Apesar da suplementação com glutamina aumentar o nível de glutamina no plasma, seu efeito em melhorar o sistema imunológico e prevenir efeitos adversos como o overtrainning são equivocados. "There were no differences in the average number of maximal repetitions performed in the leg press or bench press exercises among the 3 groups. These data indicate that the short-term ingestion of glutamine does not enhance weightlifting performance in resistance-trained men" -> Não existiu diferenças no número médio de máximas repetições feitas no leg press ou supino entre os 3 grupos. Tais dados indicam que uma ingestão de glutamina a curto prazo não melhora a performance em levantar pesos nos indivíduos 'treinados'. Fica aí mais uma fonte de informação para alimentar as discussões, até!