SEforPRAsomarPODEchegar

Como feijão todos os dias,em no mínimo 2 refeições porém ja havia escutado algo sobre isso,bom tópico,sanou de forma muito satisfatória meu incômodo a respeito desse assunto Obrigado

Não é muita fibra para 1 pré treino? ainda mais com esse pouco tempo de digestão dado?

Infelizmente,terei de concordar com nosso amigo aqui. Agora é tarde para tomar providências....

Azeite quando é levado à altas temperaturas,tem suas propriedades alteradas e deixa de ser benéfico,portanto,não se deve cozinhar com azeite.

perdão mas deixa eu ver se entendi,se a creatina for escolhida,você não terá whey e vice-versa?

Fala meu camarada provavelmente,os efeitos que você relatou foram psicológicos,já que como voce disse,foram imediatos....mas que seja,se for ''pra somar,pode chegar'',rs,se isso te ajudar a puxar mais carga,que venha! Terminei há uns 15 dias um pote de Assault e comecei ontem (coincidência hein?!) um de Shotgun,tá certo que devemos levar em conta a individualidade biológica mas eu por exemplo,não senti aumento de força,assim como você....e normalmente,eles afetam muito a recuperação,não tanto a força,por isso afirmo sobre o psicológico! abração e bons treinos

Problemas renais geralmente ocorrem em quem já tem uma pré disposição ou em casos extremos de pouca ingestão de água com uma boa ingestão hídrica,não tem motivos para se preocupar.

Perdão a pergunta direta assim,mas,você não teria como disponibilizar um Whey nessa dieta? 1 whey no no café da manhã,dessa maneira voce tomaria com água ao invés de leite,para diminuir o tempo de absorção (já que voce acordou e está em estado catabólico-muito tempo sem comer né...) no lanche da faculdade,eu diminuiria em cerca de 30-50g a aveia,reduziria também a ingestão de gemas para apenas 2 e se possível aumente 1 pouco a quantidade de claras pós treino,se tivesse 1 whey com dextrose,seria legal também como essas dicas já alterariam bastante a dieta,acho que somente na prática poderíamos ver os resultados e ver o que corrigir de acordo com os resultados... jantar,nao vejo necessidade de tanto azeite,você já ingeriu em outra refeição os 24g...mesmo tratando-se de 1 bulk,acho que é gordura demais (mesmo que seja da boa,eu cortaria) as quantidades,estou sendo grosseiro pois esse cálculo é demasiadamente chato e nao o domino bem,rs mas esses são meus conselhos passando o olho na dieta...mesmo pra 1 bulk,tem pouca proteína e muita gordura 84kg e ingestão de 210g de prot diário? faz 1 cálculo aí de 3g/kg ! abraços e espero ter ajudado