SEforPRAsomarPODEchegar

Eu treino (musculação) de seg - sexta e pratico muay thai também,atualmente,2x por semana apenas nos dias que tenho muay thai,malho pela manhã,a tarde descanso e aproveito pra me nutrir,rs,pra a noite o pau comer... sendo que atento aos horários pra digestão correta,etc...dá pra conciliar sim,só precisa ficar esperto na dieta,que vai necessitar de mais nutrientes para suprir toda demanda energética sem catabolisar demais..

Depende de você mesmo,eu acho que 5 kilos já é bastante e deve ficar legal pra começar a hipertrofiar mas minha noção de peso é meio vaga,ainda mais tratando-se do corpo do outros

autor desconhecido

Bom,vim com o intuito de ajudar mas tendo em vista que não sou bem vindo,abraço ! só um detalhe,amigo super bem informado: em 1 dieta pra crescer,a proteína é essencial (dieta protéica?) em 1 dieta pra emagrecer,a proteína é essencial (dieta protéica?) então ''pelo nome já diz'' ...tá certo,continue assim ! ( pra mim)

''Preocupe-se mais com a sua consciência do que com sua reputação. Porque sua consciência é o que você é, e a sua reputação é o que os outros pensam de você. E o que os outros pensam, é problema deles.''

pós = carbo de alto índice glicêmico = pão integral + proteína = atum as quantidades,ninguem,repito NINGUÉM daqui do tópico pode te falar,sem saber como está sua dieta,seu peso e sua altura,logo,qualquer 1 tenha citado medidas acima,pode ignorar... eu uso como pós,ovos e pão integral porém,cerca de 20 minutos antes,mando dextrose com whey,então a proteína de rápida absorção já foi,possibilitando os ovos.

Ninguém conhece a dieta do cara,como assim falar pra ele investir em hipercalórico ???? ninguém sabe a altura/peso do cara,como dizer que é muito? poxa rapazeada... o ideal é não passar de 10% da sua ingestão calórica DIÁRIA,amigo. Se sua dieta é de 2000kcal, o consumo não deve passar de 200kcal, o que seriam por volta de 2 colheres de sopa. Não esquece que muitos alimentos também contém açucar. Sobre os tipos de açucar,tenho convicção de que em relação as kcals,não faz diferença. As diferenças se encontram na forma como são preparados,no formato que ficam no final,alguns retém mais a umidade,outros menos e alguns são mais indicados para a preparação de certos alimentos,etc. Espero ter ajudado.

Eu vi você falando a mesma coisa em outro tópico,ia criticar mas você tava com tanta boa vontade pra ajudar o cara,que fiquei quieto... Mas agora como quero te ajudar,preciso que você me expliquei uma coisa... QUE DIABOS É ''DIETA PROTÉICA'' ? ou ela é hipercalórica ou hipocalórica,se você ta na dúvida se emagrece ou faz bulk,como você me diz que ta "E é aquele complexo, dieta proteica wheyzinho to usando pra completar"? .... enfim,posta fotos pra nós podermos opinar melhor,existe gente com 1,80 de altura com 100kg gorda e tem gente com 1,80 de altura com 100kg e seca. enfim,fica dificil opinar a relação peso x altura sem fotos.

eu te aconselho a continuar na hipertrofia antes,isso sim,vide peitoral. Mas já que tomou sua decisão,faça como falaram o MadLuke e o GahSouza,faz a corridinha e acerta a dieta.

a pergunta é: por que voce resolveu tomar whey + bcaa como pré treino? certamente pesquisou e tem 1 embasamento,certo ? Tudo depende da sua dieta,inclusive,o pós treino e a quantidade de macronutrientes que este possuirá

Bom,enquanto eu não encontrar nada a respeito da diminuição da síntese protéica,continuo com meu feijãozinho 2x ao dia,afinal,não me causa saciedade (nao ao ponto de incomodar para ingerir o resto das kcals necessárias do dia) e também não me causa a diarréia de qualquer forma,obrigado por contribuir Leandro,quanto mais informação,sempre melhor

Opa,boa tarde guerreiro,primeiramente quero lhe parabenizar pelos kilos perdidos,já passei por isso,porém,não de forma tão aguda,então,sei como é difícil ! Pela foto,podemos observar que você tem ainda uma medida relativamente grande na cintura,é aí que vem o grande lance: Por ter perdido 30kg,pode ser que seja apenas excesso de pele,pela foto nao dá pra analisar,somente tocando-a... Se for excesso de pele,manda ver na hipertrofia/bulking e pense em 1 possível cirurgia (apenas para sua estética mesmo...) se for gordura,manda ver no cutting. Mais uma vez; se for gordura,provavelmente com mais 1 cutting,perdendo esse restinho de barriga aí,já deve ficar tudo mais proporcional e ''pronto'' para hipertrofiar ! Sei que agora que você está modelando seu corpo,já conquistou bastante através de 1 enorme esforço mas não fique ancioso,nem para emagrecer mais,nem para crescer...faça por onde e dê tempo ao tempo,caso contrário,isso pode se tornar um tiro no pé,pela demora (normal) dos resultados... Abração e siga firme !

Boa Pengo,não deixa isso aqui virar fórum de orkut não...

Ta reclamando ? rs com os anos de treino ,o resto do corpo se tornará proporcional e você ficará com 1 shape legal ,é só encaixar músculo agora !!

Obrigado pelo tópico companheiro ! Estava há dias procurando algo assim ! abração

Eu tenho 170 de altura e 70kg,medidas bem parecidas e também pratico muay thai há anos,o problema é que junto com o thai,faço musculação (que acaba sendo minha prioridade),então minha dieta com certeza está bem diferente do que a sua deveria ser,ainda mais atentando ao fato de que você quer perder gordura e eu quero ganhar massa... sou péssimo em montar dietas,principalmente por não ter paciência para calcular kcals e valores de macros, mas na tentativa de ajudar,vou deixar alguns conselhos aqui: na sua dieta,hipocalórica,você tem que pensar em cerca de 3g de proteína/kg corpóreo (para não perder tanta massa junto com a gordura) e déficit calórico,obviamente. Porém,praticando muay thai,complica bastante a estrutura da mesma,já que é aeróbico de alta intensidade...não esqueça que o índice de carbs vai precisar ser alto para suprir a demanda energética necessária! abração e espero que quem entende mais de dieta do que eu,possa te auxiliar!

Frequento o fórum,gosto de ajudar os determinados,procuro ajudar como posso mas concordo com o RafaelCrvs e digo mais:esse tipo de tópico chega a me dar raiva. Pra começar com M-drol,obviamente é um moleque (desculpe a falta de respeito mas só falando assim mesmo) que não fez nenhuma pesquisa antes de mandar 1 pro hormonal e pra quem duvidar sobre o meu julgamento,é só continuar lendo a pergunta... Hormônio não é brincadeira,vou até parar por aqui e me abster (fico bastante irritado e incomodado ao ver o nível que estamos chegando de desinformação). E o que é pior: na minha época,falta de informação,o cara ficava com medo e não usava nada Agora o cara não sabe nada mas usa mesmo assim... e conforme o tópico vai rolando,mais desinformados inconsequentes vao aparecendo,dizendo que também usaram e não ganharam nada e não sabem o motivo.. Abraço pra quem fica. Ah e mais uma coisa,m-drol na minha terra,é qualificado como anabolizante,não é intra venoso mas a partir do momento que interfere em taxas hormonais,já se enquadra,então eu ficaria atento sobre aonde postar esse tipo de coisa.

Relaxa camarada e continue nessa ! Eu não deixo de sair mas deixo de beber por exemplo...me seguro pra nao comer muitas coisas mas 1x por semana,acabo comendo alguma besteira,sem problemas,ninguém é de ferro... tem gente que faz inclusive o dia do lixo,como foi citado acima,eu nao 'marco'' um dia pra ser o do lixo,quando a vontade de comer algo incomum (fora da dieta) bate,eu como,porém,pra isso rolar de novo,só 1 semana depois,pois aquele dia eu marco como ''lixo''

você sabe o que significa a palavra ''elevação'', amigo ?

Há 1 tempo atrás,recebi a "dica" de consultar 1 nutricionista,também de 1 clube de futebol mas optei por escolher outro,já que na minha cabeça,aquele nutricionista TRABALHA para o clube,para os atletas do clube,logo,seu foco não são ganhos de massa como eu desejo e sim uma ''manutenção'' dos jogadores...gordos que precisam emagrecer;recém curados de lesões;os que precisam de mais energia para obterem resistência,então acabei não indo. Se tomei essa decisão para mim,certamente é o que indico para quem procuro ajudar,como no seu caso ! Como foi dito pelo nosso amigo "death drk",qual nutricionista nao entende de suplementação? ainda mais tratando-se de um esportivo (mesmo que em outra área-nesse caso futebol) de qualquer forma,se quiser real ajuda com a dieta; posta ela no lugar adequado (nutrição) que eu certamente tentarei lhe ajudar,assim como o resto da galera com boa vontade aí ! abração

Se tem dúvidas quanto ao que foi passado,por que não pergunta ao próprio endócrino? a menos que alguém prove que possui diploma,eu colocaria a palavra dele em outro patamar (certamente,acima). Minha intenção passa longe de querer ofender alguém aqui ! grande abraço

Eu pratico muay thai há anos e durante esse tempo,sempre rolam algumas aulinhas de MMA né,JJ que a gente acaba participando por ter amigos que lutam... então tenho certa propriedade para dizer: não siga de olhos fechados tudo o que seu mestre disser sobre nutrição/dietas....podem entender algo mas na maioria das vezes,não passa do superficial. Recomendo dar 1 estudada,assim como está fazendo em relação aos suplementos.... a dieta gracie inclusive,me parece altamente superficial,não lembro ao certo mas já vi algumas reportagens a respeito...

O que me deixa abismado não é o fato dele ingerir muita proteína ou pouca proteína (dependendo da dieta dele) o que me deixa abismado é ver que um cara que não tem nem 1 dieta bem estruturada,investir tanto em suplementos,o que obviamente,demonstra que ele não tem conhecimento real sobre tal

Já ouvi falarem muito bem do HMB,inclusive estou pensando em comprá-lo. Acho que você está dando muita atenção aos suplementos amigo,olha a quantidade que voce toma de whey por dia,por exemplo...enfim,não é da minha conta... só fazer uma observação: HMB é um anti catabólico,não há como compará-lo com BCAA. e gh max é lixo, como o ''the shadow'' disse,esses estimuladores de GH não prestam.

A princípio,me parece que o que você busca é uma rápida recuperação,então eu indico um pré workout... tem assault,no shotgun,c4,1 mr,joga no google e dá 1 pesquisada... mas eu recomendo antes,dar 1 olhada na sua dieta,vê se está certinha,refeições nos horários corretos e permitindo a digestão antes dos treinos... abraços