Raoni Dantas

Cara vai depender da sua alimentação diária, isso no caso faria parte da janta? lanche da manhã? da tarde? café da manhã ou o que? Ela em sí está bem calorica e com um ótimo nivel de proteína, vitaminas e minerais, mas pode ser positivo ou negativo, dependendo do seu treino ou as demais refeições. Abraços!

Ceia Satanica... kkkkkk * É melhor usar requeijão light * No lanche da escola você põe o requeijão no sanduiche pra ficar mais suculento ou é pra aumentar a proteína, porque sendo assim bastava aumentar a quantidade de queijo Minas. * Tem pouca, pouquissima salada (Tomate, Alface, Cebola e legumes em geral)

Também estou fazendo na barria e no peito, nas costas não tenho pêlos. Nas demais regiões eu faço na cera quente mesmo! hahahahaha Sério? Pois me passa o link pois não encontrei nenhum.

Mais uma matéria sensacionalista e lixo pro Zezim dizer "Ah se eu comer muita kcal de manhã vou engorar, então vou comer muita kcal no almoço, ou no lanche ou na janta" Excesso de calorias engorda em qualquer refeição do dia! Alem disso o café da manhã deve representar apenas de 10% a 15% do total de Kcal do dia. Está nos livros de Nutrição desde "1910!" Não sei o que esses "cientistas" estavam buscando, na verdade.

Primeira dica: Se não houver uma ingestão da quantidade necessária de carboidratos para serem utilizados como energia, o teu sistema fisiologico vai utilizar da proteína pra converte-la quimicamente em carboidratos, sendo assim, se entopir de proteína e deixar de fora os carboidratos é a mesma coisa que encher um balde furado, o corpo não faz reservas de proteínas, qualquer excesso é jogado fora e se não houver a proporção: Carboidrato - Lipidio - Proteína, você vai sobrecarregar o fígado. Então não vai ter aumento? Sim vai, mas este deve vir acompanhado de sua estrutura corporal, principalmente no que diz respeito peso/altura Segunda dica: As vitaminas e minerais são fundamentais nos processos de digestão dos alimentos e absorção dos nutrientes, então para otimizar a absorção dos aminoácidos e a metabolização dos mesmos para criar musculo, é necessário que haja esse grupo de nutrientes disponiveis. Então "vegetais" só no almoço precisa ser repensado. Terceira dica: Você não incluiu a água na lista é porque não ingere ou porque ja é um habito regular muito bem incorporado?

Homem que é homem depila o tórax, as costas, a perna ou mesmo a virilha? Quem pensa que isso é coisa de mulher está enganado. Há muito tempo, segundo Valcinir Bedin, presidente da regional de São Paulo da Sociedade Brasileira de Medicina Estética (SBME-SP), a masculinidade deixou de estar relacionada aos pelos do corpo. "Aos poucos o pelo foi perdendo a sua principal função que era proteger o corpo, que permanece apenas nas áreas genitais e na proximidade dos olhos - cílios", explica Bedin. Atualmente, segundo ele, a função dos pelos se resume à ampliação da área corpórea. Portanto, tirá-los ou não é mais uma questão cultural. E com o clima tropical do Brasil a depilação se torna uma prática cada vez mais usual, como aponta Ana Clara Carneiro Andrade, professora do curso de Estética da Universidade Anhembi Morumbi. Aumento da demanda Não é a toa que pesquisas da Sociedade Brasileira de Medicina Estética apontam para o crescimento da procura por tratamentos estéticos masculinos. Em dez anos, estima-se que a demanda tenha passado de 1% para 20%. O que coloca o Brasil no segundo lugar no ranking de produtos de estética masculinos, de acordo com a Associação Brasileira das Indústrias de Higiene Pessoal, Perfumaria e Cosméticos (ABIHPEC). Os motivos que levam os homens a se livrarem dos pelos são os mais variados. Se de um lado, alguns dizem que é para minimizar o suor ou mesmo uma medida de higiene, de outro há quem confesse esta preocupado com a estética. "Essa é a opção mais comum, principalmente no verão. Os homens querem deixar a musculatura mais evidente", diz Ana Clara. A procura maior, segundo ela, é pela depilação no tórax e nas costas. "A medida - independentemente do local - é mais comum entre os homens entre 18 e 25 anos. Os mais velhos preferem apenas aparar os pelos na altura do colarinho da camisa, do nariz e da orelha." Ana Clara, no entanto, afirma que não há certou ou errado, o que determina entre depilar e aparar é apenas o gosto. E quanto às técnicas de depilação, as mais usadas pelos homens, assim como pelas mulheres, são as de cera quente e de laser. "Se você procura algo mais duradouro e menos dolorido, o laser é a melhor opção", destaca Bedin, que ressalta a importância do consumidor se certificar se o tipo de laser utilizado pela clínica de estética escolhida é aprovado pela Agência de Vigilância Sanitária (Anvisa). Mas, se a opção for pela cera quente, que é mais em conta, é importante que a "clínica use produtos descartáveis", diz Ana Clara. "Evite o uso de cera caseira. Opte pelos produtos com selo da Anvisa", acrescenta a professora. É preciso ainda ter cuidado com o sol e essa recomendação é geral para qualquer tipo de técnica. "Não se pode tomar sol nas 76 horas que antecedem o procedimento, para evitar manchas na pele, e nem mesmo 48 horas após, pela sensibilidade da pele." http://vidaeestilo.terra.com.br/homem/verao/noticias/0,,OI5485304-EI19220,00.html

Por que você não faz o café da manhã antes da esteira?

Bem lembrado Antonio! Ah ta, tinha lido da manhã! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

E não é que ele tem razão?

Brasil? Esse nunca ouviu os lixos dos Estados Unidos e Europa. hahaha

Também nunca vi nada a respeito, mas eu não me dou bem com alimentos requentados.

Qualquer coisa só aumentar a quantidade pra ter o valor exato de proteínas. Aleluia kkk

Eles enchem o saco porque se preocupam contigo, basta você argumentar suas preferências e objetivos e assegura-los que não precisam se preocupar, pois você também cuida da saúde.

Pois é. Faz poucos dias que participo, mas ja vejo que algumas vezes surgem posts como esse: Então acho que valeria apena um subforum com esportes relacionados.

Primeiramente você precisa fazer uma boa avaliação Nutricional e Física (Recomendo uma Nutricionista). Até lá vamos a algumas sugestões: Eu, assim como você, sou ectomorfo e também tentei várias vezes iniciar academia sem sucesso e não era por falta de tempo e sim desanimo e impaciencia (até mesmo fraqueza por ser magro e não conseguir levantar os pesos e fazer as séries necessárias). Então você precisa fazer uma dieta hipercalorica e hiperproteica (se não conseguir atingir só com alimentos, use o suplemento). Mas só a alimentação não basta, seu corpo precisa entrar em atividade pra crescer, mas visto que sua relação com academia e os problemas com postura, lordose, cifose e etc não deram certo, faça Hidroginastica ou assim como eu: Natação. A Natação te permite fazer exercicios aerobicos e anaerobicos e com certeza vai corrigir sua postura, alargar suas costas, peitoral e definir os musculos da barriga, perna e gluteos. Com uma Dieta bem feita, aplicada a sua atividade física: Natação, tu terá resultados corporais em pouco mais de 9 semanas ou menos, ja sua saúde e disposição ja nas primeiras 2 semanas! Daí depois de 1 ano quem sabe você poderá até fazer academia, com mais corpo, mais força terá animo pra levantar pesos. Não precisa ter vergonha de vestir sunga na piscina, pois em todos estes lugares (academia, centros de natação e hidroginastica), há dos mais variados biotipos e todos com o mesmo objetivo que é ter saúde e definição corporal. Boa Sorte, e precisando de ajuda é só vir aqui no fórum.

Âmbos são carboidratos complexos. Arroz é cereal, tal como aveia, granola, neston, etc. Se está bem quantificado e faz bem ao seu paladar, não vejo nada de mais. Mas eu acho esquisito comer arroz de manhã!

Mas seu corpo precisa de um pequeno % de gordura também.

Eu sentia muito isso quando fazia (tentava) musculação. E não era só na mão... Era fraqueza mesmo! rs Mas se for algo sério, é melhor ir no médico!

Sei que o tema geral do fórum é Hipertrofia/Musculação, mas acho que cairia bem mais um subforum pra praticantes de esportes em gerais que de forma direta ou indiretamente estão relacionados a Hipertrofia, Definição, Condicionamento Físico e etc como Natação e Outros. Não precisa ser vários pra cada esporte e sim 1 (Esportes em Geral). Acho que enriqueceria mais o fórum.

Ou Castanha do Pará.

Aerobio engorda? Quantas kcal ele tem?

Pois pare de tomar todos seus remedios e produtos capilares, pois quase todos são testatos em ratos! Eu não gosto de algumas matérias do gênero pois elas tendem a ser sensacionalistas e por isso muitas vezes induzem ao erro. Uma pessoa leiga ler "Horário da refeição influencia mais no ganho de peso do que a comida" vai entender que assim ela pode comer qualquer besteira, basta ser no horário. Que é preciso horarios pra refeições isso sabemos desde a idade média, faz parte do cotidiano saudável.

Uma corrida básica.

hehehe exatamente, o corpo não sabe se os aminoácidos estão vindo de 1 fatia de peito de frango ou de um whey, ele só recebe e metaboliza!

Não tem NADA nos suplementos que você não consiga com os alimentos, até porque Proteína o corpo só utiliza a quantidade 'x', mais do que isso (o que poderia ser oriundo de suplemento) o corpo não armazena. Eu só utilizaria suplemento se eu não conseguir atingir a meta calorica/proteica. (Muitos não sentem muita fome). E é por isso que muitos (Como eu) usam, porque não é todo dia que sentimos fome. Lembrando que tudo depende do seu gasto. Você calculou ja o seu gasto calorico com o fator atividade fisica? Muito frango e muito ovo também pode exceder os 10% da metabolização das proteínas e serem dispensadas. hehehe Pra uma melhor absorção, mastigue bem os alimentos e bêba água apenas 20-30 minutos depois de uma refeição pesada.