AnaCarol

Kkkkkkkkkk Aqui é coisa é muito complicada. Nego gasta 20 mil reais pra competir e ganhar um pacote de malto e um pote de whey

  Rafa, nem fiz o HIIT mesmo! Fiz ergométrica em intensidade moderada mesmo. Já pensou, cair de cama e ficar dias sem trenar? Não pooosso srs. beijos!!! ******RELATO DO TREINO DE TERÇA, DIA 05/02/2013 PEITORAL, TRÍCEPS E ABDÔMEN Hoje foi um treino meio atípico por dois motivos: meu peitoral direito ainda está lesionado (aquela lesão do serrátil parece que "passou para o peitoral" rs) e não estava me sentindo muito bem. Mas o treino de tríceps foi normal, não diminui a intensidade. Supino reto com barra: 3x20 BISET: Pulley tríceps com Pulley tríceps pegada invertida: 3x15+15 BISET: Francês com tríceps corda: 3x15+15Mergulho entre bancos: 4x12 BISET: Abdominal crunch com anilha com Abdominal elevação de quadril com caneleira: 5x20+20 35 min ergométrica (intensidade moderada).

    Pior que é muito intenso mesmo. Mas, como meu treino está curto (40 a 45min em média) até da pra fazer nos dias de superiores... porque eu como antes e depois. A Paulinha tinha falado que tudo bem, mas foi quando ela me achou retida. Preciso conversar sobre isso melhor com ela. Mas hoje eu to com muito mal estar por causa da enxaqueca (que eu acho que é uma gripe vindo por aí...). Tenho até medo de passar mal, to meio zonza.

Bom dia Neto!!! *********** Putz galera, hoje ta complicado... eu acho que to ficando gripada. To com uma dor de cabeça horrível e a garganta pegando. Um mal estar horroroso. E não posso deixar de treinar. To pensando em deixar de lado o HIIT no pós treino e fazer um aeróbico "normal", o que vcs acham? Não sei se vou dar conta de correr.     Bom dia Markinho!! Então, segundo a Paula essas bolinhas são retenção hídrica subcutânea! Doido né? Beijos!

hahahaha, já fz muito isso de queimar ovos. Alias, várias vezes eu queimei a água do chá, do café ... eu sou um perigo na cozinha kkkkkk. Típica hiperativa, faz mil coisas ao mesmo tempo e não faz nada direito Beijos!

20min de squat????? Você não usa carga né? Meu Deus, isso deve matar! Eu faço 3x40 na passada e já acho o cúmulo ahuahauhauhau Parabéns Aga, Beijos!

@Mac, Aff, que pegador de macarrão o que, exagerado! kkkkk Eu não sei explicar o que são essas bolinhas, só pegando pra saber. Eu sei que minha pele é bem solta mesmo. É fácil de pegar as dobra sabe? Não é aquela coisa densa... Claro que eu tenho um pouco de flacidez, isso influencia rs. Flacidez + retenção = coisa linda hauahuahauhauha É verdade, meu abdômen é simétrico mesmo. Tem gente que tem o abs tortinho né? Eu gosto do formato dos meus gominhos, são mais quadrados, não são retangulares. Mac, eu pretendo achar um hotel que tenha academia, mesmo que seja mais distante. Aí da pra treinar a noite. To deixando pra sofrer quando chegar a hora rs. Beijos querido, uma ótima semana e ótimos treinos. @Aga, Ano que vem eu que entro na correria, se Deus quiser, to querendo voltar pra facul. Seus braços são muito bons mesmo. Mas eu acho que vc tem um bom desenvolvimento de modo geral, não vejo nada nitidamente deixando a desejar não... Hahahah, ta vendo? Panturrilha é 75% genética, não tem jeito! Beijos! @Helb4o, Nossa, mas eu não me vejo com tão pouco não sabia? Esses cálculos sempre me parecem subestimados, pelo visual eu chutaria entre 12 e 15% pra mim. Não menos que isso. O que, se não fosse a competição, já tava ótimo . Ahauahuahauhauha, minha homenagem ao carnaval (alias, eu odeio o carnaval e amo a data do carnaval rs) Ai, nem me fala, ainda pela TAM. Eu economizando e viajando pela GOL e roubam meu cartão pra viajar pela TAM. É brincadeira eim? Obrigada por acompanhar meu querido! Beijos!!!!

    Pois é, vai entender. Mas talvez seja falta de hábito mesmo, falta de prática. Porque eu costumo ter uma força razoável no puxador com a pegada supinada. Só testando mais pra ver rs

Parabéns mestre!!!! Fiquei muito feliz com o seu título! Mais do que merecido, por sua dedicação e disciplina. Sobre os treinos de musculação, imagino o quanto deva ser complicado conciliar tudo: trabalho, família, seu esporte e os treinos. Nunca lutei JJ, mas já pratiquei outra arte marcial e os treinos são muito, muito desgastantes. A necessidade de descanso é enorme! Obrigada, o meu abs ta começando a aparecer (eu achava que nem existia hahahaha). Sinal que o cutting ta dando resultado Beijos e uma ótima semana!!!

Também acho que em muitos casos não heheeh. Tem muito atleta bom por aí sendo patrocinado pela DNA, por ex, rs. Se bem que fisiculturista no Brasil é tão ferrado que não da pra jogar fora qualquer oportunidade de suplemento de graça (que em geral, é no que consiste esses "patrocínios").

Caio, ta tudo bem??? Apareça! Sdd Beijos!

Mas que folgado esse cara eim Markinho? Meu, que idiota! kkkkk Esse merecia uma barra olímpica no cabeção Sobre o peso, fica sussa que é retenção, muito normal dar uma aumentada. Ta certinho em não se pesar, é se estressar a toa (e stress faz subir o cortisol hehehe) Beijos!

@Carol, Então menina, que gorda o que. Fui eu que medi isso em casa (quer dizer, meu marido, pq não da pra usar o adipômetro sozinha), então não é um dado exato. Eu meço só para fins de comparação mesmo! Nunca que eu tenho 9% de BF, esse cálculo ta muito subestimado. Se eu tivesse 9% eu estaria trincada e eu to longe disso. Pelas minhas fotos eu particularmente chutaria uns 12~15% de BF. Por exemplo: não existe uma "dobra lombar" ou uma "dobra do glúteo" e eu tenho muita gordura nessas regiões O abdômen deu uma boa secada sim. Nunca esteve tão definido... mas tomara que a pele afine mais Momento diva glorioso foi ótimo ahauhauhaua Beijos!!! @Markinho, Que isso menino, vc fez alguma coisa errada. Nesse site vc tem que colocar as 7 dobras, se colocar menos não da certo, ele vai considerar uma dobra zero para as que você não colocou... (daí o BF negativo). Tem uma forma de calcular com 3 dobras mas eu nunca consegui fazer dar certo. Com 7 dobras bate exatamente com a avaliação que o nutri fazia em mim, onde ele não usava o site mas um programa específico Beijos!! @Rafa, Os lugares onde eu tenho mais gordura atualmente são: coxa, tríceps e lombar. Principalmente a lombar. Mas eu desconfio que muito desse "volume" é água, porque eu retenho absurdamente. Minhas glândulas linfáticas são extremamente preguiçosas. Infelizmente :/ Mas eu to super contente com o corpo sim, se não fosse competir, iria continuar no cutting até deixar a coxa mais definida (começar a ver os cortes) e depois mandaria um bulk beeeeeeem limpo, com um pouco de cardio. Ainda quero um pouco mais de volume... principalmente glúteo e coxa, mas também um pouquico a mais de dorsais e ombros. Beijos! ********* Galera, bom dia! Acordei, fiz meu AEJ em intensidade moderada e ensaiei minha coreografia. Ontem estava refletindo sobre algo que minha treinadora sempre me fala... Quando ela verifica a situação do meu corpo, a espessura da minha pele, ela sempre diz: "isso é água" pra vários locais do meu corpo. Um dia eu fiquei curiosa e perguntei: "como vc diferencia água de gordura". Ele diz que sente umas "bolinhas" quando pressiona as dobras. Já nos locais onde há mais gordura mesmo, é mais denso... E realmente... quando eu pego minhas dobras da pra sentir várias bolinhas. Fora que quando eu pressiono o dedo, fica uma marca branca no local.... Então eu cheguei a conclusão que meu maior problema é realmente a danada da retenção. Claro que não tenho certeza, só desidratando pra saber... Os meninos talvez não vão entender tanto, porque homens normalmente não retém muito (o meu marido come 10x mais sódio que eu e não retém nada, é impressionante, dá raiva hauahuahauh).

Luiz, realmente meu bíceps sempre ficou meio "pra trás" dentre os membros superiores. Já os dorsais desenvolvem bem. Com certeza, mais repetições com a pegada pronada (3 a 4). Com pegada supinada no máximo duas.

Oi Rafa!!! Precisa secar mais sim Rafa! Pro meu gosto eu só queria secar mais as pernas e um pouquinho o abdômen, mas bem pouco mesmo. Os braços eu to curtindo muito, o ombro ta legal, até tríceps ta marcando. Mas, sinceramente? Se não fosse a competição eu já estaria muito satisfeita com meu corpo atual viu? Agora, no palco eu preciso de mais definição. Tem muita água aqui, isso eu resolvo em 1 semaninha. Mas tem gordurinhas que tem que sair: na perna (maior problema), no glúteo e na lombar. Claro que não vai sair tudo, mas temos que tentar tirar o máximo possível nas próximas 5 semanas! Beijos!

Nossa Carol, barra fixa é o melhor exercício para dorsais junto com a remada curvada e o terra (minha humilde opinião). Não ta rolando no meu treino agora pq to naquela pegada de circuito e to sem carbo e sem força. Mas eu vou comprar uma pra treinar em casa, porque pra mim fazer 10 repetições de barra fixa seguidas é um dos desafios de 2013 heheheh. Engraçado uma coisa... quando eu faço na minha barra improvisada em casa eu uso a pegada aberta, acho mais fácil que a pegada supinada fechada. Já o meu marido faz tranquilo com pegada supinada. Ele faz tranquilo com pegada aberta também, mas sente mais facilidade com a supinada. A conclusão que eu cheguei é que meu bíceps é meio fraco... mas acho que é normal pra mulher né? Se os meninos entenderem os motivos e puderem dar um help! Bjo!

Gente, daqui eu não consigo ver os spoilers, mas depois eu comento ta? ahauhauah Meu, vocês são foda ahauhauhauha. Só vocês mesmo pra me fazer rir hoje. Acreditam que clonaram meu cartão de crédito? Aff, tive que bloquear. Graças a Deus meu cel está cadastrado pra receber mensagem! @Rafa, É isso aí, tem que testar mesmo. As vezes não é o melhor pra você. Tem gente que se da melhor com treinos pouco volumosos. Mas sei lá... sempre é bom uma mudança no estímulo. @Markinho, Nossa, nem imagino como vc era então hauahuah @Ruiva, Valeu lindona! Mas tem graxinha aqui ainda viu? Nossa, de monte hauahuahua. @Saint, Obrigada! Poxa, casar de novo não posso, bigamia é crime hauahuahuaha. Vai no Rock in Rio? Beijos! @Neto, Não perde uma eim? ahauhauhauahuahuah Então galera, depois eu comento os spoilers, to curiosa aqui hehehehe. Beijosssssss

@Aga, Oi sumido! Como estão as coisas na facul? Então, aos poucos a gordura ta saindo, ma tem muita coisa pra sair ainda rs. As costas também achei que definiram bem! Panturrilhas? Diminuir? kkkkkkk Teve uma época que eu pesei 39kg e elas continuaram lá, firmes e fortes heheheeh. Eu queria ter no corpo todo minha genética de panturrilha rs. Beijos! @Markinho, Você tava com o "diabo no couro", como diria minha vó eim? kkkkk Os treinos seguem firmes sim! Se a academia fechar no carnaval eu dou os meus pulos e arrumo um lugar pra treinar rs. Beijos! @Neto, Aga, Na minha terra (interiorrrr), quando uma pessoa é muito doida, dizem que ela chega a babar "cor de rosa". Não me perguntem o porquê rs. @Rafa, Bem que eu queria ter um dia off, mas a ordem é treinar todo santo dia. Sobre os deltoides.... não sei, eu acho que vocês fazem poucos exercícios para os ombros. Eu sei que vocês seguem a linha do "menos é mais", mas as vezes, quando a genética não é a melhor para determinado músculo, tem que focar mais. Beijos e uma ótima semana. ***************RELATO DO TREINO DE SEGUNDA, DIA 04/02/13 FEMURAIS E GLÚTEOS BISET: RDL com Stif inverso: 3x15+15 Passada "Highway to hell": 3x40 BISET: Flexora do capeta com elevação pélvica na bola: 3x12+12 Leg From Hell (unilateral): 3x15 BISET: Abdutor com elástico com cadeira abdutora: 3x 1min cada lado + 20x cadeira abdutora Glúteos na polia com perna estendida: 3x15 Escada: 35min.

Bom dia mestre!! Uma ótima semana de treinos pra você Beijos!!!

@A.F., Bom dia mestre! Não pode parar agora, treino direto! Vou parar só 3 dias antes do campeonato. Obrigada por acompanhar, é sempre uma honra pra mim Beijos e uma ótima semana. @Thiago, Bom diaaa! Ainda não está certo, mas eu vou fazer de tudo pra conciliar as duas coisas Beijos!!! @Neto, kkkkkkkkkkkkkkkkk Eu tenho mania de passar a mão no rosto. Mas pode ter sido baba tbm... se vc notar que está cor de rosa, é porque passou da hora do remedinho Beijos!!!

    Aahuahauhauhauahuahauhau *** Markinhoooooo, já se recuperou? kkkkkkk Sim, eu tenho face. Ah, vc já sabe

Bom dia Carol! Eu to quase comprando uma barra fixa de porta pra treinar em casa... Eu tenho uma improvisada mas só da pra fazer a pegada normal, essa que eu quero comprar tem opção de pegada neutra. Vamos ver se assim eu alargo um pouco meus dorsais... Beijos!

Neto, bom dia! Como foi o fds? Bjo!

    Dorsais estão bem legais Shapudo. Gostei do posterior de ombro também. Você tem uma linha de cintura boa... costas em formato V like a arnoldo heheheh. Eu chuto em torno de 10% pelos dorsais e braço. Precisaria ver a definição do abdômen e pernas pra ter uma noção melhor. Bom dia! Beijos!

@Markinho, Ahauahuahauhauam imaginei que seria assim! Meu, queria ver a cara da guria quando vc pulou na piscina heheeh. E a ressaca? Beijos! @Neto, Semi-nua é patente do hipertrofia forum ahuahauhauahuahauhauha O contrato proibe a TV Que rouquidão o que, eu sou imune aos colaterais (exceto espinhas nas costas, aff). Mas foi fantástico, não tive nem um pingo de rouquidão, da pra enganar todo mundo hehehehe @Henrique, Obrigada! Sobre drogas, é inegável que o fisiculturismo hoje depende delas. Mas falar em drogas é falar em muitas variáveis, pois existem drogas e drogas. Alguns ciclos podem ter resultados absurdamente surpreendentes (trembolona+GH+insulina, por ex). Outros dão uma ajudinha, mas não são lá aquelas coisas... Pela minha experiência atual posso afirmar que ser fisiculturista é muito, muito mais difícil do que quem está de fora sequer pode imaginar. Isso porque minha experiência é mínima, é minha primeira preparação. Vejo minha treinadora, o dinheiro que ela gasta, a dedicação que ela tem....pra não ganhar praticamente nada.... Houve um Brasileiro que ela ficou em 6º se não me engano (o primeiro Brasileiro dela, no ano da estreia) e ela ganhou um pacote de maltodextrina... absurdo. Mas eu não sou natural não, eu fiz um ciclo leve, de oxan, mas fiz. Não fico falando sobre ciclos aqui (até porque não estou usando esteroides atualmente) porque não é o objetivo, mas eu sempre deixei claro que usei. Porque eu acho sacanagem chegar aqui, mostrar a evolução e falar que foi a base de frango e batata doce. Beijos! @Ics25, Obrigada meu querido! Esse esporte é coisa de doido, mas é muito gratificante Beijos! @Arthur, Bom dia!!!! Fds foi proveitosos: treinei sábado e domingo, fiz meus aeróbicos... Recebi elogios da coach (quem tem meu face pode ver ) Hoje vou treinar femurais e glúteos, tem leg from hell e passada highway to hell. Obrigada! Opaaaa, fotos, adorommmm, to indo lá. Talvez eu não consiga ver aqui do trabalho, mas a noite certeza que eu comento Beijos!!!